驚蟄春分在三月 防病養生正當時

今年3月6日和21日分別為“驚蟄”和“春分”兩個節氣。驚蟄和春分是標志春回大地的兩個節氣，在這兩個節氣中春天將真正的降臨，樹葉長出新芽，小草也從泥土里鉆出頭來。那么這兩個時期養生保健要注意些什么？飲食起居有哪些原則呢？

驚蟄不治已病治未病

每年3月5日或6日太陽到達黃經345度時為驚蟄，這是一年中的第三個節氣。驚蟄時值公歷3月上半月，天氣逐漸回暖，春雷開始震響，蟄伏泥土里的冬眠生物感于春季溫暖，震驚而出。

驚蟄是個春暖花開的季節，但同時又是個疾病多發的季節。《黃帝內經》強調“不治已病治未病”，因為在這一節氣中必須注意疾病預防，應注意養成良好的生活習慣，才能有效地預防疾病，我國由于各地氣候差異懸殊和每個人的體質不同，因而驚蟄節氣的養生要因地、因人而異。我們要本著積極的生活態度，采取積極的養生措施，增強自己的體質，達到延年益壽之目的。

增強體質要根據自己的身體狀況，積極參與體育活動。對于老年人，由于不適合作劇烈運動，故可選擇適合自己的運動，如廣播體操、老年保健操、氣功、太極拳等運動，以增強體質。

驚蟄是疾病多發的日子，要以預防為先。飲食調養要以保陰潛陽、以食養肝為原則，要注意全面營養，宜多吃富含蛋白質、維生素的食物，少食動物脂肪性食物，按時就餐，消化功能差時采取少食多餐的方法，保證營養的攝入。新鮮熟透的水果，有益于健康。鴨血性平，營養豐富，可養肝血而治貧血，是保肝最佳食品之一。菠菜具有滋陰潤燥，舒肝養血的作用，如做湯加上動物血，可治療肝氣不舒。另外還可多吃如蘆薈、山藥、蓮子等，以清除體內毒素，扶正祛邪、調節平衡、補充營養。

春分養生重調養

春分一到，雨水明顯增多，我國平均氣溫已穩定在10℃左右，即氣候學上所定義的春季溫度。春分節氣后，氣候溫和、雨水充沛、陽光明媚。

由于春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。從立春節氣到清明節氣前后是草木生長萌芽期，人體血液也正處于旺盛時期，激素水平也處于相對高峰期，此時易發常見的非感染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。

春分時節的飲食調養，應當根據自己的實際情況，平衡膳食，忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的可以在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止本菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時應配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。在思想上要保持輕松愉快，樂觀向上的精神狀態。在起居方面要堅持適當鍛煉、定時睡眠、定量用餐，有目的地進行調養，方可達到養生的最佳效果。