培養優良精子的高效法則

男人想要擁有優質的性生活，除了性愛時間的持久以及性愛技巧和性經驗的豐富之外，還需要有健康的精子。精子的活力在一定程度上顯示了男性的健康程度。

1.立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子的活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

2.夜間起來排尿是一種好習慣。因為這對精子的產生有好處。

3.含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物，每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。有研究顯示，魚產品等食物可以使精子數量增加兩倍。

4.穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。一天中開車時間不要超過3小時，因為睪丸貼著身體的時間過長會使其溫度升高，影響精子的生成。

5.如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期找醫生檢查。

6.心情緊張、生氣是百病之源，其中也包括使精子減弱，因此要經常保持愉快的心情。

7.如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力下降。因此，不應該長期禁欲。

8.治療抑郁癥、瘧疾的藥物會影響精子的產生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先征求醫生的意見。

9.激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。

10.休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。

11.向桑拿、熱水浴說不。桑拿、蒸氣室、熱水浴都會提升男性陰囊的溫度，導致睪丸長時間處于一個高溫狀態，當睪丸溫度長期高于40℃的時候。精子活力會大大降低。

12.肥胖不僅會造成心血管類疾病的高發，對精子的產生同樣有著巨大的負面影響。

（摘自《歡愛》）