中年男士當防“骨松”

我國香港調查過7萬名患骨質疏松癥的男性，發現不少男性從中年開始就出現骨量減少現象。導致“骨松”的原因很多，綜合分析表明，中年男性易患骨質疏松主要與他們壓力大、不良生活習慣等有關，具體來說，以下“四大因素”最易引起男子“骨松”。

精神壓力大。男人的雄性激素與女人的雌激素一樣，在骨代謝和維持骨量中起著重要作用。如今中年男人壓力大，工作負荷重，容易促使男性性腺功能過早減退，當睪酮水平下降時，會引起破骨細胞分解速度過快、骨密度減少，由此造成骨質疏松。

運動太少。有人說，骨質疏松是“坐”出來的病。因久坐而戶外活動少，接受日光照射不足，將直接影響體內合成維生素D。運動不足，骨骼缺乏必要的刺激和“承重”，使成骨細胞活性降低、自我增生減弱，從而易造成骨質疏松。

過量飲酒。飲酒確會“傷骨”，原因是酒中的乙醇會抑制骨細胞的增殖、減少骨吸收、影響維生素D活化、直接抑制甲狀旁腺激素的分泌。過量飲酒又會損害肝臟，影響腸道對脂肪、維生素D、鈣等營養物質的吸收，這些因素都會加速骨質疏松進展。

過多抽煙。據調查，每日吸1包煙者患骨質疏松的危險就會增加。吸煙導致骨質疏松的原因有：煙堿可促使骨吸收增加，使血鈣升高，反而抑制甲狀旁腺激素的分泌，致使甲狀旁腺激素降低，從而導致缺鈣。瑞典科學家一項對男性骨礦物密度的研究發現，受吸煙影響最大的就是髖骨，吸煙者的髖骨密度普遍比不吸煙者低5%以上。

中年男人重視預防，將有助減少骨質疏松的發生，具體可從如下幾點人手：

從青少年做起。重視從飲食中攝入鈣質，多飲牛奶，加強體育鍛煉，使20-35歲這段時期達到最高的峰值骨量。青年時期能保持高骨量，中老年時患骨質疏松的可能性會大大降低。

中年人應多攝入高鈣食品，多參加具有沖擊力的運動。運動刺激有助于骨細胞的激活和增生，并能延緩骨量的丟失速度。

注意精神調攝，勞逸結合，最好不抽煙，少喝酒。

（摘自《北京晚報》）