曬太陽的5個講究

寒冷的冬季，在陽光下曬曬。溫暖舒適又可增強體質，減少疾病。不過，曬太陽也是有諸多講究的。

講究穿著 陽光也好“色”，不同的衣服顏色對結果是有影響的。如白色的衣服對紫外線反應強烈，其光線易反射到臉、脖、手的裸露部位，引起皮膚發紅或者過敏。紅色服裝輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，能為身體提供一道保護屏障，因此穿紅色衣服最安全適用。

講究時間 冬天的日照時間短，光熱度也不像夏天那么強，因此曬太陽應該選擇上午10點、下午4-5點這兩個時間。因為上午的陽光中紅外線較強，紫外線偏弱，有利于人體新陳代謝；下午的紫外線中的x光束成分多，對促進鈣、磷的吸收和增強體質有很大的幫助。

講究地點 有些人為了避風，在陽臺上關著窗戶曬太陽，這樣效果不是很好，因為陽光中50%的紫外線透不過玻璃窗，如果距離窗口4米，其享受到的紫外線不足室外的25%。因此，應該選擇環境安靜、空氣清新的地點曬太陽。

講究部位 人體曬太陽最佳的部位是背部、手部及腿部和膝關節，在這些部位有肝、脾、肺、胃、腎五大經絡中的許多重要穴位，曬后可以起到溫胃祛寒、健脾理氣、疏肝潤肺、消風除濕、強健關節的作用。

講究飲食 有些食物可以產生光敏作用，因此曬太陽前不宜吃。這類食物包括芥菜、馬齒筧、馬蘭頭等蔬菜，食用后可能會引起日光性皮炎。同時，曬后要多喝水，補充維生素C，也要多運動。

（摘自《北京晨報》）