減肥不是減體重而是減尺寸

“楚王好細腰，宮中多餓死?！惫沤竦呐远家粯?，而節食是減肥的首要方法，不少女性甚至為此吃了很多苦頭。不過，單純地通過節食減體重，這種不健康的減肥方法根本無法帶給女性健康、勻稱、緊致的好身材。如今，有一種說法可以讓很多女性走出盲目減肥的誤區，那就是：減肥不是減體重而是減尺寸。改善身體曲線、增加肌肉比例，才是減肥的最終目的。

瘦≠身材好

豐乳肥臀小蠻腰，曲線是女性最美的風景。所以，脂肪并不是所有部位都需要減的，有些部位比如胸部和臀部，甚至還要匯聚和增添脂肪。充實的肌肉加薄薄一層皮下脂肪，才會讓女勝顯得線條柔美而流暢。如果沒有肌肉的支持，皮膚和皮下脂肪就會松松地掛在骨頭上，出現“肥而松”的悲催狀態。

單純節食減肥可以減輕體重，減少脂肪，但無法實現身體的塑型與保持肌膚水分充足。單純靠節食減肥，體重也許減輕了，但其他問題也會隨之而來：不僅皮膚粗糙暗淡，而且會過早出現肌膚松弛。最嚴重的，胸和屁股嚴重縮水，身體變成一塊平板，女人的線條就不見了。合理的脂肪含量不僅讓女性的身體曲線更加圓潤有致，也是維持月經正常的前提條件。古人把女性臀部是否豐滿作為是否能生養的一個標準，是有一定道理的。節食減肥過度，很容易形成月經不調，那就得不償失了。

在減肥期間，很多人都把體重當成唯一的成果指標。其實，這種認識是不正確的。這個指標經常會造成誤導，因為肌肉的比重明顯高于脂肪。如果一個人脂肪含量下降3公斤，肌肉比例上升3公斤，會是怎樣一種變化呢？那就是，體重沒有變化，但比重大了、體積小了，于是人看起來就瘦了，這才是女性應該追求的塑型——盡管體重變化不大，但腰圍、臀圍、大腿圍和上臂圍都會明顯變小。這種塑身成果是無法用體重秤稱出來的。

不少女性在科學減肥時都會出現這種狀況，體重沒變，但腰圍小了，原本正合適的褲子穿著寬松了。其實，不管體重多少，只要看起來緊致苗條，目的就達到了。

緊致=美麗

隨著年齡的增長，“松垮”日益成為身體各個部位的主旋律。人體的肌肉日益萎縮，而肌肉萎縮的“骨感”狀態會讓人的臉部松弛，更顯衰老，同時還會讓皺紋早生。所以，30歲之后的女子為了保持體形，不能通過單純的節食減肥，要通過均衡飲食和合理運動維持身體的緊致狀態。此時，體重的具體數字反而不是那么重要了。一位臉頰飽滿而紅潤的女子，雖然不骨感，但腰臀曲線優美，這才是真正的美。

（恬淡人生摘自《黃河黃土黃種人》）