瑜伽練習的三個誤區

瑜伽是很多都市白領熱衷的健身運動，瑜伽運動的好處很多人都知道，但在練習瑜伽過程中一些錯誤的做法可能讓你健身不成反而傷身。

空腹練瑜伽有不少人認為練瑜伽之前必須空腹，練完之后再補充營養。這種認識并不正確。練習瑜伽需要消耗一定的體能，在練習前吃點水果或者喝上些牛奶都無大礙，尤其是對血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。

急于求成瑜伽減肥是有一個過程的，千萬不要急于求成。有些人看到別的練習者動作做得很標準，就心急了，其實只要認真細致地把每一個步驟都做到位，循序漸進，按部就班進行。因為每個人的身體條件不一樣，盲目追求進度并無益處，反而會使自己不能專心致志地投入到瑜伽練習當中。

挑戰身體極限有人認為瑜伽就是挑戰身體極限的一項運動，因而在練習時常常冒險做一些過于疼痛或者令身體感到不舒適的動作來挑戰自己的身體極限。其實，這與瑜伽運動的宗旨是違背的，練習瑜伽的目的是排除雜念，放松身心，僅關注技術的難度只會造成肌肉的損傷，無法達到良好的鍛煉效果。

（摘自《番禺日報》）