PLANK現(xiàn)在開始還來得及

如果要給Plank（平板支撐）加一個(gè)形容詞的話，那一定是“流行”。平板支撐能夠一陣風(fēng)似的時(shí)興起來，潘石屹算有功之人。很多人第一次聽說這個(gè)運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)槿ツ昴甑姿銓?shí)力的一則微博—“駱家輝今年64歲，與我是同一健身教練。我做1分鐘平板支撐時(shí)，他能做51分鐘，他有超人的毅力。現(xiàn)在我也能做到10分鐘了，腹肌開始顯現(xiàn)了。”之后，Plank迅速蔓延，就算你沒有練平板支撐，也總得知道什么叫平板支撐。

平板支撐 與“炫腹”無關(guān)

最近幾個(gè)月，朋友圈里、微博上，關(guān)于平板支撐的介紹頻頻出現(xiàn)。這姿勢簡單到兩句話就能說明白：俯臥撐會(huì)做吧？把手撐地改成小臂撐地，別動(dòng)，能待多久就待多久。當(dāng)然，網(wǎng)上也可以搜到更加專業(yè)的動(dòng)作指南：“俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。”

動(dòng)作如此簡單，過程卻異常痛苦。一個(gè)頭腦向往健康生活、而身體懶惰到上廁所都覺得麻煩寧愿多憋會(huì)兒的城市人，在足不出戶、百無聊賴了一天之后，突然想起來還有運(yùn)動(dòng)這么回事兒。拿出塵封已久的瑜伽墊，把手機(jī)擺在旁邊，肚子離地的那一刻摁下計(jì)時(shí)器的開始鍵，我的平板支撐體驗(yàn)就這樣從兩個(gè)1分鐘的嘗試開始了，抖得像觸了電一樣。

挑戰(zhàn)自我 每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)

“堅(jiān)持兩分鐘以上就算英雄了。”一個(gè)月以來，每天一撐完全是因?yàn)楹猛婧蛯ψ约耗芰吔绲暮闷嫘模诙?分8秒，第三天猛增到1分32秒，每天截屏成績單發(fā)在朋友圈里，也不做解釋。

當(dāng)我秀出1分8秒成績的時(shí)候，一個(gè)高中女同學(xué)說，她的成績是3分鐘。幾乎在同時(shí)，一位已經(jīng)離開單位的前同事留言說，她的成績是5分多鐘。這些數(shù)字和潘石屹的10分鐘、駱家輝的51分鐘，還有世界紀(jì)錄的3個(gè)小時(shí)對我的意義是一樣的，都是神話。

我繼續(xù)厚臉皮地每天在朋友圈里發(fā)一次別人看來可能會(huì)覺得莫名其妙的時(shí)間，但曬成績卻在一點(diǎn)點(diǎn)地發(fā)揮著作用，每天在撐離地面的那一刻都告訴自己：要比昨天有進(jìn)步。