放松心境的休閑方式

（1）冥想。印度瑜伽經常運用冥想使人達到一個超越自我的精神境界，這也是一種很好的放松方法。只需5分鐘的時間，就可暫時忘記工作，讓自己進入到一個全新的世界中。只要找個舒服的姿勢坐下來，專注于自己的一呼一吸，不久將進入放松忘我的境界。剛開始你也許無法把注意力集中于呼吸上，而會胡思亂想，堅持一段時間就會見到成效。

（2）散步。美國心理學家研究證明，短短幾分鐘的散步就有明顯的消除緊張的效果。不妨每天抽出半個小時，找個公園或街心花園漫步。當放慢了平時緊張的腳步時，你會突然發現原來周圍的景色如此美麗，心也會隨之安靜下來。

（3）體育運動。參與體育運動無疑是一個很好的減壓辦法。無論激烈的奔跑時，還是在水中暢游時，或者揮拍激戰時，肌肉都是緊張的，而神經卻是放松的，大汗淋漓過后，就會得到徹底的放松。

（4）聽音樂。音樂不僅是人類通用的語言，也是很好的心理醫生，尤其是節奏緩慢的輕音樂更是能使人在享受之余得到心靈的放松?，F在已經有了專門的音樂門診，用音樂來治療人們心靈的創傷。

（5）浸浴。許多人都喜歡在臨睡之前泡個熱水澡，放松緊張了一天的身體。這確實是個好辦法。靜靜地躺在水中，可以讓這種放松的感覺慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水溫宜在37℃左右，時間在15分鐘左右，還可以嘗試一下中草藥浴等洗浴手段。

（6）尋找自然美景。周末或者假期，可以與家人和朋友到郊外或風景區去欣賞大自然的杰作。尤其是森林茂密的地區，負氧離子比城市里多好幾倍，是天然的氧吧。到大自然中呼吸新鮮的氧氣效果比城里的“氧吧”效果更好。

（7）寫日記。寫日記是一個很好的發泄渠道。有了什么心事，又不便對他人提起，或者有什么委屈和憤恨，都可以用筆記下來?，F在似乎寫日記的人越來越少了。其實在寫的過程中，就能感到情緒漸漸穩定下來，當初的激動不見了。

（8）放慢速度。把做事的速度放慢，吃飯的時候細細品味，開車的時候不要為堵車煩心，放下手中的工作喝一杯茶或咖啡，讓自己定定神。整個的節奏放慢下來，心情也就會舒緩一些。

（9）放棄酒精。有許多男士喜歡下了班去酒吧喝酒。如果你是為了享受那種輕松的氛圍倒也無妨，但是絕對不可以用酒精來麻醉自己的神經，尋求暫時的解脫。酒醒之后你就會明白，酒精只會讓你更緊張。