別到“亡羊”再“補牢”

一些人很注意養(yǎng)生保健，但在生活習慣上存在一些誤區(qū)，像下面這些“亡羊補牢”的做法，不是未為遲也，而是為時已晚了，這已經(jīng)對身體健康造成了影響。

餓了才吃：生活中許多人不是按時就餐，有些人還不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，感到饑餓時胃早已排空，胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。

渴了才喝：平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，但這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要。據(jù)調(diào)查，有經(jīng)常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低于不常飲水的人。

累了才歇：許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續(xù)工作一段時間后，都要適當?shù)男菹⒒蛘{(diào)整。

困了才睡：困倦是大腦相當疲勞的表現(xiàn)，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。

急了才排：很多人只在便意明顯時才去廁所，有的人甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養(yǎng)成按時排便的習慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病機會。

胖了才減：導致肥胖的原因主要是進食過量，營養(yǎng)過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如調(diào)整飲食，加強體育鍛煉。減肥不如防止肥胖。

病了才治：疾病應該以防為主，等疾病上身，已經(jīng)對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵御疾病的能力，要把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。