4技巧減緩經前癥候群

就像陸地上的低洼地容易積水一樣，人體內也有個惹是生非的低洼地帶，那就是盆腔，血液最容易在那里淤積。

一些婦女長期從事站立或坐位工作會造成盆腔靜脈壓升高，血回流不暢而產生淤血；有的女性多次流產或產后不活動，也容易發生盆腔淤血；便秘會使直腸靜脈回流受阻，性交過頻會致盆脈充血，都是造成盆腔淤血的原因。

另外，精神創傷、過度抑郁、植物神經功能紊亂等精神神經因素，也會促使血管平滑肌失調，靜脈弛緩而擴張，造成盆腔淤血。

由于盆腔靜脈淤血，盆腔內生殖器官的血容量發生改變，導致血液不暢和水腫，從而出現下腹部疼痛、腰骶部痛、白帶異常、月經量多、乳房脹痛，以及關節酸痛、乏力、頭痛、頭暈、胸悶、心煩、性感不快等多種癥狀。

中醫認為，“瘀則不通，不通則痛”，治療當以活血化瘀為主，常用少腹逐瘀湯。工作中盡量調整站立或坐的姿勢，防止便秘，多參加體育活動來加強盆腔底肌肉鍛煉。

（摘自《大眾衛生報》）