給旅行者的養生忠告

經常旅行的人需要密集地乘坐交通工具，不是汽車、動車就是飛機。這種情況下，還有時間運動健身嗎？其實，只要自己有心，無論什么情況，都能想出辦法，關愛自己的健康。

把兩個任務之間的空閑時間，變成休息和健身的機會

某日上午在城東有個講座，下午晚些要趕飛機去外地。講座結束，吃過午飯，距離飛機起飛的時間還有5個小時。如果回到家里，或者回單位之后再去機場，來回交通就要花去3個小時，顯然很不合適。如果待在原地，去機場只需45分鐘，還有3個多小時的富裕。這時候，該干什么呢？

找個咖啡館，坐下打開電腦繼續工作，或者上網瀏覽、刷微博、發微信，恐怕會是大部分人的選擇。本來就經常面對電腦，再坐3個小時，實在太不健康了。就近找個按摩店，做個兩小時的足底加按摩，再安靜休息一會兒，相比之下就好得多。或者找個美容院，做一套美容程序，正好將近3小時。如果近日工作緊張睡眠不足，做美容既能睡覺又能放松，也是個有利養生的選擇。

不過，我的選擇是運動。背著十幾斤重的行李包，從車流量不大的道路一直走到附近的公園，轉了一個大圈，共計快步走1個半小時。

雖然我穿得比周圍的人略少，但因為背后有包，還是走出了一身大汗。從公園出來，找了個小賓館開了鐘點房，洗了澡，上了鬧鐘，安心午睡1小時。醒來之后神清氣爽，臉色紅潤，于是對鏡微笑，無緣無故地感覺非常幸福——這是一種因為身心健康而帶來的本真幸福。

做好預案，避免饑餓和煩躁

凡是趕飛機的人，誰沒遭遇過飛機晚點？不知道什么時候吃上飯，不知道什么時候能睡覺……饑餓會令人失去耐心，煩躁易怒，失去淑女紳士風范，而失眠會折磨得人們臉色憔悴，疲勞不堪。

其實，我們何必要依賴飛機上那一餐并不美味的餐食呢？考慮到飛機的時間臨近用餐鐘點，不妨先在去機場前吃點東西，或者在機場提前用餐。所謂“肚里有糧，心中不慌”，吃飽之后，情緒會穩定很多。那些為了飛機晚點而大吵大鬧的人，通常都是腹中空空、饑火中燒的人。

即便你不想在機場吃飯，也不妨在出門前攜帶一些蘋果、香蕉、牛奶/酸奶、果仁、袋裝蓮子/栗子之類。別指望航空公司給你送來盒飯。即便送來，時間也都會過了飯點，而內容幾乎都令人失望。

主動休息，預防疲勞

有時候，因為飛機晚點的緣故，晚上無法按時睡覺，而這樣往往意味著容易失眠，至少是睡眠時間不足，第二天臉色暗淡、精力不足。

既然預計到晚點熬夜的可能，就要提前休息，做好準備。出發前頭一天晚上，一定要早點休息，保證睡眠充足。出發前的中午，最好能睡個午覺。如果沒有機會午睡，不要自己開車去機場，而最好打車或從終點乘坐地鐵，有機會閉目養神甚至小睡一會兒，能有效地增加精力。晚上在機場也要盡可能地閉目休息，避免長時間盯著手機或者iPad之類電子閱讀器，因為它們會讓人精神疲勞，而且更容易導致失眠。

所謂預則立，不預則廢。哪怕在密集的旅行之間，只要多一點養生理念和安排智慧，我們真的可以讓自己總是精神抖擻，顧盼有神。

（摘自知道日報）