美容從腸道健康開始

不少女孩發現，自己皮膚越來越差，甚至額頭出現了細紋，用什么護膚品都不見效。這可能是早衰的信號，而這種早衰是從腸道開始的。

身體就像一部精密的機器，每日三餐經過胃腸道的消化吸收，成為維持我們生命活動的物質基礎，被消化吸收后的食物殘渣由腸道傳輸，經肛門排泄至體外。所以，腸道是身體新陳代謝中的重要環節，我們的飲食營養越豐富，糞便中的有害物質就越多，而這些有害物質的降解與排泄完全取決于腸道的健康。

一旦代謝廢物不能及時排出體外就易造成便秘，便秘會使糞便在腸道內過量堆積，有害的化學物質和氣體無法排出就會隨血液進入肺部，其中有一部分會通過呼吸從口中排出，這就形成了口臭。

長期有便秘史的人易導致燥屎內結，導致廢物無法從體內排出，長期堆積就會通過血液途徑被吸收，進而通過皮膚排泄出體外。皮膚過量排毒會影響皮膚的營養吸收，會導致皮膚粗糙，且易產生色斑、雀斑等病態皮膚。嚴重時還可能會誘發丘疹、斑點、痤瘡等皮膚病。

可惜，腸道問題并沒有引起太多人的重視。甚至不少年輕人說“便秘嘛！沒事的，喝喝腸潤茶就好了。”這個時候我都很擔心，因為一些錯誤宣傳讓一些所謂的美容排毒的保健品成了“靈丹妙藥”，殊不知，這其實對身體是有傷害的。

不少減肥保健品其實都是腸泄茶，這些保健品的成分是通過讓腸道細胞大量脫水，進而形成泄瀉，但這并不能恢復腸道的正常排便功能，長期依靠腸道細胞脫水排便也不能形成正常的大便，雖然腸泄茶很有效，排完之后也很輕松，但長此以往，便秘的情況并不會得到根本的改善，反而使腸道細胞加速萎縮，腸道平滑肌變薄，從而影響了腸道功能，可以說是竭澤而漁。

便秘雖不是病，但有研究證實，便秘和帕金森癥、認知障礙癥（老年癡呆癥）及消化代謝障礙（高血脂、高膽固醇、高血糖）有著緊密的聯系。此外，便秘還會引起腸梗阻，甚至腸癌等嚴重的疾病。因此從年輕時重視自己的腸道是很有必要的。而且及早重視，及早調理，便秘不僅會得到根本緩解，最重要的是也可以讓自己重現美麗，擁有更為健康動人的容顏。

想要擁有健康的腸道，應該做到以下幾點：

第一，多吃膳食纖維含量高的食物。膳食纖維分為兩種，一種溶于水，一種不溶于水。這兩種纖維對人體都很有益處。但是對于便秘的人，要多吃不溶于水的膳食纖維含量高的食物，可加速排便。這類食物以燕麥、芹菜和蘿卜等為主。

第二，養成良好的如廁習慣。定時排便，將體內的毒素按時排出。不要憋大便，如果想大便最好盡快上廁所，不要讓毒素在體內聚集。

第三，多喝水。可加快體內的代謝循環，快速將毒素排出體外，同時，也能緩解便秘。

第四，做足運動。早上起來跑跑步，或者快走，都可以加速腸道的蠕動，增加代謝循環的速度，進而保護我們的腸道健康。

如果是腸道問題比較嚴重的朋友，最好還是到醫院就診，切勿耽誤病情。

（摘自《生命時報》）