辦公室里的解乏操
2014-04-29 00:00:00魏為
中外健康文摘B版 2014年4期
準備一根長1米左右的柔軟棉質細繩，在繩索的兩斷各打上一個結，使之成為兩個繩圈，以便于雙手能緊握，繩索拉緊時的長度比肩寬15～20厘米為宜。
解乏操做法簡單，雙腳平行站立，同肩寬，雙手在背后各拉住一個繩圈；吸氣，同時向胸前用力拉繩圈，堅持10秒鐘；呼氣，放松，雙手保持最初在背后拉住繩圈的姿勢，休息兩秒鐘，按照程序每天做10～20次為宜。
隨著天氣轉暖，人的新陳代謝加快，需氧量急劇增加，相對來講，氧氣的供應量就顯得不足了，因而導致人的身體感到困乏和不適。閑時多活動一下腰部肌肉，對腰肌勞損有一定的預防作用，還可以防止因脊椎長時間向前彎曲而形成駝背。
（摘自《中老年時報》）
