淺析有氧運動對中學生個性優化的影響

【摘要】有氧運動作為一種經濟有效的鍛煉方式，它可以促進中學生的身體健康，同時，它通過改善氣質和性格，增進能力等方面，達到促進中學生個性優化的目的。本課題通過闡述有氧運動和個性的概念，探究有氧運動與中學生個性優化之間的關系，對中學體育教學和心理健康教育提供了理論和實踐指導。

【關鍵詞】有氧運動 中學生 個性 影響

【基金項目】安慶師范學院科研啟動基金（k050000000108）。

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）04-0211-02

1.有氧運動概述

有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下，進行的以增強人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的耐久性鍛煉運動。每周堅持150—300分鐘的體育鍛煉，有助于消耗人體脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，同時達到調節心理和精神狀態平衡的目的，是健身的主要運動方式。

2.個性概述

個性通俗的說就是個別性，指一個人在思想、性格、意志、品質、情感、態度等方面不同于其他人的特質。個性在每個人身上的具體表現主要包括氣質、性格和能力。

2.1氣質

氣質是個人心理活動的穩定的動力特征。總體上說，氣質是天生的，但是，氣質又不是一成不變的，氣質在教育和生活條件影響下會發生緩慢的變化。氣質具有穩定性和可塑性這兩個特點。

氣質類型本身無所謂好壞，但它能夠影響一個人的活動性質和工作效率。中學生要學會觀察分析自己與周圍同學的氣質特點，采取適合不同氣質類型的交往方式，可以達到事半功倍的效果。

2.2性格

性格是具有核心意義的個性心理特征。人與人之間在個性特征方面的個別差異首先表現在性格上。通俗意義上講的個性，主要指的就是性格。一個人的性格總是和他的意識傾向和世界觀相聯系，體現了一個人的本質屬性。

2.3能力

能力是指人們順利地完成某種活動所必須具備的個性心理特征。

影響能力發展的因素主要有三個：

第一是遺傳因素。研究表明，無血緣關系而生活在同一環境者，其智商有中度相關。異卵雙生子之間的遺傳關系與普通兄弟姐妹之間的遺傳關系是相同的，但同性別在同一環境中長大的異卵雙生子的相關高于在同一環境中長大的同胞兄弟姐妹，這是因為異卵雙生子無論在胎兒期或出生后所處的環境，其相同之處要比普通兄弟姐妹之間多。異卵雙生子中同性別者智商相關要高于不同性別者，這是因為同性別的雙生子所接受的養育方式大體上是相同的。

第二是環境因素。在環境因素中，社會生產力方式是第一重要的因素，其次是營養。而社會生活條件對能力發展的決定作用又通過教育來實現的。因此，教育在能力發育中起主導作用。

第三是實踐活動。社會實踐是培養優良個性品質的基石，優良的個性品質又推動人們去從事并堅持某種活動，從而促進能力的發展。

3.有氧運動對中學生個性的影響

個性代表一個人所具有的一定意識傾向性，還體現了人與人之間在氣質、性格、能力等方面存在的個別差異，個性有其穩定性的一面，同時個性還有可塑性的一面。有氧運動作為體育鍛煉的主要類型之一，如果根據不同的個性特征，選擇運動項目恰當，可以起到優化中學生個性的目的。

3.1有氧運動對中學生個性心理的影響

有氧運動對個性心理的影響，主要表現在以下三個方面：

3.1.1有氧運動對中學生氣質類型的影響

氣質類型主要包括多血質、膽汁質、粘液質和抑郁質這四種。不同的運動項目都對氣質提出了不同的要求。參加運動的中學生也將受到這些因素的影響，從而不可避免地要求發展與該活動所要求的品質。當然，在開始時，個體自然特點或是促進或是阻礙活動取得成功，但隨著時間的推移，長期的運動實踐會讓中學生逐漸表現出適合于運動項目本身的要求。

3.1.2有氧運動對性格的影響

有氧運動過程中，運動能力與身體能力涉及到的社會評價、價值觀念，通過間接形式能夠促進中學生性格的發展。

有氧運動是現代體育鍛煉的重要組成部分，它在優化中學生性格方面具有的積極作用主要體現在以下四個方面：

（1）培養樂觀開朗的、積極向上的性格

有調查表明，大多數中學生在運動中都能產生流暢體驗。中學生經常參加有氧運動，可以獲得并保持這種良好情緒與積極心態，容易形成樂觀開朗，積極向上的性格。如上海中學生心理衛生調查結果顯示：經常參加運動的中學生的心理問題最少。究其原因，正是因為長期從事體育活動，能進一步促其形成樂觀開朗的性格。

（2）培養交際、合作和樂群的性格

如今的時代需要人際交往、協作和合群，需要人廣泛發展自己與社會的聯系，獲得多方面的支持和配合。不善交際，過于羞怯靦腆和孤僻不合群的人，容易造成自我封閉，孤陋寡聞，也就難以有大作為。而有氧運動是群體性的開放活動，多層次、多形式、多途徑的有氧運動，可以為學生提供人際交往的廣闊天地。每個人都可以通過有氧運動增加與他人的交往機會，贏得他人的支持與配合，加強與他人的協作。因而，有氧運動能培養學生善于交際、合作和樂群的性格。

（3）培養勇于拼搏的性格

勇于拼搏、奮發進取是當今時代所需要的性格。只有具備這種性格的人，才能不斷的開拓創新，現在的中學生因為生活環境的優越，拼搏精神有淡化的趨勢，而有氧運動正是培養這種優良性格的良好手段。

（4）培養頑強的性格

有氧運動是磨煉意志的有效手段。有氧運動具有艱苦性，一些強度大、趣味性低的耐力性練習，其艱苦性表現的尤為突出。當人們進行這些練習時，機體會產生極度疲勞和酸痛，甚至有痛苦的感覺，這就要求他們吃苦耐勞。因而，有氧運動有利于培養中學生吃苦耐勞的性格品質。有氧運動還有著嚴格的紀律與規則要求，這就要求人們嚴守紀律與規則。因而，有氧運動能達到培養中學生的紀律性與自制力的目的。

3.1.3有氧運動對能力的影響

能力的發展是有差異的，實踐活動能力主要表現在對活動組織、活動中問題的處理，突發事件的預防與解決、改進活動的本領等方面。有氧運動發展了中學生的生理必備的、生活必需的各種能力。在掌握有氧運動知識、技能過程中提高了中學生的能力覆蓋面，能幫助中學生更好地應對自己的生活和學習。

3.2有氧運動對完善個性特征的影響

3.2.1個性在體育運動中得以矯正和發展

在競技場上，我們常會看到一些平時被人認為是“不合群”“孤僻”的學生，卻出人意料的表現出勇猛頑強的精神和為集體榮譽奮力拼搏的意志。他們這種精神和意志，不僅扭轉了別人昔日對他們的印象，也使他們自己從中品嘗到勇于拼搏和贏得勝利的喜悅。如果我們在體育教學或者日常運動鍛煉中，抓住這些有利因素，我們就可以根據他們的特長、愛好加以引導和矯正，修正他們的不良個性。而這些有益的活動還能為中學生提供一個展示自我才能的平臺，有利于他們樹立良好的自信心，互相學習交流、取長補短，開闊視野，并能客觀的認識自己，并逐漸改變自己的不良個性因素。研究表明，在集體活動中，控制能力和適應能力增強，能使學生的個性經常得到調整，展示和發展。

3.2.2體育項目和個性

有氧運動項目種類很多，不同的活動方式，對增進心理健康有不同程度的影響，每個人的興趣愛好不同，選擇的運動方式也有所不同，也顯示出了學生的個性差異。通常條件下，身體條件一般，體力較差、速度較慢的學生，性格上多屬于內向型，他們偏愛娛樂性和趣味性較強的運動項目。而那些活潑好動，體力較強、身體素質較好的學生，則多屬于外向型，他們的自信心比較強，愿意從事速度性強或競技性比較強的活動，正因為如此，讓他們從事某些單調、枯燥、要求速度、力量和耐力很強的有氧運動項目，對中學生個性的完善和發展都能取得令人滿意的效果。

有氧運動在社會要求的規定下，在遵循中學生生理、心理發展規律的基礎上，本著自身特有的功能，有目的、有計劃、有組織地使得學生的心理沿著一定的方向，以某種速度朝著某種水平發展。它能夠通過豐富而不太激烈的身體活動滿足已是成年人的大學生的心理需要，促進他們運動能力提高，調節他們的情緒，陶冶他們的情操，磨練他們的意志，培養他們的合作競爭的精神，完善他們的個性。更直接的是有氧運動還能夠端正學生的體育態度，提高他們的終身體育意識，增強社會適應能力，為即將到來的社會實踐作好心理準備。

參考文獻：

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[3]B.M.羅拉洛夫著：《氣質的本質及其在認得個體屬性機構中的位置》，《心理學問題》（俄文版），1985年第1期