松溪太極拳（上）

松溪太極拳又稱武當南派太極拳，它是一種十分古老的內家拳術，是明代技擊高手張松溪及其傳人在繼承武當內家拳的基礎上，吸收了長江流域僧、岳、杜、趙、洪、慧、智、化八門精華創編而成的一種風格獨特的內家拳術。其動作古樸無華，積極性極強，打中有拿，拿中有跌，一招一式極重攻防。此拳術深蘊擒跌閉穴和反筋背骨之術，許多技法都可以在明代抗倭英雄戚繼光所著《紀效新書·拳經三十二勢》中得到印證，因此習練此拳術對于正確領悟以及探究原始的內家拳理都會有所幫助。

此拳系武當松溪派第十二代傳人游明生老師傳于我的。謹以此文，向已故的游明生老師表示深深的追憶與懷念。

松溪太極拳套路短小、結構精妙，勢勢相承，環環相扣，演練起來松柔網活，如行云流水，其動作剛柔相濟，緩急相兼，時而緩似行云，時而快如閃電，許多動作都是在腰身的吞吐擰裹、肩臂的抖彈纏繞和丹田的內轉鼓蕩中完成的，具有太極腰、八卦步、形意勁的顯著特點。此套路既可快演，亦可慢練；既可單演，亦可套路，特別適宜于不同層次的愛好者研習。

第一段

起勢

（1）兩腳并立成立正姿勢，面向正南，兩掌自然下垂于體側，全身放松。目視正前方（圖1）。

（2）左腳略提起向左側緩緩出步，兩腳開立與肩同寬，腳尖朝前，目視正前方（圖2）。

要點

左腳向左側出步要緩慢，落步要輕靈，目光內斂，氣沉丹田，全身放松。

1、兩手托天

（1）兩腕外旋成手心朝上，兩臂由體側緩緩直臂上舉，同時內氣上提，頭微仰。目上視（圖3）。

（2）上動不停，兩臂內屈，兩掌經體前緩緩下按，手心朝下，指尖相對。目平視，氣沉丹田（圖4）。

要點

兩臂上舉及下按均要松緩圓活，內氣要隨兩臂的舉按升降沉浮，身心要盡量放松，好像處于一種似睡非睡的狀態。

2、中守勢

（1）接上勢，右腳略向右側方挪移，左腳上提。同時，左手由左往下向體右上繞轉；右手按護于左肘彎內側，手心朝下。目視左側方（圖5）。

（2）上動不停，左腳向左前方下落，腳尖點地，右腿屈膝下蹲成左虛步。同時，左掌由上向左側方繞擺，臂微屈，掌同肩高，掌指朝上；右手仍按于左臂內側，手心朝下。目視左前方（圖6）。

要點

左臂繞轉要圓，左腳內扣，腳尖點地要輕，兩手五指微張如梳子狀，腰身要先右擰而后再隨左臂繞轉之勢向左擰轉。

3、大鵬展翅

（1）叉手。接上勢，左腳跟外展落地，右腳向右側挪移成右弓步，腰身向右擰裹。同時，左手隨右挪擰裹之勢向右側下擺，兩臂交叉于右膝前，左臂在上，右臂在下，手心均朝內。目視右側下方（圖7）。

（2）展翅。上動不停，左腳右挪，腳尖內扣成右屈膝丁字步，身體左擰。同時，兩臂向體兩側分開，臂微屈，手同肩高，手心朝上。目視左前方（圖8）。

要點

兩臂開合要大。叉手內合時盡量含胸拔背，動作稍快；展翅外分時動作稍緩。胸臂盡量開展。

4、探手回坐

（1）抱球。接上勢，身體右擰，左腳向左側方出步，腳掌著地，右腿屈膝。同時，左手由左向右下方繞弧摟抱，手心朝上；右手由右經上向左繞轉于左肩前，手心朝下，兩手心相對成抱球狀。目視左手（圖9）。

（2）探手。上動不停，身體重心左移成左弓步。同時，兩臂向體兩側分開，左手同頭高，手心朝斜上，右手同胸高，手心朝斜下。目視左前方（圖10）。

（3）墜肘。接上勢，腰髖猛然向右擰轉，左腳跟外碾成右弓步。同時，左手隨腰身擰轉之勢由左上向右下墜壓，做臂微屈，沉肩墜肘，虎口朝上；右臂向右后分開，手心朝下。目視左手（圖11）。

要點

兩手回抱時要含胸拔背，出步時身體重心在右腳，左腳落步要輕；兩手分開時要松緩柔和；墜肘回坐要擰腰轉髖松脆利落。整個動作要先慢后快，先柔后剛。

5、太極手

（1）右撣掌。接上勢，身體重心左移，右腳跟外碾成左弓步，上體左擰。同時，右手隨左擰之勢由右后向左前撣擊，手同肩高，手心朝左；左手隨右手左撣之勢回屈于左胸前，手心斜朝下。目視正前方（圖12）。

（2）左撣掌。上動不停，上體右擰，左肩前順，身體重心右移，左腳跟外碾成右弓步。同時，左手由左向前方繞弧撣擊，手同肩高，手心朝右；右手隨左手前撣之勢回屈于右胸前，手心斜朝下。目視正前方（圖13）。

要點

左右手撣擊時要以腰為軸，以腰帶肩，以肩帶臂，兩臂要松柔圓活如風擺楊柳。

6、解索手

（1）右采拿。接上勢，腰身向左擰裹，右腳跟外碾，身體重心左移成左弓步。同時，右腕外旋，右掌向前插擊，手同肩高，手心朝上；左手隨右掌前插之勢回收于左胸前，手心斜朝下。目視正前方（圖14）。

（2）左采拿。上動不停，腰身向右擰裹，左腳跟外碾，身體重心右移成右弓步。同時，左腕外旋，左臂前伸，手同肩高，手心朝上；右手隨左手前伸之勢回收于右胸前，手心斜朝下。目視正前方（圖15）。

要點

兩手的翻轉屈伸與腰身的左右擰裹要協調一致，要松腰活髖、擰腰順肩、松柔活緩。

7、翻打跌

（1）纏壓。接上勢，上體左擰，身體重心左移。同時，屈右臂，左手經右手外向左下纏壓，兩手在體前交叉，手心朝下。目視右手（圖16）。

（2）翻打。上動不停，兩手內旋至左手靠壓于右腕上，腰身猛然右擰，左腳跟外碾成右弓步。同時，左前臂外旋，隨右擰之勢向體前下方墜壓，手同腰高，手心朝右前；右手隨擰轉之勢向有后分開，手同頭高，手心朝后。目視前下方（圖17）。

要點

左右手的滾壓纏繞要松緩柔活，翻打時要擰腰、轉髖、墜壓，分掌要松脆迅猛。整個動作要先柔后剛，先慢后快，緩若行云，快似閃電，節奏鮮明。

8、倒騎龍

（1）敗步引手。接上勢，右腳向右側方挪步，腰身向右擰裹。同時，左手由左向右下方回收；右手向前貼護于左肩側，手心向下（圖18）。

（2）上動不停，左腳經右腳前向右側方上步。同時，左手由下經右往上向左側方繞擺，臂微屈，左手心朝外。目視左側方（圖19）。

（3）回身探手。上動不停，身體右擰后轉成右弓步。同時，右手隨轉體之勢向右前方探擊，手同頭高，手背朝外；左手斜伸于左后方，手同肩高，手心朝后。目視右前方（圖20）。

要點

左腳向右上步時腰身要盡量向左擰裹，向右后轉身時要以腰為軸。

9、朝陽跌

（1）叉掌。接上勢，右腳尖外撇，左腳向右前方上步。同時，右掌內旋，翻轉成手心朝下；左臂微屈，左手由后向前收于左胸前，手心朝上。目視右前方（圖21）。

（2）朝陽手。上動不停，重心繼續前移，同時，右掌下按并向右后方分開；左手隨上步之勢向左前方推出，掌同肩高，掌心斜朝上。目視左前方（圖22）。

要點

叉手回坐時要含胸擰腰，要以腰帶肩，以肩帶手，柔弱楊柳；上步推掌要猛然擰腰轉髖，力由腰發，整個動作要先慢后塊，先柔后剛。

10、邊步插花

（1）邊步探手。接上勢，右腳向右挪移，腰身右擰。同時，左臂內旋，隨挪步之勢向體前回掛；右手向右后下方分開。目視左前方（圖23）。（2）上動不停，左腳向左前方繞行上步，身體左擰。同時，左手隨上步之勢向左側方探擊，臂微屈，手同目高，手心斜朝上。目視左側方（圖24）。

（3）上步插花捶。上動不停，右腳向左前方繞行上步成右弓步。同時，右手握拳，隨上步之勢由右后向左前方擺擊，拳同耳高，拳眼朝下；左手在頭前迎擊右拳背。目視右前方（圖25）。

要點

行步要輕盈，貫拳要順達，邊步繞行要走弧線，腰身要先右擰后左轉。

11、順鸞肘

（1）回剃。左腳回挪，右腳隨左挪之勢向左滑移。同時，左手由右上向右側下按，護于右肩側；右前臂外旋，隨左手下按之勢由右上向左下方掛撩，手心朝前。目視右側方（正面圖26）。

（2）馬步靠打。上動不停，右腳向右側方挪移成馬步。同時，右臂屈肘，隨右移之勢以肘尖向右側方向頂擊；左手護于右肘彎內側，手心朝右。目視右側方（圖27）。

要點

回挪下掛時動作宜松緩，兩臂在體前繞轉要圓活，要沉氣蓄勢；馬步靠打是頂肘要松脆迅猛，整個動作要先松后緊，先柔后剛，先慢后快。

12、撈擒跌

（1）接上勢，身體右擰，左腳跟外碾，右腳向右側挪移成右弓步。同時，右手經上向外側繞擒，五指微屈成爪狀，手心朝前；左手仍按護于右肘彎內側，手心朝下。目視右前方（圖28）。

要點

右臂向外絞拿時身體重心要猛然前移，腰身要盡量向右擰裹。

13、回坐箭手

（1）回坐。接上勢，身體重心回坐于左腿，右腳回挪成右虛步。同時，右臂外旋回屈，右肘下墜成手心朝上，指尖朝前；左手仍按護于右肘彎內側，手心朝下。目視正前方（圖29）。（2）箭手。上動不停，右腳前挪成右弓步。同時，右掌隨前挪之勢向前戳擊，掌同目高，掌心朝上，指尖朝前；左手動作不變。目視正前方（圖30）。

要點

回挪時身體要盡量回吞，戳擊時要盡量前吐，整個動作要松柔圓活。

14、牽掛跌

（1）閃挪。接上勢，左腳向左前方斜閃，身體重心左移。目視右前方（圖31）。

（2）牽掛。上動不停，右腳隨左挪之勢向左側方掃掛，腳尖內扣，身體右擰。同時，右腕內旋成手心朝下，右手隨右腳左掛之勢向右側牽帶，手心朝下；左手靠護于右肩側，手心朝下。目視右前方（圖32）。

要點

閃挪不能過大，右腳左掛與右手右牽要脆陜協調，腰身要盡量向右擰裹。

15、擒拿靠打

（1）纏腕。接上勢，右臂微屈，右手回收，左手按壓于右腕上，隨即身體右擰，右腳尖外撇。同時，右手向外纏腕絞拿，手心朝下，虎口朝前。目視正前方（圖33）。

（2）擒扭。上動不停，身體右擰，左腳向前上步。同時，右腕外旋，右手隨上步之勢回收于右腰際，掌心朝上。目視左側方（圖34）。

（3）靠打。上動不停，身體重心左移成半馬步，同時左肘隨左移之勢向左側方靠打（圖35）。

要點

纏腕回擒時腰身要向右擰裹，左手要緊按右腕；進身靠打要松脆，整個動作要先慢后快，先松后緊。

第二段

16、綰肘逼門

（1）采拿。接上勢，身體右轉，右腳向右前方繞行上步，腳尖外撇。同時，右手向右外側繞弧擒抓，手同目高，手心朝前；左手貼護于左腹前，手心朝上。目視右前方（圖36）。

（2）上步拍肘。上動不停，左腳向右前方上步，身體右擰。同時，右手握拳隨上步之勢回收于右腰際，拳心朝上；左手隨右手回收之勢向右前拍按，手與肩高，手心朝前。目視左前方（圖37）。

（3）迎心捶。上動不停，身體左擰，重心前移成左弓步。同時，右拳由右腰際向左前方直臂擊打，拳與肩同高，拳眼朝上；左手按護于右臂內側，手心朝右。目視正前方（圖38）。要點

回身時腰身要盡量向右擰裹，上步要輕靈，沖拳要松脆，整個動作要先松緩后脆快。

17、搖運和南

（1）擒拿回坐。接上勢，身體重心右移成右弓箭步，上體右擰。同時，右腕內旋回屈成手心朝下，五指捏攏成爪狀；左手護按于右肘內側，手心朝下。目視左側方（圖39）。

（2）叩面。上動不停，身體重心左移，右腳跟外碾成左弓步。同時，左手五指前兩節內扣成和南拳（又名小拳），隨左弓之勢向左前方叩擊，拳同目高，拳心朝下；右手握拳收于右腰際，拳心朝上。目視左側方（圖40）。要點

身體吞吐要大，腰身擰轉要柔緩圓活，右手回擒宜柔緩，左拳叩擊要松脆。

18、墜肘

（1）接上勢，身體重心回坐，腰身右擰，左腳跟外碾成右弓步。同時，左臂內旋，屈肘下墜于體前，拳同腰高，拳心朝上；右手握拳，屈臂收于右腰際，拳心朝上。目視左拳（圖41）。

要點

回坐時要擰腰轉髖，墜肘要松脆。

（待續）