旋轉乾坤掌

“旋轉乾坤掌”之大架抻筋拔骨，配合無極圈、混元球，可以增強兩臂、兩手以及腰腿之力，中小架練氣開脈，活變架技擊護身。簡簡單單的一勢，集舒筋、練氣、增力、技擊于一身，可以想見前人是用了多少心血！今整理成文，謹供武友參考，并就教于賢明。

一、基礎練法：三才開合

（一）定步三才開合

1.可以無極生象，也可以直接開始。直接開始：馬步站立，雙腳間距約三腳遠，雙掌左上右下合抱腹前，內合丹田以應人（圖1）。

2.重心右移成右弓步，同時雙掌向兩側分開，左掌向左下至左胯旁，掌心向右下、指尖向前，勞宮穴照珠輪以應地；右掌向右上至頭右前下方，掌心向左上、指尖向前，勞宮穴照昆侖神室以應天。亦如太極圖（圖2）。

3.上動不停，重心左移成馬步，同時上動不停，右掌向上、向左向下按至胸前，掌心向下，同時左掌外轉向右抄撈至腹前，掌心向上，雙掌心相對，內合丹田以應人（圖3）。

4.上動不停，重心左移成左弓步，同時雙掌向兩側分開，右掌向右下至右胯旁，掌心向左下、指尖向前，勞宮穴照珠輪以應地；左掌向左上至頭左前下方，掌心向右上、指尖向前，勞宮穴照昆侖神室以應天（圖4）。

5.收勢，左腳或右腳收回成自然站立，雙手放于體側，靜立片刻，然后圍繞場地緩慢自然游走1-5分鐘。（以下收勢同此，不再贅述。）

以上是定步練法。

（二）活步三才開合

1.——2.與定步練法相同。

3.上動不停，身體右轉（角度可任意調節，以改變演練方向），右腳尖外擺，同時右掌向左、向下翻轉至右胸前，掌心向下，同時左掌向右向上翻轉至右腹前，掌心向上，兩掌心相對抱于右前方（圖5側面）。

4.上動不停，重心移右腿獨立支撐體重，左腳收至右腳內側腳尖向下（圖6側面）。

5.上動不停，左腳向前進一步，成左弓步，其余動作與定步練法4相同。

如此反復練習，即是順勢活步練法。

二、順勢旋轉乾坤

（一）順勢定步旋轉乾坤

1.可以無極生象，也可以直接開始。直接開始：馬步站立，雙腳間距約三腳遠，雙掌左上右下合抱腹前（圖7）。

2.重心右移成右弓步，同時雙掌向兩側分開，左掌向左下至左胯旁，掌心向下、指尖向前；右掌向右上至頭右前下方，掌心向上、指尖向前（圖8）。

3.上動不停，上體向后向左向右環繞，帶動右掌掌心向上，向后、向左劃至頭左側，左掌心翻向上，同時重心先右移再左移成左弓步（圖9、圖10）。

4.上動不停，重心下降成右仆步，同時右掌心向上反手經面前、身前、右腿前劃至右腳外側（圖11）。

5.上動不停，右掌心向上反手向后、向左經右肋下至腹前，同時左掌上提、內轉掌心向下，雙掌心相對（圖12）。

6.上動不停，重心右上移成右弓步，同時雙掌向兩側分開，左掌向左下至左胯旁，掌心向下、指尖向前；右掌向右上至頭右方，掌心向上、指尖向右上（圖13）。

7.上動不停，右掌向左、向下翻轉至右胸前，掌心向下，同時左掌向右向上翻轉至右腹前，掌心向上，兩掌心相對抱于右前方（圖14）。

8.重心左移成左弓步，同時雙掌向兩側分開，右掌向右下至右胯旁，掌心向下、指尖向前；左掌向左上至頭左前下方，掌心向上、指尖向前（圖15）。

9.上動不停，上體向后向右向左環繞，帶動左掌掌心向上，向后、向右劃至頭側，右掌心翻向上，同時重心先左移再右移成右弓步（圖16、圖17）。

10.上動不停，重心下降成左仆步，同時左掌心向上反手經面前、身前、左腿前劃至左腳外側（圖18）。

11.上動不停，左掌心向上反手向后、向右經左肋下至腹前，同時右掌上提、內轉掌心向下，雙掌心相對（圖19）。

12.上動不停，重心右上移成右弓步，同時雙掌向兩側分開，左掌向左下至左胯旁，掌心向下、指尖向前，掌心照珠輪；右掌向右上至頭右前下方，掌心向右上、指尖向前，勞宮照昆侖神室（圖20）。

13.上動不停，左掌向右、向下翻轉至左胸前，掌心向下，同時右掌向左向上翻轉至左腹前，掌心向上，兩掌心相對抱于左前方（圖21）。

如此反復練習，即是順勢定步練法。

（二）順勢活步旋轉乾坤

動作1-6同定步練法。

7.上動不停，身體右轉（角度可任意調節，以改變演練方向），右腳尖外擺，同時右掌向左、向下翻轉至右胸前，掌心向下，同時左掌向右向上翻轉至右腹前，掌心向上，兩掌心相對抱于右前方（圖22側面）。

8.上動不停，重心移右腿獨立支撐體重，左腳收至右腳內側腳尖向下（圖23側面）。

9.上動不停，左腳向前進一步，成左弓步，其余動作與定步練法

8-10相同，接下來同活步練法7——8，唯左右相反。

如此反復練習，即是順勢活步練法。

三、逆勢旋轉乾坤

（一）逆勢定步旋轉乾坤

1.接順勢定步練法12動，也可以接無極生象，或者直接開始，馬步站立，雙手左上右下抱于腹前，掌心相對（圖24）。

2.然后重心左移成左弓步再下降成右仆步，同時右掌外轉掌心向上，向左、經右肋下向后反手后穿至右腳外側，左掌掌心向上向右下收至左肋側（圖25、圖26）。

3.上動不停，重心右上移，同時上體后仰帶動右掌心向上，向前上劃至正上方（圖27）。

4.上動不停，重心右上移成右弓步，同時上體直立帶動左掌心向上，向右下、向前下、向左下斜橫運至身前，掌心向上、高與胸平（圖28）。

5.上動不停，重心先前移再下降成左仆步，同時左掌外轉掌心向上，向右、經左肋下向后反手后穿至左腳外側，右掌掌心向上向左下收至右肋側（圖29、圖30）。

6.上動不停，重心左上移，同時上體后仰帶動左掌心向上，向前上劃至正上方（圖31）。

7.上動不停，重心左上移成左弓步，同時上體直立帶動左掌心向上，向左下、向前下、向右下斜橫運至身前，掌心向上、高與胸平（圖32）。

如此反復練習，即是逆勢定步練法。

（二）逆勢活步旋轉乾坤

接定步練法7動。

8.上動不停，身體左轉（角度可任意調節，以改變演練方向）、重心前移左腿獨立支撐，右腳收至左腳內側，腳尖向下，同時左掌心向上，向右、向后劃弧收至左肋旁，右掌心向上向內劃弧至右肋下（圖33側面）。

9.重心下降右腳向前進一步成右仆步，以下同逆勢定步旋轉乾坤2-4動作。

如此反復練習，即是逆勢活步練法。

注：活步練法，可以根據需要調整轉身角度，向任意方向。

四、小架、活變架說略：

以上所述是大架練法，以練力及柔韌功夫為主。所謂小架，就是步子放小、手法所環繞的圈子放小，直至不見圈子——有圈意而無圈形。

所謂活變架，就是靈活多變，不拘于固定的路線的運動方式，當然可大可小，與八卦掌的變架子是一個道理。真正的八卦掌變架子功夫，絕不是某些人所講的：第一掌做第三掌、第六掌做第二掌之類的八大掌之間的調換位置順序，而是一定要打破各大掌的結構順序，甚至于最后要打破招法的結構順序，形成“環環相扣環環亂，凌凌亂亂始見真”的狀態，在太極拳里叫“亂環掌”，在八卦掌里叫“連環掌”，在形意拳里叫“盤身掌”。

順勢用法1，技擊中，設對方右腳在前，出右手打我中上盤，我出右手接其右腕并抓捋后帶，左腳進一步扣住對方右腳，可以用左肩向內靠打對方大臂，也可以把左肩插入對方右腋下向外靠打，順勢手臂內轉向后外將對方甩出。

順勢用法2，技擊中，設對方右腳在前，出右手打我中上盤，我出右手接其右腕并抓捋后帶，重心下降左腳進一步于對方雙腳后成左高仆步，同時左手穿至對方雙腿前；不停，重心左上移，左手臂向后運化，將對方摔倒。

順勢用法3，技擊中，設對方將我右臂擰轉到后面，我順勢轉身右腳后插對方左腳外側化解其力，反掌擊打對方腹部，或者轉臂向后發力，將彼擊出。

逆勢用法1，技擊中，設對方右腳在前，出右手打我中下盤，我左手高與襠平，反手臂由左向右格擋化解，進左步用左肩外側靠打。

逆勢用法2，技擊中，設對方右腳在前，出右手打我上盤，我左手高與喉平，反手臂由左向右格擋化解，進左步順勢左掌向上、向左、向右橫砍對方頸部。

逆勢用法3，技擊中，設對方將我右臂擰轉到后面，我順勢轉身右腳后插對方右腳外側化解其力，反掌擊打對方腹部；或者轉臂向前發力，將彼擊出；或者轉身、轉臂上抬化解對方之力，同時左手直擊對方中盤。如果功力夠深厚，甚至可以在雙手被反擰到身后、雙腿被抱住的情況下，靠丹田醒氣、腰脊發力將數人摔出。

實戰中千變萬化，應見機行事，不可拘泥成法。