“健心健康操”第一節展翅高飛，滋潤身心

開欄的話：“心為君主之官”，心臟健康，全身才健康。從本期開始，本刊將陸續刊出由“心系老年”活動辦公室、中國中醫科學院合作推出的一套“健心健康操”。本操共分八節，堅持練習可鍛煉心肺，改善微循環，增強臟腑功能。

動作要領：

1.左腳向側橫開半步，約與肩同寬。同時兩臂側起，至與肩平。

2.左腳向左前邁半步，腳尖著地。兩臂向前環抱，兩手相疊（左手外、右手內）。兩手轉掌心向下按至腹前，同時腳尖提起，腳跟著地。

3.兩臂由體側上提。左腳尖繼續提起，腳跟著地。

4.雙掌坐腕下按，雙臂伸直，五指張開。同時，重心移向左腿，右腿伸直，腳尖點地。

功理作用： 以“五禽戲”為代表的仿生是中國傳統體育運動的重要方法。本節通過展肩擴胸，兩手下按、上提，模仿鳥兒飛翔，象征著內心的自由、安詳，起到調節呼吸、滋潤身心的作用。▲