“職場雙面人”的心魔緊箍咒

壓力催生“雙面人”

當(dāng)Tom打開家門的那一瞬，心情也變得陰郁起來，他將皮包隨手丟在地上，自己躺在了沙發(fā)上，對著熱臉相迎的妻子也是愛搭不理。如今剛過40歲的Tom正是年富力強(qiáng)，在一家韓企公司擔(dān)任高級(jí)銷售經(jīng)理。工作中，Tom總是一臉微笑，在處理客戶與同事間關(guān)系時(shí)也非常融洽，常受到部門的一致好評。

但在家中，Tom似乎不是一個(gè)好丈夫，尤其在加班回家后，他與老婆的對話更是惜字如金。即便是周末假期，他也鮮有放松愉悅的時(shí)候。偶爾父母過問他工作或生活瑣事，他也沒有什么好語氣說話，家里的氛圍被他搞得很不和諧。妻子在幾次吵架后，甚至懷疑他有外遇，Tom在被誤解后更是怒氣沖沖。Tom深知自己對待家人態(tài)度不好，但他總是很難控制自己的行為。

像Tom這種在職場和家庭中的人物形象完全割裂甚至對立，被稱之為“職場雙面人”。原本雙面屬性是一個(gè)很正常的現(xiàn)象，人們會(huì)調(diào)整自己的形象和態(tài)度以適應(yīng)不同的環(huán)境。但是近年來，許多心理學(xué)家都接觸到了不少帶來嚴(yán)重問題的“雙面”事件。

“壓力，是‘雙面人’問題的根源，是性格障礙的一種征兆。”資深心理咨詢師肖雪萍在接受《CM華夏理財(cái)》采訪時(shí)，指出了“雙面人”產(chǎn)生的原因。

近年來，隨著生活節(jié)奏的加快，職場人士的工作與生活開始?jí)毫ι酱蟆８鶕?jù)辦公方案提供機(jī)構(gòu)雷格斯發(fā)布的最新調(diào)查報(bào)告顯示，中國的上班族已連續(xù)多年在職場壓力上位于全球前列，而2013年在參與調(diào)研的80個(gè)國家中，中國的職場壓力高居榜首。

在長時(shí)間和高密度的重壓下，白領(lǐng)們身心疲勞，明明不高興卻還強(qiáng)裝笑臉，長此以往，這種笑臉成為了一種負(fù)擔(dān)。肖雪萍認(rèn)為，聰明的人看場合說話，所以不會(huì)在職場中亂發(fā)泄自己的情緒，但回到家中后感覺回到了自己的小天地，此時(shí)想要放松心情就會(huì)顯得有些肆無忌憚，所以親密的家人成了受害者。如果長期將家中當(dāng)做自己壞情緒的宣泄點(diǎn)，那會(huì)形成一種習(xí)慣，一回到家里，心情和氣氛都會(huì)變得壓抑，反而得不到放松和休息。

職場流行病，你中招沒？

微笑抑郁癥

由于面子、禮節(jié)、尊嚴(yán)、責(zé)任等各種工作需要，白領(lǐng)們必須大多數(shù)時(shí)間都面帶微笑，但并不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受，而是一種負(fù)擔(dān)，久而久之成為情緒抑郁的表現(xiàn)。習(xí)慣性的微笑非但不能緩解自身的壓力和煩惱，反而會(huì)讓自己的憂郁越積越深。

職場匆忙癥

交通堵塞時(shí)會(huì)勃然大怒、遇上電梯爆滿擠不上去心情頓時(shí)很糟糕、排隊(duì)時(shí)各種不耐煩；如果比較嚴(yán)重，動(dòng)不動(dòng)就怒氣沖天的話可能你有一定程度的“匆忙癥”。由于身體隨時(shí)處于加速和“趕路”的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致焦慮、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等。

職業(yè)倦怠癥

上班族在工作的重壓之下身心俱疲，感到能量已經(jīng)被耗盡，不是肉體的疲倦勞累，而是緣自心理的疲乏。對工作開始厭倦，工作效率和績效不斷降低，情緒處于極度疲勞狀態(tài)，最后僅僅靠慣性在工作。這源于剛開始并不清楚自己究竟喜歡何種工作，不小心入錯(cuò)行，而長期下去就導(dǎo)致了職業(yè)倦怠。

非典型失眠癥

多發(fā)生在30歲之后的白領(lǐng)人群，因?yàn)殚L期承受過大的工作壓力，身體消瘦，并過度飲用一些進(jìn)補(bǔ)的草藥茶、提神飲料等導(dǎo)致體虛。對于這種失眠癥狀，千萬不要自行服用安眠藥，只有改善生活習(xí)慣，進(jìn)行科學(xué)的調(diào)理才是有效的辦法。

職場多疑癥

最初多發(fā)生于職場新人，但現(xiàn)今許多中年的中間管理階層也有被波及的趨勢。比起人天性的多疑，職場多疑多出于對工作的不自信，某方面能力不足，或是處在職位變動(dòng)的敏感期。大多數(shù)情況下一般不會(huì)釀成不良后果，但如果長期得不到改善就會(huì)消磨自己工作的自信和激情，并導(dǎo)致工作效率低下、人際關(guān)系冷淡等。

自我減壓勢在必行

Shirley剛從國外回來時(shí)，不得不面臨比倒時(shí)差還要麻煩的事情——倒性格。讀研回國的Shirley是標(biāo)準(zhǔn)的白富美海歸，父親是一家大型企業(yè)的高層，天姿卓越的她無需借助家人的關(guān)系，就找到了一個(gè)相對優(yōu)越的工作。雖然Shirley的工作能力不在話下，但她每次回到家后，都有種透不過氣的感覺。

原先在國外，Shirley是學(xué)生的身份，家中、學(xué)校自然差別不大，實(shí)習(xí)的公司在管理?xiàng)l例上比起國內(nèi)來并不算非常嚴(yán)格。她不需要身著正裝，上司與下屬在交談和工作時(shí)都比較open，下班后更是玩成一團(tuán)。

回到國內(nèi)，環(huán)境的突然變化讓她有些不適應(yīng)。無論是著裝，還是與人溝通方面都需要很客氣，與同事間也要保持距離，桌面必須保持整潔。

休閑之余她會(huì)嘗試調(diào)節(jié)自己，開著跑車去Shopping或者做SPA。但回家后，Shirley將臟衣服或東西丟得到處都是，而且還常常對長輩不禮貌，不但和公司里尊敬上司和同事的她判若兩人，就連其他親戚也都認(rèn)為這不再是以前那個(gè)乖巧可愛的孩子了，為此她沒少受父母的訓(xùn)斥。

“因?yàn)樵诩抑校麄兛梢圆挥迷賯窝b自己，于是為所欲為甚至變本加厲。”心理分析師指出了Shirley和Tom的共同點(diǎn)。雖然大多數(shù)人或多或少都有雙面性格，但如果在職場上不斷地壓抑自己，下班后又使勁地發(fā)泄，長期下來反而會(huì)加重郁悶的情緒。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果長期處于比較嚴(yán)重的“雙面”性格中，不僅容易導(dǎo)致抑郁，工作效率下降，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致胃腸、心臟等身體上的不良反應(yīng)甚至疾病。

在如何調(diào)節(jié)自己的“雙面性”缺陷上，肖雪萍建議，首先要經(jīng)常自我反醒，了解自己真正的需求，并在工作中找到自己想要的價(jià)值和意義。有了精神源泉，坎坷和壓力就成了不值得一提的小障礙。

同時(shí)，心理咨詢師也建議雙面性格較為明顯的職場人士，應(yīng)學(xué)會(huì)角色轉(zhuǎn)換。進(jìn)家門后可以換件衣服，喝杯茶，靜下心來將自己從一個(gè)職業(yè)經(jīng)理人轉(zhuǎn)換為一個(gè)丈夫和父親。再與妻子聊聊工作上的一些不開心的事情，或者聽妻子說說她的故事，一方面能夠減壓，一方面也能加深夫妻的感情。如果心情真的很糟糕，無需勉強(qiáng)自己強(qiáng)顏歡笑，把自己真實(shí)的狀態(tài)說出來，畢竟家人才是那個(gè)會(huì)陪伴你一輩子的人。