補充維生素，提高秋冬免疫力

秋冬時節，氣候干燥、寒冷，人體對溫濕的變化極為敏感。此時容易高發腹瀉和呼吸道疾病。而良好的免疫力是抵御疾病的關鍵，想要提高免疫力，補充足量的維生素是當務之急，此外還需攝入適量的熱能、蛋白質、膳食纖維、水分。配合合理的作息，以達到秋季滋陰潤肺，冬季保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。

1.免疫力低下是否可以自測

免疫功能的評價方法較多，目前尚沒有單一指標可以全面、靈敏地反應機體的免疫功能狀態，臨床多以各種抗原、補體、溶菌酶、皮試、免疫球蛋白、淋巴細胞培養及轉化反應等指標進行免疫評價。機體免疫力低下，會導致感染易患性增加。女性在月經周期、圍產期，由于存在子宮內膜的損傷，在這些時期免疫力會有所下降，存在一定的易感性。

2.免疫力不等于抵抗力

免疫系統由免疫器官、免疫組織、免疫細胞及免疫活性分子等組成。

免疫器官包括骨髓、胸腺、淋巴結、脾、粘膜伴隨的淋巴組織（呼吸道、腸道、泌尿生殖道的粘膜上皮細胞下），免疫組織由淋巴器官及淋巴組織組成。在功能上是由淋巴細胞的協同作用完成，免疫細胞對疾病病原體或腫瘤細胞適當應答，使之清除，執行免疫防衛功能。但是，免疫細胞的不適當應答，如應答過高，會導致過敏性疾病；如應答過低，易致嚴重的感染；對自身組織發生應答，導致的自身免疫疾病，均對機體有害。因此，免疫力并不單單是抵抗力，也并非是越強越好的。

3.免疫力好壞與進食多少無關

過去物資比較貧乏的年代，老百姓有貼秋膘的習慣，在秋天收獲食物充沛的時節多進食，以抵抗冬季嚴寒和食物的匱乏。但現在冬季已不存在食物短缺，如果秋季過多進食，容易形成肥胖，還可能增大心腦血管疾病發生的危險。因此，在秋冬季要吃得恰當，均衡飲食、合理搭配，才會起到增強免疫力目的。

4.提高免疫力慎服保健品

老年人和亞健康人群對于秋冬季的保健品服用要慎重，每個人的體質不同，可服用的保建品也是不同的。我國有“冬季進補，春來打虎”的老傳統，但要到正規的醫院，通過醫生的診治，制定不同的保健品。

對于冬季的進補，較好的方法是每日芝麻、核桃適量的攝入，既可以養腎補陰，又補充維生素E、人體必需的不飽和脂肪酸。同時還富含脂肪、膳食纖維，可以緩解由于津液枯損而引起的便秘，但也要避免過量攝入脂肪，所以要控制每日在1～2匙為宜。