破解楊冪孕后4個月體重不過百之謎

2月23日，懷孕4個月后的楊冪微博稱“有生以來第一次過了50kg，紀(jì)念順便拉仇恨一下～”，這仇恨拉得可大了。168cm的楊冪此前體重一直低于100斤，身材可謂是好到爆。臉蛋美，腿細(xì)，胸大，冪冪是如何保持好身材的呢？

小編獲悉，其實一眾身材好的名人們都是保持良好的運動習(xí)慣+膳食。

多鍛煉

推薦有心想減肥的人，不妨先從日常生活中“動起來”。

日常可以多拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動，可以讓身體有適當(dāng)?shù)幕顒樱帜芟臒崃壳也粫邸Ａ硗庾邩翘荽娲铍娞荩宦烦梯^短時，以走路代替搭車，都是可以在生活中落實的“運動”。

以60公斤體重的人而言如何快速減肥呢？上樓梯：只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能的哦！下樓梯：只要14分鐘，就可以消耗100卡路里。

多吃水果

明星也是人，也有嘴饞的時候，不過美麗的楊冪不會常常吃其他零食，而是用水果或者生菜等代替甜食，因為大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影響減肥效果的。餓的時候，用水果、乳酸飲料，代替點心也能享受點心樂趣。在乳酸飲料中加入水果也有獨特風(fēng)味，能讓乳制品吸收變慢。

Ps：飲食控制并不是唯一能達(dá)到減重、長期維持苗條的方法，但是不想在成功減重后身材反彈，那就需要加上運動的配合。尤其是有氧運動，需要大量氧氣參與其中，所以能夠刺激心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能，并促進(jìn)身體健康。

【小編支招】：當(dāng)你開始減肥時，要準(zhǔn)備一個日記本，大約記下你吃的每樣?xùn)|西。不要把卡路里和脂肪克數(shù)包括在內(nèi)。重點在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能進(jìn)行控制并且擺脫無節(jié)制，以便你有效的去控制飲食，改變你以往不良的習(xí)慣！