開國五大元帥的養生“兵法”

朱德、聶榮臻、徐向前、劉伯承、葉劍英這五位開國元帥，大家應該都非常熟悉吧！為什么他們在經過戰火多年的洗禮之后，居然還能夠擁有那么長的壽命呢？是不是有什么秘訣呢？下面《百歲養生》就和大家一起來看看他們是如何長壽的吧！

朱德（90歲）：

善制怒 精書法 愛運動

朱總司令生于1886年，逝于1976年，享年90歲。他的醫生們總結了朱老總的養生三法是：性情超脫，善制怒；書法棋藝，調氣血；酷愛運動，養體魄。

朱老總天性生樂觀，胸懷廣闊，不易沖動。試想，一個胸懷里裝得下浩瀚大海的人，焉能不長壽？

朱老總一生酷愛書法。晚年時，他堅持每天練半小時毛筆字。書法既是一種精神調理，又是獨特的身體運動。朱老總寓情于詩詞，在黨內外成為佳話。 “北華收復賴群雄，夢世人運常答風。自信揮戈能退日，江山依舊戰旗紅。”這首詩正是他豪邁精神的寫照和保持身心健康的印證。

體育鍛煉也是朱老總長壽的法寶。長期的軍旅生活，使他一生重視體育。在延安，他50多歲時，還能在籃球場上靈活地跑動。解放后，他仍然堅持散步、爬山和游泳。

朱老總在生活中還經常給自己創造鍛煉的機會。步入老年，他把辦公室、臥室設在二樓。工作人員考慮他年事已高，一天下來要上下樓很多次，很不方便。因此打算把他的臥室、辦公室重新布置在一樓。當工作人員向他報告時，他沒有同意，并風趣地說： “住在樓上，樓下吃飯，上上下下，強迫鍛煉。”

聶榮臻（93歲）：

長期保持標準體體重

許多朋友問聶榮臻的保健醫生：“你為聶帥做了20多年的保健醫生，他老人家長壽的經驗有哪些？”的確，在十大元帥中，聶帥是有效壽命最長，生活質量最高，也是最后離開人世的，受人尊敬的元帥，享年93歲。

聶帥面對疾病和生死，始終保持平和心態。每當聶帥從病危中被搶救過來，他都會幽默地說：“我又到閻王爺那里報到了一次，他還是不收留我，說我還有些事沒做完，又打發我回來了。”

聶帥膳食結構非常合理，體重長期保持在標準范圍之內。到了冬天，聶帥愛吃涮羊肉，每周只吃1次。實際上，他每次涮不了幾片羊肉，主要是涮青菜、蘑菇、豆腐、粉條之類的素食。

聶帥嚴格遵守作息時間：早上6點半起床，午休l小時，晚上10點睡覺，雷打不動。他還很注意運動健身，主要是散步，身體條件好時，每次走1個多小時，每天兩次。80歲后，每天的散步就分成六七次，三餐前后及睡前，每次10-20分鐘。

徐向前（89歲）：

一輩子很簡樸

徐向前是出自黃埔一期的元帥，是十大元帥中唯一的北方人，是個性最為隱忍的元帥，也是唯一會織毛衣的元帥。徐帥享年89歲，他的高壽正是緣于他生活中的心靈手巧、愛好廣泛。他通攝影、喜戲曲、會樂器、能縫補、善手工、愛讀書、好書法。

他的女兒徐魯溪找出那張她最喜歡的照片。照片上的徐帥身著便裝，戴著眼鏡，一臉慈祥，衣服上的補丁清晰可見。徐魯溪說： “這是爸爸自己縫的。”這張照片拍攝于20世紀80年代后期，那時在大街上，已很難看到穿補丁衣服的人了。 “他簡樸慣了，這是父親一生的風格特點。”徐帥的子女都認可“布衣元帥”的評價，這不單指他的生活習慣，還因為他一直堅持自己的理想，堅持共產主義信仰，從不動搖，樸素而執著。

劉伯承（94歲）：

讀書讓大腦年輕

劉伯承元帥被譽為”懦將”，不僅能征善戰，還善于總結學習，有勇有謀。他享年94歲，是開國元帥中最高壽的。劉帥的養生方法是打太極拳和著書立說。每天晨曦微露的時候，劉帥就會步入院中打太極拳。此外，劉帥還鉆研古今中外的軍事著作和第二次世界大戰的案例，親自審閱和撰寫了2000多份軍事教材。這種邊讀書、邊寫作，讓他在年屆90高齡時，仍然思維敏捷。

劉伯承元帥在晚年時的基本飲食原則是“三高二低”，即高蛋白、高纖維素、高維生素、低脂肪、低糖。因此，在他的食譜中，蛋白含量較高的牛奶、瘦肉、禽蛋、豆類，以及富含高纖維素的水果、芹菜，維生素含量較高的胡蘿卜、動物肝臟等最為常見，而肥肉和精制糖就不受歡迎。

葉劍英（89歲）：

足球乒乓都擅長

葉帥1986年病逝，活了89歲。葉帥屢次在關鍵時刻，堅持正確的方針，挽救黨、挽救革命、挽救國家。他的人生座右銘是：抓緊時間工作，擠點時間學習，偷點時間休息。

葉帥學識淵博，興趣廣泛。他的養生之道就來自于對文藝體育的熱愛。在中國人民解放軍中，葉劍英以“詩帥”著稱。18歲時葉劍英在東山中學寫下了“放眼高歌氣吐虹，也曾拔劍角群雄。我來無限興亡感，慰祝蒼生樂大同。”的詩篇。毛主席很欣賞葉帥的詩。1965年毛主席在給陳毅的信中寫道：“英善七律，董老善五律，你要學詩，要向他們請教。”

葉帥很重視體育運動對健康的幫助。他出生在足球之鄉廣東梅縣，足球踢得好。此外，乒乓球、爬山也是他的愛好。

對于養生，葉帥生前還十分重飲食清淡，他認為，保證飲食中的甜、酸、苦、辣、咸五味的合理調配，會起到健康益壽的作用。