“陽光體育運動”的遠期目標構建與實施戰略研究

摘 要：采用文獻資料法，借鑒國內外終身教育與終身體育教育的研究成果，從“終身教育”與“身體活動有益健康”的視角，深入理解與剖析實施“陽光體育運動”的指導思想與目標。將培養“自主健康型人才”確定為“陽光體育運動”的遠期目標，既具有戰略高度，能有效地促進項目的可持續發展，又符合“終身教育”與終身健康的理念；目標體系的構建與實施戰略的提出，為實現遠期目標、學校體育教育改革提供了新思路與依據。

關鍵詞：陽光體育運動；遠期目標；自主健康型人才；實施戰略；終身體育

中圖分類號：G807.0 文獻標志碼：A 文章編號：1004 - 7662（2014 ）07 - 0019- 06

學生體質與健康水平持續下降，加上在校期間未養成良好的運動習慣，畢業后因面臨激烈競爭而很少或放棄運動，一定程度上會導致我國體育人口出現覆蓋面窄、分布不合理的情況，這與國人健康與生活質量提升并不匹配。因此，結合中國學校體育教育的歷史，近觀我國專家、學者對“陽光體育運動”的研究現況與成果，楊樺的“深化陽光體育運動，促進青少年體質健康”、戚鵬宇和陳濤的“學校陽光體育運動開展模式的選擇”等主要是針對“陽光體育運動”有效實施及其效果進行了思考和研究[1-2]；毛曉榮的 “‘陽光體育運動’背景下的高校體育理論課教學改革”、王明立的“‘陽光體育運動’實施與普通高校體育新課程創新教學模式構建”、瞿秀珍的“陽光—快樂體育教學模式論”、吳杰的“高校體育課程改革中陽光體育運動俱樂部模式教學的研究”主要就“陽光體育運動”對體育教學改革的促進展開了研究[3-6]；林順治的“社會學視野下的陽光體育運動長效機制研究”、段黔冰和王濤的“四川高校實施陽光體育運動的長效機制研究”、張元厚和孔慶梅的“遼寧省高校落實陽光體育運動的長效機制研究”、李默思的“區域性陽光體育運動長效機制的實證探索”、唐建華的“普通高校陽光體育運動長效機制構建初探”等主要針對“陽光體育運動”實施的長效機制進行了探索[7-11]；以陳雁飛[12]為代表的學者則立足“陽光體育運動”開展的現狀與發展策略進行了研究。綜上所述，當前關于“陽光體育運動”的研究課題、項目與成果，主要是針對其實施效果、模式、長效機制、存在的問題與策略，以及其與體育教學的關系等方面進行了研究，尚未見遠期目標及其體系構建方面的研究，這就在一定程度上制約了“陽光體育運動”的可持續發展與學校體育教育改革的進程。因此，國家應該下大決心、花大力氣支持教育與體育主管部門，延長項目實施的時間，組織專家研究構建“陽光體育運動”實施的遠期目標及其體系，重視遠期目標實現的教育理念的轉變、教學保障條件的改善與全體動員。本研究采用文獻資料法，以“陽光體育運動”、“終身體育”、“自主健康型人才”等為關鍵詞，查閱了大量國內外有關終身教育與終身體育教育的研究成果，為本研究的開展提供了思路、奠定了理論基礎，基于此，從“終身教育”與“身體活動有益健康”的視角，深入理解與剖析開展“陽光體育運動”的指導思想與目標，研究構建 “陽光體育運動”的遠期目標、目標體系與實施戰略，旨在為項目的可持續發展，為學校體育教育改革提供新的思路與依據。

1 遠期目標的構建

“陽光體育運動”的目標中“用3年時間，85%以上的學生能達到《國家學生體質健康標準》及格等級以上，體質健康水平切實得到提高”，相對于終身體育與終身健康而言，可視為近期目標。而事實上，由于運動中止后，其應激過程中止會使人體已獲得的適應逐漸消失。因此，要獲得終身健康，就必須懂得科學運動，終身運動。由此可見，構建“陽光體育運動”的遠期目標就成為項目可持續發展必須面對的課題。

將“陽光體育運動”的遠期目標確定為培養“自主健康型人才”，與終身體育教育的內涵、外延及目標相一致。因此，動員全國億萬學生參與“陽光體育運動”，就不僅僅是為了改善學生的體質與健康現況，而是實現“全面提高與保持學生終身運動與終身健康水平”為目標的戰略工程，也是真正落實將“陽光體育運動作為全面推進素質教育的重要突破口”，深化我國素質教育改革，促進青少年兒童全面發展的戰略部署[13]。

2 遠期目標的構建依據

2.1 終身體育理念的引入 法國著名教育家保爾·朗格朗20世紀60年代在《終身教育引論》中提出“終身教育”思想及理論之后，前蘇聯學者提出了“終身體育”這一新的體育思想，這種“終身體育”的教育理念，對世界各國的體育觀念和研究產生了深遠的影響，并被廣泛接受。可見，終身體育是終身教育的擴展與延伸，是終身教育的重要組成部分[14]。

終身體育的形成與發展，不應該僅僅是體育發展中的一種量變，即不僅僅是體育對象在一生中的體育鍛煉時間的延長，體育對象范圍的擴展，或是某些體育實施方式的改變。終身體育的形成與發展，應該是在體育發展過程中，既有量變又有質變的過程。這種質的變化，應該表現在人們對體育教育與運動鍛煉的功能和價值，在理性思辨上的根本變化[3]。

2.2 運動效果的可復性特征 運動可以增進健康，促進人體各器官系統結構與功能的發展，提高人體的運動能力，其生理學本質是一個積極的“刺激—反應—適應”的動態變化過程。運動效果的可復性是指運動中止后，由于應激過程的中止會使人體已獲得的適應逐漸消失，亦即由運動引起的人體運動能力的提高、各器官系統功能的增強，會因運動的中止而逐漸下降復原[16]。無論是在長期，還是短期中止訓練后，這種運動鍛煉效果的可復性特征都具有明顯的表現。

大量的研究表明，運動心臟作為運動員特有的高功率、高儲備、大心臟，在競技運動中的作用早已為人們所重視[16]，如力量訓練使運動員心壁增厚、心肌收縮力增大；耐力訓練可使運動員心腔容積增大、每搏輸出量增多。運動員的心臟在結構與功能方面的適應性改變也具有可復性，即一旦停止運動，運動員的心臟由運動引起的結構與功能的適應性改變可復原到常人水平。運動鍛煉效果的可復性特征詮釋了堅持終身運動的重要意義與作用。

2.3 運動對人體影響的雙向性特征 科學運動才能有效地促進人體健康，而運動的科學性只能在長期教育、長期運動實踐中才能獲得。眾所周知，適量的、科學的運動會對人體產生正面的、良好的影響，但過量或過度地運動，也就是進行身體力所不及的或錯誤的運動，必然損害健康，影響生命。運動對人體影響的雙向性特征揭示了一個科學規律，即生命不僅僅在于運動，更重要的是在于科學地運動。

2.4 身體活動促進健康的世界趨勢 據世界衛生組織發布的信息可知，缺乏身體活動已成為全球范圍死亡的第4位主要危險因素。心血管疾病、糖尿病等慢性非傳染性疾病目前已構成全球近50%的疾病負擔，每10例死亡中約有6例歸因于此類疾病。且許多國家缺乏身體活動的情況在不斷加重，直接威脅人類的總體健康狀況[17]。

世界衛生組織專家對各國相關觀察與實驗研究的成果進行了大量的文獻匯總工作，研究表明，通過有規律的身體活動可以減少、遏制患冠心病、卒中、Ⅱ型糖尿病、高血壓、結腸癌、乳腺癌和抑郁癥的風險[5]。近年來，世界衛生組織先后發布了數項與全球公民體質與健康相關的文件。例如，2004年5月發布了《飲食、身體活動與健康全球戰略”（DPAS）》；2008年5月通過了《預防和控制慢性非傳染性疾病的決議和行動計劃》；2010年發布了《關于身體活動有益健康的全球建議》等。其中，《預防和控制慢性非傳染性疾病的決議和行動計劃》的“核心內容是在人群中通過促進身體活動，實現慢性非傳染性疾病的一級預防”，并敦促成員國制訂本國的身體活動行動計劃和政策，以增加國民的身體活動水平[15]。對此，美國、中國、日本等幾乎所有成員國都做出了回應。

2.5 “自主健康型人才”培養的戰略意義 健康是幸福生活的前提，這早已是社會的一致共識與認同。人們關注健康，開始重視參與健身運動、休閑娛樂活動，但在參與身體活動中會遇到很多疑問，不少人走進運動誤區而不知，需要及時地解答與指導，目前的相關機構與服務遠遠不能夠滿足國民科學運動的訴求（芬蘭等部分發達國家，社會體育指導員與鍛煉者為1：50[18]）。社會需要一大批具有正確的健康理念、良好社會意識與責任感、身體活動科學知識與一定身體活動能力的志愿者，成為全民健身的引導者。將學生培養成為“自主健康型人才”，通過學生影響家庭、輻射社會，全面提升國民的體質與健康水平，是實現“陽光體育運動”戰略目標的需要。

3 遠期目標體系的構建

學校體育教育是一門融運動人體科學、教育學、心理學、哲學、社會學與行為科學為一體，兼有自然與人文社會等科學特性的綜合性學科，在促進學生整體發展與個性特長形成的過程中，具有其獨特的教育功能。

按照系統論的觀點，在全國大、中、小學實施的“陽光體育運動”，由于目標對象年齡與教育層次的連續性，應該具有知識結構、運動技能的延續性與可持續發展性特征。學生從小學到中學，再進入大學，持續16a接受系統的學校體育教育，使他們養成終身運動的習慣，獲得堅持終身運動與保持終身健康的能力，這樣才能影響目標受眾的一生，并與社會形成良好銜接，實現個體與群體的終身健康。

從終身教育的角度思辨，學校體育教育應具有全面性、整體性、主體性、連續性和發展性等顯著特征。實現“自主健康型人才”培養，應該包括堅持終身運動、保持終身健康與社會服務3大目標體系（圖1）。

3.1 形成終身運動意識 “每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”是“陽光體育運動”提出的目標口號，也是對身體活動促進健康的一種正確理解。正確的理念是影響人們思維與行為的主因，了解終身運動對終身健康的意義與價值，由知而行，應該會具有更大的主觀能動性，獲得更大的動力，有利于形成終身運動的意識，有利于養成良好的運動健康習慣，獲得促進健康的能力，有利于保持終身健康，獲得終身幸福。

3.2 培養終身運動興趣 興趣是激發人們心理與行為積極化的動力，年齡越小對興趣愛好的依賴性越強。成年人可通過正確的理性思辨或壓力（健康狀況已經受到體弱、疾病等威脅）產生動力，由于青少年兒童正值青春年華，大多數還感受不到這種威脅所致的壓力，因此，激發青少年兒童的運動激情，培養體育興趣愛好就顯得更為重要。

興趣愛好的培養，應該還與人們對事物的了解、掌握程度與水平有關，在對某體育項目的技戰術、裁判、鑒賞、軼事趣聞或歷史方面，表現超出同伴或同年齡人群時，也可能引以為豪，逐漸地產生對運動的興趣愛好。

3.3 掌握終身運動的知識 運動的可復性與雙向性特征表明，“生命在于運動，運動必須科學”，“科學運動”是運動參與者必須牢固建立的一種重要理念。青少年兒童只有學習、掌握各種相關的體育科學知識，才能實現“科學運動”。這些知識，至少應該包括如何正確掌握動作技能，了解該項目或身體練習的健身價值，了解采用什么樣的運動頻度、時間、強度和總量，可以產生什么樣的健康效益，以及如何防止在運動過程中的損傷等。

3.4 提高終身運動能力 任何一項運動技能在長期的練習過程中都將更為熟練、運用自如，這就是人們所說的“熟能生巧”。不過，要達到一定水平，要保持對項目的興趣，需要經常與同伴切磋、交流，能參加校園內外各種正式或非正式比賽、活動。這種比賽或是活動，當然是級別越高則水平越高，但作為以促進健康為目標的運動絕不要奢求級別，幾個人組成一個隊就可以向對手提出挑戰，同樣能感受征戰的各種情感體驗，同樣能戰得如癡如醉，同樣能達到提高運動水平的目的，更能為自己參戰而自豪。

提高終身運動能力的較為明智的做法是在選擇體育項目時，其中的一項最好是終身都可以從事的項目，如乒乓球、武術、健身操舞、游泳、羽毛球等。因為有些項目的對抗性強，對體能要求高，如足球、棒球，不適合中老年人。當然，這一點不重要。即使青少年時選擇的項目不適合一生從事也沒有關系，只要有運動的需求，則在任何年齡段都可以重新選擇。

3.5 養成終身運動習慣 “持之以恒”是習慣養成的良方。在持之以恒的身體活動中，人體會因為運動刺激而逐漸產生一種運動快感，從而會使機體產生對運動的依賴（甚至可出現運動成癮現象），使人們漸漸喜愛或習慣運動。

3.6 積極參與休閑娛樂活動 采取積極、健康的方式度過余暇時間，消遣、娛樂和休閑是健康人生的調味劑與“降壓靈”，成為現代人追求高品質生活方式的要素之一，在中國已開始流行。在余暇時間，與友人、同伴或家人相約一起，參與垂釣、遠足、郊游、輪滑、攀巖、軟式排球、保齡球、沙弧球、地擲球與飛盤等項目的運動鍛煉，還可以在棋盤上排兵布陣、球場上奮力一搏、歌廳里老少同吼，都不失為一種良好的選擇。在積極參與的過程中，青少年兒童可以將一周積累的疲勞、壓力與緊張心理消除殆盡，重拾活力與信心。

3.7 了解保持心理健康的方法 “合理膳食，適當運動，戒煙限酒，心理平衡”是1992年世界衛生組織在維多利亞宣言中提出的健康4大基石。研究證實，當人在充滿信心和樂觀時，大腦會產生一種類似嗎啡的天然鎮痛劑，使人舒服、放松，促進血液循環，增進食欲，降低疲勞；同時，還能興奮免疫系統，分泌有益健康的酶、激素和神經遞質乙酰膽堿等，使人達到最佳狀態，促進健康，延緩衰老。

在生命的各個時期，任何人都會不可避免地經歷各種起起落落、悲歡離合，種種簡單的、復雜的心理過程總是相伴人生。尤其是在經歷大悲大喜時，有人堅強，能很快地從逆境或忘形中解脫出來，成為人們所說的“強者”。眾所周知，長壽老人的特點是心胸開闊、性格隨和、心地善良、情緒樂觀。

心理學研究證明，采用合理的方法，可有效地降低惡劣情緒的傷害。由于個人對事物的心理反應程度不同，因而調控、保持健康心理的方法也因人、因事由、因狀況而不同。采用心理暗示、身體活動、傾訴、轉移注意力（做自己喜愛的事情，如爬山、蹦迪、購物等）、強制睡眠與積極參與集體活動和社會活動都可以調節、宣泄不良情緒，以保持健康心理[16]。

3.8 掌握健康生活方式 生活方式由行為習慣、生活時間、生活節奏、生活空間與生活消費等要素構成。生活方式與人類的健康息息相關。生活方式的變化，包括生活內容、生活領域、生活節奏的改變，都會引起個人，乃至社會的健康問題。合理膳食與營養、控制體重、規律地安排作息、堅持身體活動、戒煙限酒、合理消費、善交良友，保持良好的自制力、求知欲與樂觀積極的生活態度構成了健康的生活方式。

3.9 運動處方的制訂與調控 運動處方的產生源于科學運動的需要。青少年學習、掌握運動處方的設計、實施與調控，成為自己的健身教練與保健醫生，是進行終身運動，保持終身健康，尤其是成為“自主健康型人才”必須具備的重要能力。

運動處方包括運動目標、內容、強度、頻率、時間與注意事項等6個部分，其中運動內容、強度、持續時間與頻度為運動處方的4大要素，是運動處方的核心部分。運動處方如同臨床醫生根據患者的病情，開出不同藥物及其用量的處方一樣，需要明確處方的制訂者、處方對象、處方依據、處方目的與處方內容，強調應以處方對象為中心，并具有個性化特征[16]。

3.10 制訂合理營養膳食方案 人體通過不斷地攝取食物來獲得能量和營養物質，以滿足維持生命的物質需求。合理的膳食營養能促進身體發育、增進健康，增強免疫功能、預防疾病，提高學習、工作效率和運動能力，更是影響青少年兒童身體素質和健康的主要因素。因此，青少年兒童應講究合理營養，培養良好、健康的飲食習慣。

未來10?20a，是中國改善國民營養健康的關鍵戰略時期，專家們呼吁全社會廣泛參與。為了給國民提供根本的、準確的健康膳食信息，指導人們合理營養，達到保持健康的目標，衛生部2008年1月15日發布《中國居民膳食指南》。《中國居民膳食指南》以先進的科學證據為基礎，密切聯系我國居民膳食營養的實際，提出了實踐平衡膳食獲取合理營養的行動方案，對各年齡段的居民攝取合理營養，避免由不合理的膳食帶來疾病具有普遍的指導意義[19]。

3.11 制訂體重控制策略 體重控制已成為現代人不能不面對的一個重要現實問題。如何控制體重？節食或改變飲食習慣、服藥，還是運動？運動為什么不能減肥？為什么減體重后會反彈？太多的問題需要詮釋。回答是：體重控制需要終身努力！開始進行體重控制的黃金時期是當你還年輕時！如果錯過，那么就是現在！控制體重的良方是合理膳食結合科學運動[20]。

合理、有效的減肥方法是減少能量攝入、增加能量消耗。從長遠的眼光看要想成功持久地控制體重，避免降體重后的“反彈”，必須養成科學運動和節制飲食的良好習慣，養成一種充滿生命活力、有利于健康的生活方式。

3.12 了解慢性病的一級預防 慢性非傳染性疾病（簡稱慢性病）的一級預防（又稱病因預防）是在慢性病尚未發生時，針對致病因素（或危險因素）采取的措施，也是預防和消滅這類疾病所采取的根本措施。

研究發現，缺乏適量的運動，是致高血壓、高血糖與高血脂等慢性病的主要病因。而且，美國一項持續25a的追蹤調查發現（始于1973年，以14 000名兒童少年為調查對象），10歲前缺乏身體活動或不良飲食的兒童，成年后發生心血管疾病的危險或概率將明顯增加。該項研究結果向全世界發出了一個紅色預警，即慢性病的預防關口必須前移，在兒童期就應該全力倡導身體活動，這將有利于預防成年后患慢性病的概率[21]。

世界衛生組織在《關于身體活動有益健康的全球建議》中，針對5?17歲、18?64歲和65歲及以上3個不同年齡組人群提出具體的身體活動建議，以實現慢性病的一級預防目標[17]。因此，了解身體活動的健康效益、慢性病的一級預防是 “自主健康型人才”培養的目標之一。

3.13 社會責任感與人際交往能力 學生作為實現“陽光體育運動”戰略目標的核心，具備良好的家庭與社會責任感是項目實施的前提。1）學校與家庭應該教育孩子們從小就懂得感恩，懂得盡力回報父母、回報社會，而且這種感恩與回報是可以從力所能及的小事做起的；2）學校應該將青少年兒童與國民健康出現的問題，對國家的前途與發展的影響傳遞給學生，培養他們的憂患意識，使他們養成憂國憂民的優秀品質，激發他們的強烈責任感，使他們成為服務社會與家庭的自愿者。對于項目實施而言，有了這樣的前提條件，就可以做到事半功倍。

青少年在參與社會服務活動中承擔一定的責任，與他人友好相處，努力為社會貢獻自己的力量；社會又為他們提供了一個展示自己的聰明才智與能力的平臺，在應對、處理各種變化的事物與人際關系過程中，青少年成長、成熟，學會認同他人、認同社會，形成與他人和社會的良好適應，同時也得到他人的認同與社會的認同。

3.14 身體活動指導能力 青少年作為實施戰略目標的引導者與組織者，具備指導科學健身的能力與知識結構也是十分重要的。教育主管部門應該立即著手改革，調整學校體育教育目標、任務、教學內容與教材，改進教學手段與方法，使其與之相匹配。

4 實施戰略

4.1 制訂長遠發展規劃，形成戰略工程 “陽光體育運動”的項目名稱非常符合青少年兒童的各項特質，象征“生命”、“青春”、“活力”、“希望”與“朝氣”，同時也充分體現了項目目標的核心價值與意義。無論是為了進一步改善學生的體質與健康水平，進一步擴大素質教育的成果，還是為了落實將慢性病的預防關口前移，切實保障中國青少年兒童現在和未來的健康，國家應制訂“陽光體育運動”可持續發展的戰略決策。憑借“陽光體育運動”開展之勢，依靠項目實施7a來取得的成果與奠定的基礎，擴大戰果，形成戰略工程，制訂一系列與之匹配的“陽光體育運動發展計劃”，成為了目前亟待解決的課題與急需努力實施的任務。

4.2 “全納性”與“個性化”兼容，構建完善的教育服務體系 徐士強認為美國SPARK項目的研究與實施，是對傳統學校體育教育的一種突破，其最顯著的特點是“全納性”與“個性化”高度兼容[22]。1）SPARK項目要求每一個學生參與體育活動，并且力爭做到讓每一個孩子不掉隊；2）SPARK項目中的任何一項體育活動，都有多種參與水平，為孩子提供了更多的選擇機會[22-23]。引入SPARK項目“全納性”與“個性化”兼容的理念與方法，重視“陽光體育運動”的項目設計與創新，構建完善的“自主健康型人才”培養教育體系，是持續開展項目、有效提升質量必不可少的。

在教學內容與教材方面，增加與“陽光體育運動”項目相匹配的相關內容，通過教育服務體系的建立，實現通過體育教學，教育、引導學生自主、自愿參與到陽光體育運動中來。例如，中南大學體育部組織編寫了系列配套教材，其中，《大學運動健康》與《大學體育人文素質教程》彌補了“自主健康型人才”教育缺乏相關知識的現狀。《大學運動健康》課程，利用講座與校園運動健康網站傳播；《大學體育人文素質教程》利用學校開設的“大學生人文素質教育”校選課時間講授。方法上采用“三自主”的教學形式，即學生自主學習所需教學內容、學生自由選擇上網學習時間與自由選擇教師進行交流互動[24-25]。

4.3 構建完善的跟蹤支持體系 實現“自主健康型人才”培養，首先需要的是解決體育教師培養的源頭—大學體育教育專業對學生的培養。我國體育教育專業師生普遍存在“重術科，輕理論”的狀況，即使是術科學習也存在“重動作技能，輕術科理論”的現象，對所學知識知其然而不知其所以然，導致部分體育教師上課時教完動作就了事。項目或動作技能的健身價值？其練習的次數、強度、時間與健康效益的關系？不同人群練習時有什么不同？如何預防運動損傷？這些似乎與體育課無關，當然也就與體育教師無關。

在這樣的學校體育教育環境中，即使是經過了10?12a系統學校體育教育的大學生，又有多少人能為自己制訂運動處方？運動處方如何調控？合理的膳食營養方案如何制訂？影響健康的因素有哪些？心理調控的體育方法與手段有哪些？因此，大學生畢業后才會出現很少或放棄體育鍛煉的情況。

基于我國學校體育從“源頭”到“出口”存在的問題，構建完善的跟蹤支持體系就顯得更為重要。跟蹤支持體系包括建設強大的引導團隊、運動健康中心、學報校刊專欄、專題宣傳欄，開展體育教師與學校相關人員的培訓，采用講座與電話聯系等幫助學生和家長，利用校園網構建運動健康咨詢體系，開發適合不同年齡學生使用的體育器械設施，借鑒市場規律籌建與培訓、營養、設備、疾病預防等相關的機構，提供經費支持等。

5 結 語

“陽光體育運動”實施7a，已經取得了積極的成效。為了促進其可持續發展，本研究從“終身教育”與“身體活動有益健康”的視角，提出“陽光體育運動”的遠期目標是培養“自主健康型人才”，并構建了遠期目標的目標體系與實施戰略，使之既具有戰略高度，能有效地促進“陽光體育運動”的可持續發展，又符合“終身教育”與終身健康的理念，為實現遠期目標、學校體育教育改革提供了新的思路與參考。

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