自信成長三步走

1 好身體培養自信

分享時間

張亮：父子檔=最佳戶外拍檔

“一說和天天去戶外玩耍，他會特別開心。游泳也好，踏青也好，都能讓他立刻放下手里的iPad，雖然那些游戲很有吸引力，但對孩子來說，能夠在大自然里運動、玩耍才是最好的。前幾天帶他去春游，放風箏、喂兔子，天天玩得特別開心。”

在那些好萊塢出品的卡通電影中，孩子群中的“領頭羊”無一例外被設置成個頭高、身體壯的形象，他們樂于發表自己的意見，帶領小群體游戲探險，在遇到困難時總是第一個想到解決辦法。這是編導隨便想的嗎？當然不是，多項研究早已證實，身體好的孩子擁有綜合優勢，更為自信。而相反，個頭矮小、瘦弱的孩子，在集體中難以得到認可，出現自卑情緒的幾率更高。

大部分孩子從3歲開始就已經對身體和外貌有自我認知和審美要求，也開始參與各項集體活動，“我比別的小朋友更高”或是“我比別的小朋友跑得慢”這些結論對他的心理影響作用是非常強的。

全面均衡的營養，是寶寶擁有健康好身體的首要保證。兒童時期是骨骼發育、腦發育的黃金時期，而包括呼吸系統、消化系統、免疫功能等的充分發育，都有賴于營養元素的足量攝入。當然，還要培養良好的運動習慣，運動能夠有效幫助孩子提升身體協調性，提高平衡能力，促進身體各項指標的發展，包括集中注意力、準確理解能力等。

爸爸心得

1.均衡營養最重要

在孩子成長的關鍵時期，務必要保證全面均衡的營養。在日常生活中，要培養他不偏食挑食的好習慣。當然，理想和現實總有差距，餐桌的食物真的能夠提供給寶寶所需要的全面營養嗎？他就是不愛吃青菜怎么辦？如果你碰到這些問題，伊利QQ星兒童成長牛奶可以很大程度地幫助到你。它從《中國居民膳食指南》提倡的兒童平衡膳食、均衡營養出發，以“三重保護系統”成長配方為基礎，富含50種天然食物營養精華，營養均衡一步到位。

2.多在自然環境中做有氧運動

活潑好動的孩子身體通常都比較健康，在活動的過程中，孩子的身體會得到充分的鍛煉。空氣質量較佳的自然環境更適合孩子運動，所以在周末或公眾假期時，多帶孩子去森林公園這一類的地方散步、玩耍，非常有益身心。

3.培養睡眠好習慣

高質量的睡眠對孩子身體的成長發育非常重要，從1歲起，孩子的生物鐘就已經建立。家長要有意識培養孩子晚上定時睡覺和早晨按時起床的習慣，以強化孩子的生物節律，獲得睡眠好習慣。

2 優智力提升自信

分享時間

林志穎：培養父子共同愛好

“我喜歡車，所以買了很多汽車雜志和車模放在家里。這些是我的玩具，也是他的，我也會專門送Kimi跑車服、玩具跑車，他耳濡目染很喜歡車，而且有關車的東西學得很快，在這方面，我們父子有很多共同話題。”

爸爸心得

1.鼓勵孩子的好奇心

好奇是孩子的天性，讓他們自發地探索這個世界。即使他的探索方式在爸爸看起來是“不對的”——比如玩泥巴、吃玩具，不要武斷地制止他，因為這對孩子的好奇心是種很大的挫傷。引導他用正確的方式去做，用言傳身教的方式和孩子一起做效果會更好。

2.全面營養，從早餐開始

吃早餐對大人孩子都很重要，針對學齡前兒童的大量研究表明，不吃早餐的孩子，反應能力下降，更容易疲勞、發怒。而早餐的健康營養度是爸爸媽媽要特別注意的，營養專家的建議是，早餐應該既精且全：谷類、蔬菜、水果、肉類、豆類和奶類都需要有。如果小朋友有偏食的習慣，那就要通過有效的方式進行補充。

3.平等的相處和交流

和孩子的相處應該將彼此置于平等的地位，這體現在許多細節中。比如蹲下來和他說話；不用命令的語氣而是商量的口吻；遇到問題時問他“你認為應該怎么辦”，這些方式，會讓孩子增強對自我價值的認知，更能為他提升自信力。

Kimi在《爸爸去哪兒》里表現出的機靈聰慧迷倒了一干觀眾，而林志穎在采訪中也透露過一些生活細節：“他學習能力很強，看到電視播一段舞蹈，他就能記住，然后表演出來，這讓我都很吃驚。”這樣的孩子在面對問題時，會更有創造力，積極主動地去嘗試。當因為自己的努力而獲得不錯的成果，并受到來自其他孩子和大人的肯定時，會更加增強自信，這種良性循環的模式，是每位家長都希望在自己孩子身上看到的。

聰明是天生的嗎？當然會有遺傳的作用，但遺傳沒有你想象的那么強大。后天的營養和教育，對于智力發育的影響更大。比如，在3歲時腦細胞分化基本完成后，兒童的腦發育主要表現為細胞體積的增大和細胞質量的提高，這與營養關系十分密切。蛋白質、不飽和脂肪酸、礦物質鋅的充分攝入能夠對提升腦細胞的數量和質量有明顯的幫助。而偏食的孩子可能因為這些營養成分的不足，而導致智力發育上的落后。

3 高情商點亮自信

分享時間

王岳倫：堅持底線很重要

“我不會在每件小事上都去管女兒，Angela是在一個很寬松的環境里長大的，寵女兒是爸爸的義務。但是，在一些原則問題上，家長要表現鮮明的態度。比如Angela起床生氣會摔東西，我就要跟她談，扔東西是不禮貌的，絕對不可以。但批評完之后，我會擁抱她，告訴她，爸爸愛你。”

爸爸心得

1.懂自得其樂的孩子更抗壓

成長不可能一帆風順，在逆境中如何保持樂觀的心態非常重要，這意味著強大的自我調適情緒的能力。自得其樂就是表現之一，無論環境如何糟糕或是別人的態度有什么不對，都能夠保持樂觀快樂的情緒，這是情商教育中非常提倡的一點。

2.營養均衡，情緒更平穩

多項研究證明，身體里缺乏某些必要元素會導致性格改變或情緒異常，比如，缺鈣或鎂情緒容易緊張；維生素B族攝入不足會敏感易怒；缺維生素C會讓人孤僻冷漠……而對于正在發育的小朋友來說，營養不夠全面均衡的后果更為嚴重。營養均衡有助于提升情商，這是真的。

Angela萌翻全國觀眾的一大秘訣是她的高情商，在《爸爸去哪兒》節目中，她年齡最小，卻被評為“情商最高”，口才上佳，通情達理，小小年紀還頗懂領導之道，實在讓人贊嘆。而爸爸媽媽們也早已意識到情商對于孩子成長的重要性，高情商的孩子樂觀自信，懂得自我情緒管理，抗壓能力強，在分享和合作上表現更佳，在現今的社會環境下，有這些特征的孩子更能夠適應環境把握機會，在學習、工作、社交、婚姻等各方面都表現優秀。

和身體、智商比起來，情商主要是后天培養和教育形成的。而家長在其中擔任重要的角色，比如，Angela的高情商就被大家評價為“得到了李湘的真傳”，的確，孩子是從模仿父母的行為開始的，孩子的情商教育，就在言傳身教中進行。

tips

全方位助力成長，兒童奶領導品牌

——伊利QQ星兒童成長牛奶·均膳

中國首款專門為成長期偏食、挑食的兒童提供均衡營養而研發的兒童配方牛奶。

根據《中國居民膳食指南》提倡的兒童平衡膳食、均衡營養出發，特別添加50種蔬菜、水果、谷物、堅果、魚蛋等天然食物的營養精華，涵蓋兒童成長每日必需六大類營養物質——奶、豆、果、谷、脂、蔬。

運用國際領先技術，經過科學配比，以“三重保護系統”成長配方為基礎，為成長期孩子提供科學專業均衡的營養，專注兒童全面成長！