每月休一個“美容假”

一想到每個月的“老朋友”時，很多姐妹都只記得讓人難捱的脹痛和疲勞，但如果把握住這一時期進(jìn)行適當(dāng)調(diào)理，不光能夠讓身體得到修復(fù)，還能幫助你實現(xiàn)曼妙曲線和如水容顏！讓生理期成為名符其實的“美容假期”。每月都休一次假，你心動了嗎？

為什么每個月的“假期”是美容佳期

大部分化妝品都偏愛玫瑰，是因為玫瑰所富含的成分能夠提高體內(nèi)的雌激素水平，讓女人更有女人味。同樣的原因，在每個月的“假期”前后，正是女性雌激素和孕激素最為活躍的時期，在這時進(jìn)行保養(yǎng)，自然會更加有效果。

“假期”美容第一步，打破“媽媽級”流言

流言一：每個月的“假期”一定要多多泡腳活血。

真相：泡腳活血是沒錯，但在經(jīng)期泡腳則有點火上澆油的意思。事實上，每次“假期”的流血量大概是30～50ml，如果超過80ml就可以確診為病理性經(jīng)期失血。為了身子骨著想，在“假期”時，泡腳可以，不要過于頻繁。

流言二：“假期”前中后三個階段都最好不要活動。

真相：相信每個班的中學(xué)生都見過以“假期”名義逃掉體育課的女同學(xué)，但逃課是一說，完全臥床就是另一回事兒了。雖然除了痛經(jīng)，有些姐妹還會經(jīng)歷讓人頭皮發(fā)麻的“經(jīng)期綜合征”，但在“假期”之前，輕柔而舒緩的運動能夠有效緩解“假期”中身體的不適，如簡單的伸展運動，但抬腿和壓肚子是不可以的。

流言三：生理期不能洗頭發(fā)。

真相：據(jù)說生理期洗頭發(fā)最大的問題就是容易受涼，而寒涼確實是生理期女性的大忌。但在生活用品極度發(fā)達(dá)的今天，這個問題其實非常好解決——用電吹風(fēng)吹干就好啦！

“假期”美容第二步，雌激素讓你更美麗

雌激素是女人美麗的源泉，在“假期”來臨之際，保證合理的雌激素水平，好好保養(yǎng)女人的美麗之源，是一個值得長期重視的功課。不需要大費周章，只要每日食譜里加一些“女性食物”，就能讓自己的女人味十足，容顏更美！

“假期”食物大公布：

葵花籽油 含有豐富的不飽和脂肪酸，有利于雌激素的合成。

豆制品 不管是豆?jié){還是豆腐，都是補(bǔ)充雌激素的好選擇。

芹菜洋蔥汁 和自己喜歡的水果一起制成果汁，也可以激發(fā)身體分泌雌激素的能力。

玫瑰 最簡單的辦法就是制作玫瑰花茶，溫水沖服即可獲得白里透紅好氣色。

“假期”美容第三步，巧用“燃脂福利期”

想要控制體重？從巧用每個月的“假期”開始。有運動醫(yī)學(xué)專家指出，體內(nèi)荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響，因而把月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周稱為“燃脂福利期”，這一時間內(nèi)身體分解脂肪的能力比平時高二成。在這段時間通過適宜運動燃燒身體脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪，身材的玲瓏有致可比盲目追求體重計上的數(shù)字有意義得多。

但減肥藥絕對是經(jīng)期的大忌。經(jīng)期間身體免疫力差，荷爾蒙分泌很容易被減肥藥中的化學(xué)成分打亂平衡，不僅不能塑身，甚至還會造成月經(jīng)紊亂，引起身體的多方面不適。