淺析鼎湖區健身中俱樂部羽毛球運動的損傷分析

摘 要 以鼎湖區羽毛球健身活動人群的損傷情況為調查對象，對參與羽毛球運動人群受傷部位、受傷程度、受傷的重復性進行現狀分析。結果表明，技術動作不規范、準備活動不充分、場地器材不合適、身體素質欠佳等是造成損傷的主要原因。因此 針對損傷提出相應措施。

關鍵詞 羽毛球 運動損傷 預防措施

羽毛球運動屬于隔網對抗性項目， 要求參與者具備良好的速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等多方面的綜合素質，同時它及競技性、趣味性、健身性、娛樂性于一體，深受廣大體育愛好者們的青睞。隨著我國羽毛球運動項目的迅速發展，越來越多的人加入到羽毛球運動的行列。然而，隨著業余愛好者的增多，社會指導員供不應求的情況下，出現的問題也越來越多，其中最主要的就是運動損傷。為了減少和預防羽毛球運動中的損傷，本文以肇慶市鼎湖區業余羽毛球運動人群為調查對象，對業余羽毛球運動人群造成的損傷進行統計與分析，并針對性地提出預防措施，供業余愛好者參考。

一、研究對象與方法

1、研究對象

以肇慶市鼎湖區羽毛球健身人群為調查對象。

2、研究方法

（1）文獻資料法

通過期刊網，圖書館，體育保健學，以及查閱羽毛球運動損傷的有關資料。

（2）問卷調查法

對肇慶市鼎湖區華庭羽揚羽毛球俱樂部和陽光羽毛球俱樂部中的羽毛球健身人群進行運動損傷的問卷調查，共發放問卷150份，回收146份。回收率為97.3%， 其中有效問卷143份，有效率為97.9%。

（3）數理統計法

對搜集到的問卷調查結果用excel進行統計。

二、研究結果與分析

1、損傷的基本現狀

在業余羽毛球健身人群中，由于沒有受過正規的學習和訓練，他們對預防運動損傷及自我保護的意識與專業運動員相比要差得多。專業運動員與業余愛好者之間，雖然存在一定的相同之處，但因受技術、強度及合理安排時間等因素的影響，兩者之間的損傷情況存在很大的區別。而調查結果顯示鼎湖區羽毛球健身人群的損傷中，有112人有過不同程度的損傷，占被調查人群的78.3%，其中男性108人中有89人在運動中受到過不同程度的損傷，占男性人群的82.4%；女性35人中有23人在運動中受到不同程度的損傷，占女性人群的65.7%。可以看出男性損傷率高于女性，這可能與男性在運動中好勝心強、運動幅度和力量較大有關，且男性的身體協調能力比女性稍差也是原因之一。

（1）損傷的程度

調查中發現，鼎湖區業余羽毛球運動人群發生的損傷主要是輕度損傷及慢性損傷， 重度損傷較少見，尤其是骨折、肌腱斷裂等嚴重外傷沒有出現，這與我國其他地區統計情況相似，根據分析發現， 造成這種情況的主要原因與他們的運動水平不高有直接關聯。業余羽毛球運動人群由于受運動技術及身體素質的限制，他們在完成動作時，極少或不能做出使用身體極限力量的動作，因此對身體運動部位造成的急性損傷不是很嚴重，但是由于他們對運動損傷沒有引起足夠的重視，經常會引起輕度的損傷，最后形成積累性慢性損傷。

（2）損傷的階段性

根據調查結果顯示，鼎湖區業余羽毛球運動參與人群的損傷存在著明顯的階段性。在球感尚未建立的初學者中很少出現損傷情況，這反映了羽毛球運動的技能主導性。因為在沒有正確掌握技術的情況下，身體素質的差異對運動效果幾乎沒有影響；在已經建立球感并基本掌握了高遠球技術的運動人群中，沒有急性損傷和重度損傷發生，但是慢性損傷較多出現，這可能是因為在技術動作不正確或不規范的情況下，由于長期運動的積累導致了病痛發生；在參與者具備了較全面的技術并且有一定的移動能力之后，損傷發生的部位及其程度都有了明顯的增加，尤其是下肢的損傷尤為明顯，同時急性損傷發生率也增高。

（3）損傷的重復性

羽毛球運動損傷有一定的重復發生率。調查中發現，鼎湖區業余羽毛球運動人群對羽毛球運動損傷的預防措施了解很少。調查數據顯示，不到10%的人對預防措施有所了解。由于對運動損傷知識的匱乏，在發生輕微損傷后大部分人并沒有采取相應的治療和恢復措施，而是繼續堅持運動，從而造成了重復損傷。調查數據顯示，肇慶市鼎湖區業余羽毛球運動人群的重復損傷率在40%以上，見表1。

表1 鼎湖區業余羽毛球運動人群損傷部位及重復損傷統計表

表中的數據顯示，業余羽毛球健身人群的運動損傷部位主要集中在肩、腰、手腕、踝、膝等處。通過對鼎湖區業余羽毛球運動人群損傷調查數據的分析發現，雖然在具體損傷部位的統計排序上有一定的差異，但運動損傷部位與資料還是基本符合的，見表1。其差異可能是由于統計時間的差異和研究對象的區域差異造成的。

2、鼎湖區業余羽毛球運動人群損傷的原因

通過對鼎湖區業余羽毛球運動人群損傷原因的調查結果表明，引起羽毛球運動損傷的原因主要有：羽毛球動作技術錯誤、準備活動不充分、場地器材不合適、身體素質較差等。其中有一部分損傷是因發生的時間不確定而造成原因不明。從調查情況來看，不明情況造成的損傷主要是在運動結束12小時后的休息狀態下發現的肌肉或肌腱、韌帶拉傷，具體見表2。

表2 羽毛球業余愛好者運動損傷的原因

（1）身體素質較差

由于鼎湖區業余羽毛球運動人群選擇羽毛球運動的主要目的是健身， 他們基本沒有經過專項訓練，尤其是在身體素質提高方面，經常想發力，做大跨步、躍起扣殺等這些需要良好身體素質作保證的動作，由于各關節、肌肉要在短時間內承受較大的力量與負荷，且缺少相應的素質而用力過猛，最后導致損傷。顯然，對于業余羽毛球健身人群來說，高難度動作是難以完成的，想去完成，但超出了他們關節、肌肉承受的負荷強度，就會造成不同程度的損傷。

（2）羽毛球動作技術錯誤

表2中的數據可以看出，羽毛球動作技術錯誤也是導致損傷的主要原因。羽毛球運動是一項技能主導類的運動項目，技術動作比較復雜，對技術與身體素質的結合有較高的要求。但很多業余運動人群對羽毛球技術掌握不夠，又沒有從思想上充分認識羽毛球運動的特點和掌握正確動作技術的重要性，以及對羽毛球技術要點領會不夠，形成錯誤的擊球動作， 在極限發力的情況下加大了損傷的可能。

（3）準備活動不充分

有資料表明， 只有15% 的業余羽毛球運動人群會在運動前認真做準備活動，大部分運動者在到達場館后立即運動，不做充分熱身就開始打球。羽毛球運動雖屬隔網對抗性運動項目，但也是一項對抗性和技巧性較強的運動項目，運動員要在場上連續做各種復雜的技術動作，運動員盡管沒有身體接觸，但如果不做任何準備活動，肌肉韌帶的粘滯性會較高，中樞神經系統的興奮性和內臟器官的活動功能就較低，身體各肌肉群、關節、韌帶都處于一種懶惰狀態，比賽開始，如果突然由靜止快速進入大強度運動的話容易造成肌肉、關節、韌帶的損傷。

（4）器材、場地不適

羽毛球運動是一項不斷地在場上快速來回移動的運動項目，如果場地狀況不好，如濕滑、有雜物、不平等， 極易在劇烈運動中因關節用力不當而造成跌倒以及下肢關節的擦傷、扭傷等。另外，球拍、球鞋等運動裝備不適宜也是造成損傷的重要原因，不合適的球拍、球鞋易對手、腳摩擦過大而起水泡，而且球拍的減震性能也會對上肢肌肉產生疼痛感。

三、結論與建議

1、結論

導致羽毛球運動損傷的主要原因是身體素質較差，動作技術的錯誤，準備活動不足，場地器材的不合理，主要損傷部位在肩、腰、踝、膝部。因此在學習和掌握正確的技術動作時，要注意掌握規范的動作技術，這對預防損傷能起到很好的預防作用。在身體疲勞或已經帶有傷病的情況下，應該停止運動，等身體狀況恢復后再進行運動。

2、建議

（1）掌握正確的羽毛球技術

羽毛球運動屬于一種技術性較強的運動項目， 因此， 初學者應在教練員或在高水平同伴的正確指導下，以學習規范的羽毛球動作和正確的移動步法為重點， 并嚴格按照循序漸進的原則，學習和掌握羽毛球基本技能。循序漸進與系統性原則對預防運動損傷具有很大意義。一個技巧的掌握和動作的形成， 需要經過一定的程度， 因而在學習時， 應先學分解動作，再學連貫動作，由簡到繁，由易到難。

（2）重視準備活動

準備活動的目的是使身體在進入劇烈運動以前， 在心理和生理上作好充分的準備， 主要是增強肌肉的活動能力、彈性和耐力， 動員各器官的功能， 以適應劇烈運動的需要。準備活動以全身體操、肌肉牽拉、活動關節、慢跑為主， 感動發熱、微微出汗為原則。此外， 要做好結合學習內容、結合羽毛球運動特點而設計的專門性準備活動， 用來提高機體的興奮性和各器官系統的功能。尤其對于男性， 由于其性格特征及氣質心理等因素， 更應當高度重視準備活動。

（3）合理安排運動負荷

運動負荷是由運動時間和負荷強度兩大因素決定的。因此練習強度增大時就應縮短練習時間， 而當練習時間延長時就要降低負荷強度。在系統訓練中負荷要大、中、小結合， 有一定周期特點， 波浪式提高。同時， 要注意有選擇性地采用輔助練習， 注意避免在身體局部負擔過重和身體疲勞的狀態下過度用力。

（4）加強易傷部位的力量練習

加強對易傷部位和相對薄弱部位的練習，提高其機能，是預防運動損傷的積極措施。羽毛球運動要求參與者具備力量、耐力、靈敏、速度、技巧等多方面的綜合素質， 因此在發展羽毛球專項素質的同時， 還要充分加強一般身體訓練。尤其要加強易發生損傷部位肌群的力量和關節、韌帶的柔韌性練習。

（5）加強自我保護意識

任何體育活動都要求練習者親自參與， 練習者必須學會和掌握自我保護的方法， 這是預防運動損傷的重要環節。另外， 還要重視醫務監督， 它既能為練習提供科學依據， 又能使練習的實施得到可靠性保障， 還能及早發現、避免損傷的發生以及正確處理損傷事故。

（6）選擇合適的運動裝備

應根據自己的情況選擇合適的球拍及羽毛球用品。要根據自己的力量、打法， 選擇不同材質、大小、重量的球拍。同時， 還必須根據運動項目的易傷部位選擇好保護支持帶， 如護腕、護踝等。在訓練前對運動場地進行檢查， 保證有良好的外界環境， 避免因場地、房舍及器械的不良條件影響安全和健康。

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