“三不三要”遠離便秘困擾

中醫(yī)治便秘的方法有哪些？“便秘”是都市人常有的尷尬疾病，長期處于高強度工作壓力、飲食不節(jié)、常吃重口味食物等等，都容易導致便秘。中醫(yī)認為，大便難、排便次數(shù)少等都屬于便秘范疇，其可分為四種類型，針對不同類型，有不同中醫(yī)養(yǎng)生法巧妙應對。

便秘分四種類型

第一類型的人，便秘通常是容易上火、飲酒過多、吃太多辛辣類或烤炸類食物、服用過量補藥所造成。

第二類型的人，常因開刀后腸道粘黏、跌打損傷傷及腸道所致，以致腸蠕動不能協(xié)調。

第三類型的人，病后、產后、年老體弱等所引起的氣血虧虛或損傷陰津等，導致形成便秘。

第四類型的人，常吃寒涼或生冷類食物，結果導致陰寒內結，最后就形成便秘。

除了四類型的人之外，臨床上，飲食缺少攝取纖維質、水分長期補充不足、長期性壓抑排便沖動、藥物使用、疾病、缺乏運動、長期久坐等，都可能會造成便秘。

中醫(yī)治便秘，針對類型辨證施治

長期便秘的人，中醫(yī)治療可從寒秘、熱秘、虛秘、實秘四類型著手，不同的類型有不同的用藥模式，也有人屬于各類型互相夾雜的復雜情況，治宜辨證論治，對癥用藥。

寒秘的人很怕冷又愛熱食，有四肢冰冷、小便清長、尿液顏色淡等情形，適合使用溫熱類藥物進行治療，包括附子、干姜等中藥材，或是姜湯、麻類食物等，可促進腸道蠕動加快，幫助順利排便；實秘跟熱秘有點雷同，只是程度上的差異而已，患者體質通常還不到燥熱的狀態(tài)，需要視程度差異用藥。

熱秘的人很怕熱又愛吃冰，可能患有青春痘及其他皮膚病，且有口臭、嘴破、火氣大、口干舌燥之象，治宜調整津液，適合使用生地、麥門冬、天門冬等中藥材，蜂蜜、香蕉也有利于讓腸道津液多一點；虛秘的人通常抵抗力較差、體質較弱、臉色蒼白、缺乏體力，通常排便時有氣無力，所以腸道無力順利排便，治宜補氣補血，適時補給能量，以提供大腸機能，可使用黃耆、人參、當歸等。

現(xiàn)代人的便秘類型已經不是單純的寒秘、熱秘、虛秘、實秘四類型，有的人會因為感冒而引起病情變化，有的人呈現(xiàn)虛實、寒熱互相夾雜的類型，臨床上就占了五成以上，所以治療時只能當下辨證論治，找出患者便秘的類型后對癥用藥。

便秘在傳統(tǒng)中醫(yī)里屬于大便難、不更衣等范疇，除了接受治療、養(yǎng)成定時排便的習慣外，其實從日常生活中就可以預防便秘的發(fā)生，建議采取“三不三要”原則，以便遠離便秘的困擾。

中醫(yī)治便秘所謂“三不”是指不要因為怕胖而不攝取脂肪，多數(shù)人總認為脂肪熱量高而不愿意食用，其實適量脂肪不僅具有潤便的功用，而且脂肪酸也可刺激腸道蠕動；不要暴飲暴食以免造成腸胃負擔，甚至于破壞腸胃的運作；不要讓自己承受過重的壓力，因為壓力過重會導致內分泌失調，加重便秘的機會。

中醫(yī)治便秘所謂“三要”是指要多喝開水，每天至少補充二千至二干五百毫升的水分，讓大便維持適當?shù)能浻捕龋灰嘧鲞\動，因為運動可刺激腸胃蠕動，使排便功能恢復正常，甚至于增加腹壁肌肉、其他排便肌肉的收縮力量；要多吃富含纖維的食物，多吃胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻等高纖食物有利于排便。