膠原蛋白怎么吃？

喝一瓶膠原蛋白，個(gè)大的膠原分子就會自動跑進(jìn)肌膚內(nèi)？別做夢了！

膠原蛋白雖是蛋白質(zhì)的一種，卻無法被人體直接利用，必須經(jīng)過胃、胰、腸三處的蛋白酶分解后，轉(zhuǎn)化成勝肽或氨基酸才能被再吸收，變成合成人體膠原蛋白所需的原料。

所以，中間的損耗可想而知，這絕對不是一個(gè)吃貨能輕易解決的問題。

吃之前，得知道你吃了點(diǎn)什么——

促進(jìn)吸收還是降低成本？無論是哪種動機(jī)，若非特意強(qiáng)調(diào)，商家賣給我們的多是復(fù)方膠原蛋白，而非100%純膠原！以下都是較好的搭配成分，其余搭配，當(dāng)然也不乏明膠之流。

搭配1：維生素C

VC可使膠原蛋白吸收率提高。它是合成膠原蛋白的催化劑，若體內(nèi)VC不足，補(bǔ)充再多膠原蛋白也無濟(jì)于事。且VC還可預(yù)防紫外線對膠原蛋白造成的損傷。

搭配2：輔酶Q10

輔酶Q10雖和膠原蛋白不同路，卻有顯著的抗脂質(zhì)過氧化作用，且好吸收，是很多膠原蛋白產(chǎn)品的最佳搭檔，彌補(bǔ)膠原蛋白因吸收率相對較低而效果不顯著的缺點(diǎn)。但孕婦、哺乳期女性請避免服用。

搭配3：大豆異黃酮

又稱植物雌激素，添加此類成分的膠原蛋白產(chǎn)品更

適合年齡40+、即將進(jìn)入更年期的女性服用。若無醫(yī)囑，不建議年輕女性服用。

搭配4：維生素B族

添加B族的膠原蛋白產(chǎn)品相對適合熬夜族。但B族里僅B3對蛋白質(zhì)的代謝有一定作用，整體輔助膠原蛋白作用并不明顯。

搭配5：軟骨素

軟骨素與膠原纖維和彈力纖維一起存在，支撐肌膚，有很好的保水I生。一旦缺乏，細(xì)胞就無法正常發(fā)揮作用，肌膚就會開始變糟糕。

搭配6：葡萄籽提取物（OPC）

OPC有卓越的抗氧化功效，搭配膠原蛋白可謂錦上添花。但目前有爭議，也有人認(rèn)為它會降低膠原蛋白吸收率。

弄清楚膠原蛋白的喜好，提高吸收率——

和所有營養(yǎng)物質(zhì)一樣，膠原蛋白也有朋友和對頭。（摘自《好日子》）