順產(chǎn)對(duì)母嬰的好處眾所周知,為此,準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱隧槷a(chǎn)會(huì)付出最大的努力。于是很多媽咪聽說爬樓梯有助于順產(chǎn),就躍躍欲試,放著電梯不用,特意去爬樓梯。
其實(shí),孕婦爬樓梯有百害無一益,不但不能幫助順產(chǎn),而且可能會(huì)危害母嬰。
傳統(tǒng)誤區(qū):爬樓梯可以促使胎兒入盆
很多人認(rèn)為,爬樓梯可以促使胎兒早些入盆,對(duì)逾產(chǎn)婦(超過預(yù)產(chǎn)期還沒有生產(chǎn)的孕婦)很有幫助,還能鍛煉孕婦的大腿及臀部肌肉,增強(qiáng)孕婦體力,起到加快分娩和促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)的作用。
真相解密:勤爬樓梯可能危害母嬰
爬樓梯對(duì)于孕婦來說不是合適的運(yùn)動(dòng)。首先,上樓、下樓時(shí),人的膝蓋彎曲,承受的壓力是正常行走的三倍,孕婦自身的體重也較重,對(duì)膝關(guān)節(jié)不好。
其次,為了保持平衡,孕婦身體會(huì)微傾,腰椎和腹部的壓力會(huì)增大,既給自己的身體增加負(fù)擔(dān),又給胎兒造成壓力。
另外,對(duì)于孕婦來說,爬樓梯還有摔跤的風(fēng)險(xiǎn)。萬一孕婦一腳踏空,后果不堪設(shè)想。
那么,哪些運(yùn)動(dòng)有益順產(chǎn)呢?
答案是:散步和孕婦瑜伽。
對(duì)于孕婦來說,這兩種運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度很合適。值得注意的是,不同孕期的孕婦運(yùn)動(dòng)幅度是不一樣的。孕早期的運(yùn)動(dòng)幅度要小,以免運(yùn)動(dòng)量太大,造成流產(chǎn);孕中期身體狀態(tài)相對(duì)比較穩(wěn)定,可適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)幅度,增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間;孕后期體重增加,運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)該適當(dāng)減少。最好每運(yùn)動(dòng)30分鐘就休息—下,以免造成疲勞。
家務(wù)勞動(dòng)能否代替散步?
很多孕婦認(rèn)為家務(wù)勞動(dòng),比如拖地、掃地等也能起到運(yùn)動(dòng)的作用,就用它來替代散步,這種做法其實(shí)是不可取的。
拖地、掃地等家務(wù)勞動(dòng),有很多彎腰的動(dòng)作,對(duì)于孕后期的孕婦來說不合適,而且家務(wù)勞動(dòng)屬于疲勞運(yùn)動(dòng)。孕婦可以做家務(wù),但是要以輕松、不勞累、無負(fù)擔(dān)為基準(zhǔn)。