養生保健六適度

飲食適度。首先是戒煙限酒。這要付出相當大的決心和毅力。現在我將近有20年不抽煙了。酒我一直不怎么喝，退休后更是滴酒不沾了。我每天嚴格控制食油、食鹽、糖類的攝入量，吃飯定時、定量，從不暴飲暴食。此外，我每天吃1根生黃瓜，還經常吃姜、蒜、棗、核桃仁、花生等。我還堅持每個月吃10天素食，其余20天葷素搭配，養成了一個良好的飲食習慣。

情緒適度。人有七情六欲，喜怒哀樂是人之常情。在日常生活中，我在喜或怒的時候，盡量做到節制。每遇情緒激動時，我就自我調節，盡量穩定情緒，做到胸懷寬闊、樂觀、豁達。在與家人、同事相處中做到互敬、互諒、互助、互愛。

鍛煉適度。我剛退休時，一味地追求多走路，10里、20里……我起得早，走得遠，往往走得大汗淋漓，赤膊上陣，以致傷風、傷筋骨，后果很不好，甚至走不動了。所以，鍛煉身體一定要根據個人實際情況，盡量選擇適合自己的鍛煉項目和適合的活動量。我現在每天早上在家中慢步跑30分鐘，上午天晴就到室外慢步走2～3里路。

勞逸適度。《黃帝內經》上說：“起居有常、不妄作勞。”我照此安排，每天早起早睡，上午適度運動，下午休息1小時，下午用中草藥泡腳半小時，并用1～2小時接待前來求醫問藥的患者，晚上看書或寫作。一旦感覺疲勞，馬上休息。人老了就要服老，要尊重客觀規律，以安度晚年。

保養適度。我深深體會到，像一部機器需要定期保養維修、像農作物及樹木需要定期施肥管理一樣，老年人也必須重視自身保養。但保養也應適度，如果過分強調自身保養，攝入大量補品，不運動、不鍛煉也會適得其反。因此，要注意保養適度。

衛生防護適度。我特別注重環境衛生、飲食衛生和個人衛生等直接關乎身體健康方面的防護。俗話說，“病從口入”“百病從寒起”。老年人要多加預防，一旦有了病就要堅持積極正規治療。要正確對待自己的疾病，“既來之，則安之”，決不有病亂投醫。

（摘自《當代健康報》）