



今夏首選——花樣塑泳
什么是花樣塑泳?
花樣塑泳是一項新興的水下健身運動,它揭開花樣游泳的神秘面紗,將花樣游泳的精髓動作進行提煉和簡化,配合陸地健身操和器材,改變人們對水中運動單一的印象,與朋友一起感受水下舞蹈的魅力。花樣塑泳強調力量、游泳技巧和花樣游泳動作技巧的全面配合,50分鐘的課程分為有氧運動和隊形變化、肌肉力量訓練和泳姿訓練三部分,通過水中漂浮和倒立,改變我們在水中固有的動作形態,達到塑形、健身、提高肺活量和娛樂的多重目的。與花樣游泳一樣,花樣塑泳講究團隊配合,12節課后即可形成一套簡式花樣游泳表演,還可以與同伴共同研發新圖形和動作,一起和著音樂在水中舞蹈,秀出夏日的美好曲線。
花樣塑泳,有哪些魅力是你無法抗拒的?
1.清爽運動:對于不喜歡出汗的女性來說,花樣塑泳絕對屬于芳香型運動。
2.樂趣共享:打破了游泳慣常的一個人戰斗的模式,讓姐妹們一起在水中跳舞。
3.塑形健身:水中運動可以提高肺活量,讓肌肉更緊實,緩解腿部腫脹、靜脈曲張等癥狀,并有效避免陸上運動中可能造成的硬性損傷。
4.愉悅減壓:音樂、舞蹈和漂浮,還有什么比這更讓人放松?
5.低負荷高回報:感謝水的浮力和阻力吧,前者將幫助你降低疲勞感,后者則讓你在不知不覺中消耗更多的熱量。
水性不好的人可以體驗花樣塑泳嗎?
當然可以!因為我們只在淺水區活動,而且有秘密武器——鼻夾。花樣塑泳雖然是花樣游泳的大眾普及版,但卻享有同樣的閉氣裝備,讓初學者克服水下無法控制呼吸的恐懼感,借助池邊墻壁和器材,逐漸掌握水中平衡,大約12節課后,就可呈現出比較完整的花樣塑泳表演,甚至可以在水中倒立。
參與花樣塑泳的注意事項
1.心血管疾病、皮膚病患者不宜參加。飲酒后不宜參加。
2.花樣塑泳上手容易,但不宜操之過急,應該按照教練的指示循序漸進地進行訓練。
在國外,花樣塑泳有多流行?
在中國,花樣塑泳還是個不到兩年的新概念,但在國外早已流行起來,受到許多成年人,甚至銀發族的熱捧。相對來說,國外的水中項目更為細化,比如水中運動特別盛行的澳大利亞,有水中曲棍球、水下單車等多種有趣的項目。
花樣塑泳速成班
花樣游泳太遙遠?那就試試花樣塑泳吧,10分鐘變身美人魚,你會收獲事半功倍的快感,練出好身體,游出好氣質,成為今夏最IN的健康美人。記得一定要在專業教練的指導下完成。
把身體交給水,來一口清涼的有氧呼吸
還不夠了解花樣塑泳?沒關系,給你水下運動的其他選擇,比較下哪個才是你的最愛。沒準你喜歡雞尾酒玩法,那就混著玩,讓身體在水下把清涼吸個夠!
花樣游泳
花樣游泳是傳統競技體育的專業項目之一,有單人、雙人和集體等多種組合方式,由游泳、技巧、舞蹈和音樂編排而成,有“水中芭蕾”之稱。花樣游泳專業要求高,運動員必須做出多組推舉、旋轉、彎曲專業動作,并展現連貫、輕盈、優雅、節奏性強的視覺觀感。花樣游泳運動員需從5-10歲的兒童中選取,要求肺活量和身體素質相對較高,并具有較好的游泳和舞蹈基礎。
水中健身
水中健身是一種新型的有氧健身運動,在1.3-1.6米的水中以陸地健身操、芭蕾形體等訓練方式進行練習。針對不同人群的需要,水中健身可分為有氧運動、形體塑造和康復訓練等,主要包括伸展運動、力量操、放松操、靈敏訓練、柔韌訓練等。水中健身可以有效地減少運動損傷、增大肺活量、提高攝氧能力。在同等運動強度下,由于水本身的浮力和阻力作用,一方面可以降低疲勞感,另一方面可以有效地加速熱量消耗,是懶人健身的不二之選。
花樣游泳VS花樣塑泳
適用人群:花樣游泳主要針對兒童青少年,花樣塑泳則主要針對以白領為主要群體的成年人。
訓練方式:花樣游泳主要為兒童青少年提供花樣游泳的專業指導和訓練,以期培養職業花樣游泳運動員;花樣塑泳則是將花樣游泳的運動精髓進行提煉和簡化,為成年人提供一種與花樣游泳親密接觸的有趣途徑,為成年人提供一種可以與同伴共同完成的水下健身方式和娛樂方式。
水中健身VS花樣塑泳
適用人群:水中健身主要為單人練習,一般會跟隨教練完成一系列水中訓練;花樣塑泳則要求進行團體練習,提供一種配合參與的運動樂趣。
訓練方式:水中健身是陸上健身的延伸,指將多種陸上健身動作在水中復制完成,大多僅要求站立在水中,并保證運動量;花樣塑泳要求漂浮在水面,甚至倒立在水中,幫你完成在陸地上很難完成的動作,除了保證一定的運動量外,學會游泳技能和花樣游泳動作技巧也是訓練的重要目標。