25 30 35歲的“性福”刻度

25歲結束囫圇吞棗式性愛

英國著名性學專家露西·曼根認為：25歲以前的性愛更多是囫圇吞棗式的，而25歲以后，大多數女人會真正認識和了解自己的身體，這時才是嘗到性愛甜頭的開始。

25歲

你的

“性福”開關

在哪里？

建立性愛健康防線

25歲的女性，是感染性傳染病的最高危人群。在常見的20多種常見性病中，艾滋病固然是最可怕的一種，皰疹、支原體和衣原體感染正在成為交叉感染的主流傳染性性病。

不要糾結于他的長短

性愛帶來的快感并不與男人“寶貝”的大小成正比。如果他真的擁有超大號武器，你的V字地帶反而容易過早松弛。在30歲后，你會寧愿他短粗一些，也不要細長一些。因為真正敏感的部位其實在陰唇和陰道口。

從現在開始保持體形

雖然我們需要一些脂肪來作為床上運動時的緩沖保護，但是你一定要從現在起就有保持體形的意識，不然在未來因為肥胖帶來的內分泌失衡，會讓你的雄激素逐漸減少，“性趣”全無。

以親吻安撫做愛情緒

接吻會使體內的皮質醇血液水平降低，消除焦慮感，可以讓你有更多的安全感，在以后幾十年的性愛過程中，你患上性愛心理障礙的幾率就要比其他人小得多。所以，和你的親密愛人多以熱吻表達愛，會使人得到更多的性愛享受。

避孕不當也會降低“性趣”

Hers

分析有大量20歲以上女性選擇短效口服避孕藥。只不過短效口服避孕藥多是通過調節女性激素分泌進行避孕，而壓抑了女性雌激素水平，會降低女性對于性愛的需求，也會導致陰道干澀，造成性愛疼痛等性交障礙，進一步影響女性情欲。

合理避孕，暢享“性福”

物理避孕雖然可能會影響性愛快感，但無疑避孕套或宮內節育器是副作用最無爭議和最小的避孕方法。將安全期與這些屏障避孕方法結合，可以獲得更好的效果。

性愛超頻？悠著點！

Hers

分析性愛是一個學習和感受的過程，做少了身體滿足不了。但如果沒有節制，只能是對身體造成傷害。性愛過度與腎臟感染之間有著直接的關系，而且頻繁性愛是腎臟感染最常見的致病因素。在一項性愛頻率的調查中，女性腎炎患者占到總量的65%；而這些患者中每周性愛次數超過6次的占到了50%。

你還在假裝高潮嗎？

Hers

分析一項針對大約15000人的高潮調查顯示，有70%的女性坦誠自己有過假裝高潮的經歷。本來性愛是一件美妙的事兒，但是淪落到“演戲”就不免令人有些失落。在談及假裝高潮的初衷時，大部分女性認為希望速戰速決，她們普遍對自己能夠獲得高潮沒有什么信心，還不想傷害他的自尊，于是就選擇了偽高潮。但性愛學家金賽表示，大約有61%的男人在床上能夠一眼識穿女性是否在假裝高潮。要知道，并不是每一次性愛都會有高潮，不一定次次沖上云端才是最完美的“嘿咻”。

性愛有度，切勿超頻

性愛頻率標準平均每周性生活超過3次，就比較容易誘發腎臟感染。平均每周4次以上，或者每次性生活時間超過30分鐘都屬于性愛超頻之列。

性替代接觸行為兩性接觸并不一定要包含性行為，擁抱、愛撫、親吻都可以帶來愉悅，不是每一次親昵都需要真刀實槍產生的興奮。

偽裝高潮會讓

高潮更難來到

偽裝高潮會形成一種心理上的惡性循環——這會給他錯誤的信號，讓他覺得自己的性愛策略是正確的。如果你一直這樣偽裝下去，高潮就會與你漸行漸遠。

單純依靠性技巧并不靠譜

Hers

分析

芝加哥性學專家瓦萊麗·戴維斯·拉斯金博士有一個性愛公式：V=A×E+S。其中V代表性快感，A代表性能力，E代表性激情，S代表性愛技巧。從公式可以看出性快感是由性能力、性激情和性技巧三者共同達成的。而且與性技巧相比，性快感更取決于性激情與性能力，而性技巧起到的只是輔助作用。如果單純依靠性技巧，忽略了性激情與做愛氛圍，只能適得其反。

培養無拉鏈式性愛

埃里卡·榮在《害怕飛行》一書中描述了無拉鏈式性愛，它是一種柏拉圖式的性愛。對于25歲的年輕女性，與其只學習性技巧，不如向著身體與靈魂交融的理想性愛方式努力。

30歲調諧“性福”頻率

30歲的你越來越忙，壓力越來越大，但同時你的欲望也越來越漸入佳境。當情趣和紛雜的事務相碰撞，調節好性福的頻率和節奏就尤為重要。這會讓你順應自己的身體節奏，不斷創造和發現更多的新鮮感。

每秒4～5厘米的速度

用你的手指在對方皮膚上每秒移動4～5厘米，就會產生不一樣的調情效果。這是因為C觸感神經纖維在這樣的條件下被激活，讓你感到更加舒適，讓彼此的情緒汩汩流淌。

同修SEX耐力鍛煉

30歲以后，你和他的身體都會不同程度地出現耐力下降、肌肉和韌帶僵硬的狀況。如果不進行性愛普拉提和瑜伽的練習，恐怕在接下來的幾年里，你們的性愛時間會越來越短。

關注你的婦科健康

婦科疾病會誘發癌變，所以你要定期自檢。多個性愛伴侶會增加你宮頸糜爛的幾率，性愛前清潔不徹底會增加罹患宮頸炎癥的危險，長期性愛不和諧還會引發子宮肌瘤。

性愛也有作息規律

廢用性萎縮和濫交一樣有害，不規律的性愛會讓你的私密部位廢用性萎縮，分泌物不斷減少，免疫能力也會下降。如果沒有固定性伴侶，不妨用情趣玩具來場身體探索的游戲吧！

掌握性愛主動權

Hers

分析

性學專家朱莉·佩斯古德博士認為，這個年齡段的女人更了解自己的身體、性愛需求以及愛人的性需求。但與之對應的30歲之后的男人，性愛持久力和性喚起速度卻開始走下坡路。所以性欲旺盛的她遇到不再十分敏感的他，唯一的辦法就是女人主動掌控性愛的航船。

當性愛被忙碌擊敗

Hers

分析

美國《性學研究》周刊的調查顯示：全球68%的30歲年齡段女人都飽受無暇做愛的痛苦。通常這個年齡段的職業女性正是事業上厚積薄發的關鍵時期，沒有人會在這個時候掉以輕心。更何況上有老下有小要照顧，于是就像一只疲憊的陀螺，沒有精力好好享受性愛。

做個主動的

性愛女獵手

建立性愛密碼你們需要建立新的性愛密碼。用游戲的方式隱晦地傳達自己的需求，一種肢體動作，或者是一個眼神，他就能心領神會，并在你的“誘惑”下燃起性愛激情。

3分鐘性愛三明治

性愛的美妙并不一定要像馬拉松一樣漫長才能體會，有時三分鐘就足以獲得一次酣暢的性愛。這種忙里偷閑的性愛，會更加刺激，往往還能使雙方同步達到性高潮。

體形謀殺了欲望

Hers

分析

你也許認為自己發福的體形會讓他倒胃口，但他卻并不這么想。美國性健康專家埃米·彭特的研究顯示，40%的男人認為豐滿的女性才更有吸引力。不僅因為她們有傲然雙峰、豐腴的臀部，更為主要的原因是成熟女人散發出來的女性氣息讓他們欲罷不能。

不被性高潮綁架

Hers

分析

美國印第安納大學哲學教授羅依在她的書《關于女人性高潮》中說，性高潮只是性生活的附加品。而且，雖然有時你能夠獲得性高潮，但那只是生理性的高潮，而真正健康的高潮是以精神溝通與情感滋養為前提的，缺乏足夠心理舒適度的性高潮是不健康的。

創造更純粹的性愛前奏

調暗光線如果你真的有心理障礙，那就調暗光線吧。柔和的光線是完美性愛最好的調情師，不僅能讓成熟女人看起來更有韻味，也能遮擋住身材上的一些小“瑕疵”。選擇向上投射的光線、低瓦燈泡、粉紅色燈罩，會讓女人更性感更柔媚。

讓“性高潮”變“愛高潮”

單純的性高潮之后，有時隨之而來的是莫名的空虛，形成心理冷感。其實愛情高潮相對于生理上的性高潮更加重要，更能讓女人得到性滿足。為了使靈與肉都得到極大享受，女人可以增加與他的共同活動時間，比如多聊天、一起下廚、計劃旅行，想要愛高潮，就要先從恢復愛與浪漫開始，這樣逐漸就可以啟動“性福”涌動的潮汐。

35+開啟性愛新感官

35歲以后，你的身體變得更加敏感，但同時對于性愛的要求也越來越高，你越來越知道自己的性愛能量和性愛需要。從這一天開始，你要更注重性愛心理上的滿足，以及如何將性愛從一種技巧變成一種藝術。

尋找性愛“新大陸”

或許他會發生一兩次“卡殼”的現象，你要做的是，順應他的身體節奏，把拿手絕學都來一遍。比如用口愛為他增加硬度，或用手指探索他身體上的隱蔽敏感區……你會感謝我們為你出了這些新點子。

要深度不要速度

當你35歲以后，一定要和自己的身體握手言和。你的陰道壁比10年前變得更薄、更加干燥。當初稍加用力才覺得過癮的愛撫，現在會覺得有些疼痛。那么，就在性愛面前放慢速度，細細地體驗過程中帶來的美妙感受吧！

想要就要，做個行動派

現在感官上的刺激已經不再讓你變得激動難耐，愛撫和深吻可能更加容易讓你重拾沖動。所以，該行動的時候就要大膽直接一些，眉目傳情需要，直截了當也需要。

警惕藥物帶來的問題

口袋里和床頭柜里永遠存放著藥片，如果你感到性欲正在節節后退或者忽高忽低的話，就要考慮是不是這些藥物帶來的副作用。一些抗高血壓、抗抑郁以及抗組胺類的藥物，都會影響你的激素水平。

別讓性愛悄悄溜走

Hers

分析

女人從30歲開始，激素水平就已經開始下降，大約每5年降低一個水平。有相當部分的女性在35歲之后需要花上更多的時間才能興奮，或者是不再和以前一樣興奮。因為激素水平降低會降低陰道敏感性，雌激素的降低則會降低流向性器官的血液，從而導致陰道干澀和性愛疼痛等不適癥狀。

不要停下

否則你會失去它

西方有一句諺語愛能生愛。與之同理，性也能生性。35歲以后的夫妻，一再減少做愛頻次，久而久之，就真的會對性愛失去興趣了。相反根據美國《華盛頓先驅報》的報道，做愛時大腦產生的化學物質可以提高人的性欲。所以想要保持你的性生活，最好的辦法就是不要停下來。

了解男人的性愛沸點

Hers

分析

男人性欲和性能力雖然會在28歲之后下降，但根據英國性健康協會的研究顯示，男人性欲可以一直延續到70歲。阻礙男人對妻子“性趣”的原因，是對枕邊人的審美疲勞。性愛嚴格服從經濟學上的“邊際效用遞減律”，長期穩定的性愛關系會導致激情水平降低。所以每一次性愛之后，都要考慮下一次用什么來點燃激情。給自己設定更多的私密時間，掌握彼此的敏感點和喜愛的嬉戲方式，仍然能夠獲得如魚得水的性愛生活。

點燃男人的做愛情緒

創造新鮮性愛情境徹底改變一直使用的性愛方式，包括時間、地點、體位，新奇感會讓雙方獲得新的刺激，讓想象力幫助你們燃起情緒。

擴展高潮這個年齡的男人與女人都需要更長的時間喚起性欲，所以不如多花些時間在前戲上。不過前戲也不能循規蹈矩，可以嘗試新的技巧。比如用口愛和指愛來和情欲捉迷藏，逐個部位刺激性敏感區，試著讓這些時間長一點，可以10分鐘或者更長時間，這絕對會讓你們體會到情欲節奏像坐過山車一樣刺激。

學會放緩性愛節奏

Hers

分析

顛鸞倒鳳的性愛，不能速食，要舍得花時間，才會慢火煨燉出高潮。國際性愛健康聯盟調查顯示，直奔主題是多數人的硬傷，僅有20%的情侶保持著性愛前愛撫的良好習慣。研究的另一項發現令人沮喪：缺乏情調和對性敏感區的撫摸是導致女性性冷淡、性愛陰道痙攣和性愛疼痛的主要原因。當你學會何時撫摸和怎么撫摸時，就能成為性愛藝術家。

學習做個性愛大師

應該緩慢地開始輕輕觸摸對方身體腹側的所有部位15～20分鐘，然后過渡到生殖器部位，觸摸過程中可以手口并用，或者用身體的某一部位皆可。20分鐘后互換愛撫，通過刺激—放松開始性按摩的步驟，呼吸喘息調整撫慰的節奏速率。當雙方變得興奮的時候，就加快撫慰的速度，然后再慢下來。

環境要安靜不受干擾、不會分心，需要一張十分舒適的床、K-Y人體潤滑劑或嬰兒用護膚乳、干凈的毛巾、避孕套、計時鐘等。做愛時最好先拔掉電話線，安置好孩子，如果喜歡也可以有輕音樂相伴。

觸摸時間不宜過長每次不超過半小時，過長時間的觸摸愛撫會使性器官過度充血疲勞，引發肌體不適，在性愛中也容易出現受傷的狀況。練習過程中不要收縮恥骨尾骨肌，不要屏住呼吸，最好閉上雙眼，放松和集中于他的愛撫動作。