暖膚好過冬

特邀專家：小新老師護膚保養專家、“稀捍行動”聯合發起人。

畢業于浙江大學，崇尚自然的內外結合的保養理念，熱衷東方傳統審美文化的推廣。涉足營養學、中醫、茶藝、瑜伽、泰國草藥療法等眾多內在保養因素，強調肌膚與身體結合的美因研究，眾多時尚媒體特邀保養專家。

小寒、大寒

肌膚入冬

關鍵轉折點

古法中的節氣養生法是根據氣候變化，調節并護理好身體，而增強肌膚的御寒能力，也更有利于“暖體”。

小寒前后，肌膚需要逐漸適應由涼轉寒的過程

小寒節氣后，身體和肌膚的代謝速度會逐漸變慢，體溫下降，導致自我修復能力降低。如果此時保暖不及時，寒氣會首先從脖頸處侵入，影響全身動脈血液循環，就會出現臉色差、肌膚變僵硬、下肢皮膚容易敏感的現象。

小寒節氣的暖膚策略

小寒過后，標志著進入一年中最寒冷的日子。應適當增加針對面部和下肢肌膚的按摩，使用具有促進血液循環成分的護膚品。同時注意出門佩戴圍巾，避免讓頸部著涼。

Paula's Choice

寶拉珍選絲柔身體乳液 188元/210ml

乳霜質地滋潤柔滑，特快吸收，迅速保濕不留油膩，適合邊涂抹邊做身體按摩霜使用。

大寒后，需要夯實肌底抵抗力

大寒是二十四節氣中最后一個節氣，此時迎來一年中最極端酷寒的天氣，干冷程度是小寒節氣的數倍以上。此時的肌膚因為數月對抗干寒，肌底抗寒力和抵抗力幾乎透支到最低點，因此需要補充一些滲透性強的高倍護膚成分，幫肌膚打好最后一場仗。

同時使用兩種類型的產品，一是最基礎的保濕補水類產品，澆灌肌底，避免水分的透支；二是能促進血液循環的凈化，在御寒過程中增加血液循環，尤其推薦成分中含有人參、紅花、蟲草的產品。保養品成分中含有三磷酸腺苷能讓肌膚細胞的活性變強，增加代謝，促進微循環。

Origins

悅木之源姜味暖暖身體潤膚霜 350元/200ml

含有暖姜成分，涂抹間肌膚就能體會到暖融融的滋潤感受。

SONOKO

柔潤滋養身體乳 480元/200g

被譽為極品精華油的蓖麻油在肌膚表面形成柔軟的膜，可使保濕感得到持續。

NIVEA

妮維雅深潤沐浴潤體乳

39.9元/250ml

浴中使用并直接沖洗，肌膚能快速吸收，被深度潤澤。

小寒、大寒的飲食暖身誤區

到了手足寒冷的天氣就用滋補食材驅寒是相當常見的做法。我不贊成所有人都用食補和藥補的形式驅寒。首先中醫認為“氣有余，便是火”，頻繁吃溫厚性熱的補氣食材會導致內熱的現象加劇，燥火過旺而宣泄不出會一直延續到春天，這就是為何有些人來年春季會長痘、肌膚發炎的緣故。其次，冬季的腸胃消化能力較弱，無法分解油膩溫厚的食物，導致腸胃不調，這是冬季唇周痘、紅疹的主要誘因。

全身暖融融！四點一線打通全身氣血循環帶

寒熱兩種氣流在身體里的運行方式是不一樣的，寒氣“下沉”，熱氣“上升”，許多人在冬季體燥內熱卻下肢寒冷，就是兩種氣流沒有達到相互協調的緣故。

第一點頸部

全身動脈的匯集點，如果這里的血管受寒收縮，就會造成面部肌膚緊張、臉色蒼白、細胞生命鈍化等現象。注意頸部保暖可以收集外界傳導過來的熱能，為往下輸送熱量增加儲備。

第二點背部

人體熱流經過的七條經脈都會在背部匯合，如果背部受寒，寒氣可侵入內臟，引發各種不適。背部受寒令脊椎血液循環變慢，直接影響熱量向腿部傳導。

第三點肚臍

肚臍緊鄰豐富的神經叢和神經末梢，對外界寒冷非常敏感，肚臍受寒的話，脂肪容易囤積在腹部，等于加設關卡令熱量無法走向雙腿。

第四點足部

“頭寒足熱”是最健康的標志，如果足部的溫度能稍稍高于全身，能使熱量向心臟的最遠端（足梢）傳遞，構成一個最大的回流圈，引導熱氣“下沉”，進而驅除早早蟄伏在此的寒氣。以熱驅寒，才能真正溫暖全身。

Tips

少放大補食材，在冬季最好選擇滋陰潤燥、好吸收的湯品滋補。同時多喝溫水，純水能稀釋體液中過多的毒素和黏著物，有助加快血液循環，暢通全身。

改善凍僵肌膚！

肌體熱導流按摩法

Step1：選擇具有促進血液循環作用的乳霜，在反復搓熱的手掌中均勻推開。

Step2：雙手先輕輕壓在下肢，通過熱力令一部分乳霜先吸收進去。

Step3：將腿部分成三個區域來按摩，先按摩小腿，用手掌肌肉最厚的地方從中間往兩邊慢推，重復5分鐘。

Step4：接下來按摩膝蓋，同樣也是用手掌的肌肉從中線往兩邊慢推，感受面霜被熱力慢慢消融，然后被身體吸收。

Step5：最后按摩腳踝，從腳跟最低點呈V字形慢慢向膝蓋方向推，提升腿部線條。

Tips

手掌完全接觸皮膚慢推時體溫會慢慢升高，加上面霜中促進血液循環成分的作用，按摩的過程中肌膚溫度都會有所上升。在冬季，無論是按摩面部還是其他位置，都建議使用手掌肌肉“全接觸式”按摩，這樣才能使熱傳導更加直接。

1.Caudalíe歐緹麗尊貴護理油 320元/100ml

乳木果油和堅果油能更快修復皮膚水脂膜。

2.Eucerin優色林多效軟膏 119元/40g

紅沒藥醇成分能鎮靜舒緩肌膚，加速愈合受損肌膚。

3.Mary Kay玫琳凱異域風情系列保濕潤膚乳 95元/150g

蘊含地中海植物萃取精華，幫助抵擋自由基傷害。

4.Glamour sky魔法天空璀璨嫩滑緊致身體乳 78元/250ml

含有尿囊素成分，能促進上皮細胞增生與細胞修護，對受損的肌膚有良好的修護作用。

5.innisfree悅詩風吟柑橘花香氛身體精華乳 140元/300ml

牛油樹脂擁有卓越保濕舒緩效果，給予肌膚所需要的水分和營養。

6.AFù阿芙乳木果纖柔曲線精華乳 318元/285ml

蘊含乳木果油成分，在滋養肌膚的同時增加肌膚彈性，恢復肌膚柔滑彈潤。

7.Clinique倩碧舒柔潤體霜 380元/200ml

來自巴西的乳木果油，起到調理、營養、滋潤及水合作用。

8.Sephora絲芙蘭沐浴啫喱 89元/200ml

二合一的配方，泡泡盆浴、淋浴都可以。溫和有效清潔肌膚。

9.Sephora絲芙蘭身體乳液 79元/150ml

乳液狀質地不油膩，清爽易吸收的質地更適合混合性皮膚人群。

10.Yue Sai羽西蟲草煥顏新肌緊膚體乳 230元/200ml

提煉的蟲草精粹能促進膠原蛋白自主生成，飽滿緊實肌膚。

11.AFù阿芙玫瑰精油 388元/8ml

玫瑰成分具有緩解緊張情緒的作用，提高身體免疫力。

12.AFù阿芙檸檬精油 138元/10ml

能軟化角質，調理膚色，對黯沉的肌膚有提亮的作用。