讓你永葆青春的護膚好習慣

幾歲開始護膚？

“皮脂腺的分泌從9歲至10歲的時候開始，在青春期到來之前，就要開始健康的護膚流程。”Good For You Girls自然護膚中心的創始人Kim Grustas說。滋養和清潔細菌、油脂污垢一樣重要。“如果你對皮膚很好，它們會用健康的光澤感來回報你。”

養成健康的護膚流程很重要

Dana Khuthaila博士是紐約的一位微整形醫師，他告訴我們想要有效抵抗衰老最重要的就是：清潔、滋潤和防曬。不管你是什么年紀都需要這樣做，當你堅持每天都這么做，你的膚色會很均勻，色斑也會減少。這樣早上偶爾睡過頭也沒關系，因為你都不要太多彩妝了！

開始用眼霜

網絡流傳著25歲開始用眼霜的傳言，我們的建議是，從你開始護膚開始，就要用到眼霜。眼周的皮膚最為脆弱纖薄，如果不正確護理，很容易出現細紋和皺紋。“根據你的年齡，投資一款好的抗衰老眼霜來幫助抵抗歲月痕跡，比如含有維生素C、其他抗氧化成分和透明質酸的眼霜。”Monahan說。眼霜的質地可以根據你的皮膚來選擇，如果你是油性肌膚，就挑選啫喱或乳液狀眼霜；如果你是干性肌膚，則選擇滋潤一些的霜狀眼霜。

每周去角質1-3次

根據皮膚狀態來調整去角質頻率，冬天可能一周一次，夏天可能一周兩次，敏感皮膚選擇更溫和的去角質凝膠。隨著肌膚變化來調整你的去角質習慣。“現在你買的東西都被宣傳說每天使用，煽動我們使勁潔面，但是要干凈得咯吱咯吱響的是你家廚房的盤子，而不是我們的臉！”Kim Laudati告訴我們。

養成護膚好習慣

每日晚間護膚流程從潔面開始，這是無論如何都要堅持的一件事。“你的身體在夜間睡眠時進入修復模式，所以潔面不止是徹徹底底將白天的彩妝和污垢洗掉，也是協助皮膚在夜間修復得更好。”《Style and the Successful Girl》一書的作者Gretta Monahan說。

讓SPF30成為你的生活習慣

根據CNN健康頻道的報道，一項新研究發現規律防曬可以抵抗光老化，皺紋、色斑和松弛都是因為肌膚暴露在紫外線的輻射之下而不做任何防護所產生的問題。如果長時間暴露在陽光下（比如在室外運動或海邊度假），要確保兩小時涂抹一次防曬霜；如果從泳池、海水中起身，就要立刻補涂。“皮膚癌在美國是排名前五的癌癥殺手，另外暴露在陽光下會導致過早出現皺紋以及難看的色斑。”Laudati說。“想要預防衰老，第一件要做的事就是每天使用防曬。”皮膚科醫生Josh Zeichner說。1分的預防抵得上10分的修復，換句話說，1分的暴曬要花10分的美白才能白回來。研究顯示，哪怕是很短時間的暴露在UV射線之下也能造成長期的影響，在皮膚上轉變成細紋、皺紋或皮膚癌的隱患。

Eat Rainbow

皮膚，作為身體最大的器官，平衡的膳食不止是對身體有益，還能對皮膚很好。綠色食品和健康食物能讓你的皮膚更光滑均勻，你吃下去的東西會展現在皮膚上。Eat Rainbow的意思是，什么顏色的食物都要吃，綠色蔬菜、白色米飯、紅色肉類、橘色胡蘿卜……各種顏色的食物都含有人體必不可少的營養和微量元素，只偏重一種食物會讓身體營養失衡，并反映在皮膚上。

溫和潔面也可以去除彩妝

不管你是什么膚質，家里都應該準備一款溫和的潔面乳，它不會令你的皮膚干燥脫皮，也不會刺激皮膚。“當皮膚出現痘痘，人們經常都會尋求強力的潔面和化妝水，less is more同樣適用于皮膚狀態糟糕的時候，”Laudati說。

保濕

水是我們身體最重要的一部分，干燥會令皮膚手感粗糙，不再豐盈柔軟，還會出現細紋。不管你是18歲還是80歲，保濕都是每日必須的基礎功課。

服用保健品

現在就開始服用正確的保健品來減緩出現細紋、皺紋、色斑和日曬損傷的進程。Nicholas Perricone醫生——他是皮膚科醫生，同時也是紐約時報最暢銷作者——推薦服用蝦青素這種“超級抗氧化明星”來為身體提供補給，長期服用來減少皺紋出現，還能減少色素沉著，比如我們很討厭的老年斑。

睡得更好

好睡眠是你皮膚最要好的朋友，想要衰老來得更慢一些，那就需要規律的好睡眠。深度睡眠可以修復身體和皮膚，但是有時候我們工作或學習的時候不得不熬夜。“沒有一個整夜的睡眠會影響身體和狀態，尤其是長時間如此的話。每晚睡滿三個快速眼動期比任何抗老面霜、微整形和草藥都管用——所以，用睡眠改變你的未來！”Slumbersage.com的創始人Kenny Kline這樣說。

什么是快速眼動期？在睡眠過程中有一段時間，腦電波頻率變快， 振幅變低， 同時還表現出心率加快、血壓升高、肌肉松弛、陰莖勃起， 最奇怪的是眼球不停地左右擺動。 為此科學家們把這一階段的睡眠， 稱為快速眼動睡眠， 又叫做異相睡眠， 也有人把它叫做積極睡眠 （active sleep）。把快速眼動以外的其它睡眠， 稱為慢波睡眠， 又叫做安靜睡眠 （quiet sleep）。

視黃醇

含有視黃醇的護膚品，什么時候用都不嫌早。“這種明星成分既可以促進細胞增生，刺激膠原蛋白生成，又能改善痘痘，是一款雙效成分，”Dallas皮膚科診所的Kristel Polder醫生說。