教你穿高跟鞋不痛腳

常穿高跟鞋的疼痛信號

長期穿過高的高跟鞋，疼痛是第一個重要的信號。這種酸痛其實就是一種警告，它提醒主人，倘若你繼續堅持，輕則足部會磨出水泡，進而可能會長出雞眼，長此以往可能會導致拇趾外翻，最終影響足弓的穩定性。同時，心理學研究表明：疼痛也是壞情緒和爆脾氣的導火索，勢必會影響與身邊人的和諧共處。

常穿高跟鞋易致“變態腳”

如果為美癡狂，長年累月地穿著高跟鞋，那么“變態腳”也就在所難免了。專家解釋，拇外翻與穿高跟鞋有直接的關系。當后跟抬高時，前腳掌就要負擔全身的重量，而高跟鞋前部普遍比較窄小，行走時全身重量落在足部前端，腳趾會因身體重量壓迫逐漸變形，造成拇指外翻的現象。

常穿高跟鞋危害身體健康

女性經常穿著“絕對海拔”的高跟鞋，不僅易形成拇外翻，還由于穿高跟鞋而使不適延伸到身體其他部位，如膝關節、髖關節疼痛，脊柱變形和早期衰退等。另外，月經經期間最好不要穿高跟鞋，會導致痛經，月經也會因為穿高跟鞋受到影響。

專家解釋道：穿著高跟鞋行走時，由于膝關節和踝關節的活動度受到一定影響和受力不均勻，比穿平底鞋更易發生踝關節扭傷，造成踝關節韌帶松弛，多次崴腳之后容易引起踝關節患創傷性關節炎。另外，穿著高跟鞋對腰椎的損害更為嚴重，由于這種損害的發生和發展比較緩慢，很容易被忽視。

日常護腳3招

保護雙腳，首先要選一雙最適合自己的鞋子，另外，專家提醒，鞋跟高度為3厘米左右的高跟鞋對女性健康影響最小。

護腳還要緩解足部疲勞，適時解放雙腳，減少高跟鞋的穿著時間，可在辦公室備一雙平底鞋或拖鞋。

其次，對疼痛部位進行放松性按摩，減少關節及韌帶的壓力。

穿高跟鞋腳不痛的小竅門

1.用濕毛巾在磨腳的鞋子部位捂幾分鐘，然后再拿塊干的軟毛巾包住擠腳的地方，用錘子敲幾下，把鞋子磨腳的地方敲擊平整，鞋子皮質變軟和平整后就不會磨腳了。

2.拿張報紙，捏成一團，沾點水，不要太濕，但要整團都沾到水，然后再拿張干的報紙裹住濕的報紙，塞在擠腳的部位，然后把鞋子密封在一個塑料袋里，過夜，就可以了。

3.有的人新的高跟鞋會有點小，因而夾腳。這時不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。

只有知道正確的女性保健知識，選擇合適的高跟鞋穿著，才能達到美麗和健康共存。比如在穿鞋子之前，使用香皂在鞋跟處內部涂一下，這樣不僅不會磨腳而且會變的光滑。穿起來腳不會磨破皮，穿鞋和脫鞋的時候也不會勒到腳后跟。