練出球員般好身材

最初知道紀煥博，是從時尚雜志編輯的嘴里，這些說話尖酸苛刻的時裝編輯們會如此評價他：“如果要拍有男人味兒，身材好的模特首選紀煥博。“這對一個模特來說，可謂是最高的贊譽了。

全身心投入角色

現在的紀煥博，雖然依舊時常出現在時尚雜志的大片中，但他的身份卻不再是單純的模特，做自己的服裝品牌RJ Design fitwear成為設計師兼老板，簽約英皇成為藝人的他，即將帶來了與甄子丹合作的新電影《一個人的武林》，在里面他扮演一名警察，是一個貫穿全劇線索的角色。這不是紀煥博第一次演戲，在此之前他也出演過電影《五星上將》，為此他還放下了當時手頭的工作，進行為期一月的集訓。集訓課程為：自由搏擊，功夫套路，器械使用，潛水，攀巖，軍事動作，騎馬，表演等。

Q：談談你這部戲角色吧？

A：他在里面臺詞不會很多，但是貫穿整部戲的一個角色，推動情節發展，所以對我這樣的一個新人演員來說還是很好的。

Q：這一次和甄子丹合作，他也被稱為硬漢，你身材也非常好，在戲里有沒有相互切磋一下？

A：導演沒有刻意讓我展露身材，但是有一場戲，是我們掉進海里之后爬上岸，我給自己加了戲，把濕衣服脫下來擰干的動作，導演覺得這組鏡頭很不錯，在重拍的時候特意讓我保留了這一段。

Q：很多藝人在拍戲的過程中，增加健身強度，以凸顯身材，你會不會也是這樣？

A：我還好，因為鍛煉了這么多年，平時我只是每天抽出半個小時的時間來鞏固身材，所以基本上不會遇到這樣的情況。

健身為我開啟全新的大門

世界杯期間，紀煥博也和其他人一樣，沉浸在足球的快樂之中，但他的快樂并非是窩進沙發里看別人踢足球，而是自己親自上陣。“我們7曰5日，在工體就準備來一場明星足球熱身賽，這幾天我打算給自己恢復一下體能訓練。“作為中國明星足球隊的隊員，紀煥博可謂是隊里核心人物之一，為了可以更好的展現腳法，他會專門給自己和隊友制定一套簡單有效的健身方法，來提升耐力以及身體的協調性。

從模特到藝人，紀煥博并沒有一夜成名的幸運，他說他的機遇都是自己積累的來的：“我覺得我沒有特別好的機遇，或者說遇到的機會不多。”而健身是紀煥博為數不多的機遇中最為重要的一塊敲門磚。

“這算是一次機遇吧。其實最初開始健身只是因為自己太瘦，后來在一次偶然的機會，覺得自己可以嘗試去做模特，就去報了名。當時對模特這個行業，是完全陌生的。參加那次比賽的時候，我沒有任何目標，因為不知道對手的情況，又是第一次比賽。最后頒獎的時候，我想只要能得一個獎我就很滿足了，但一直到冠軍產生之前，都沒有我的名字。當時我突然感到一種絕望，也可能是有點后悔自己來參加比賽，當聽到自己是冠軍的時候，那一刻的心情很復雜，沒有狂喜.只有平靜。因為我付出的太多了。”

Q：你最近看球了嗎？

A：當然，但不是每場都會看，相比較看球，我更喜歡踢球，7月5日，我們會在工體有個明星足球熱身賽。

Q：你在明星足球隊是個什么樣的角色？

A：主力，那是必須的。還好，其實踢足球也是要用這樣的方式來督促自己運動起來。但是我絕對是我們隊的后勤保證，隊里的球衣、運動鞋都是我幫大家準備的。

Q：為什么會給大家準備這些？

A：其實也還好，我自己本身就喜歡收集球鞋，家里的球鞋多到放不下。特別珍貴的限量版，我一般會買兩雙，一雙留著珍藏，一雙自己穿。

Q：所以這次世界杯adidas推出的限量款你也排隊去買了？

A：嗯，我是adidas簽約的民間合作對象。我一直覺得運動不應該僅僅屬于專業的少數人，而是要鼓勵大眾對運動的興趣，我把這個觀點與adidas溝通，他們很贊同，于是我們就開始了合作。

Q：對于你來說，健身運動是什么？

A：最初，健身對我來說是改變自己的一個途徑，我大學跑長跑的時候，滿腦子里想得都是如何運用戰術來超越別人；而現在對于我來說，健身是一種生活方式，是一種生活態度，它是讓我在繁雜的工作中，給自己留白的一種很好的方式 。

Q：很多人覺得健身非常枯燥，你認為呢？

A：如果你把健身當成達成某種目的而不得不做的事情，那么自然會覺得它十分枯燥；但是如果你把它當成一個提高自己的目標去做，那么就會充滿動力，例如我喜歡踢足球，為了可以踢出好球，我需要學習技術，鍛煉體能，那么在這樣的目標前提下，我會主動而積極的鍛煉自己的體能。

Q：能不能給渴望塑身的讀者一些關于健身的忠告？

A：不要過分聽信別人的，哪怕是教練的意見，要選擇適合自己的健身方法，了解科學健身的知識。

明星私藏健身方法：

紀煥博：一個動作搞定全身！

如果你時間有限，那么紀煥博推薦你一個最短時間可以運動到全身肌肉的動作。

工具：杠鈴（可根據自身情況選擇重量）

1 身體直立，雙腳略寬于肩站立。

2保持背部挺直，屈腿，彎腰抓住杠鈴，兩臂上提杠鈴置于胸與鎖骨之間鎖骨之上。

3兩臂緩慢向上挺舉杠鈴直至完全伸直。

4按照之前順序緩慢放下杠鈴。

5此動作可酌情連續做15-20個為一組，不求速度但求準確度。