手機“低頭族”的“內憂外患”

春節快到了，國人習慣在這一天全家團聚共享天倫。但自從“電子小三、小四”——手機、iPad日益普遍以來，許多家庭的溫馨時刻大大變了味。有個失望的媽媽嘆氣：“花了一周準備的團圓飯，只見一家老小全低著頭滑手機，不交談，不關心彼此，也完全沒注意吃了些什么。與其如此，為什么不各自留在家里發簡訊賀節就罷了？”

也有人家早早發現了這個問題，事先約好，團聚日不許打手機、玩游戲，大家要好好“面對面”說說話。

王云（化名）的說法是，“去年真不像樣，一家人圍著桌子等上菜，一圈人全低頭看iPhone、iPad，腦袋對腦袋，真叫‘聚頭’呀！”今年她希望約法三章，移動電子產品一律沒收，“就是吃飯。”

“低頭族”現象，近年有愈演愈烈之勢。一般來說，通勤時間用移動裝置閱讀、看視頻，甚至使用工作軟件，是聰明做法。但在夫妻、親子、家人親友相處時，還埋頭“指上飛”，那就會對彼此關系有所傷害了。澳洲的麥夸里線上詞典抓住公眾心理，將phone（手機）和snub（冷落）組合成“phubbing”一詞，諷喻光顧玩手機，冷落身邊人的“低頭族”。其創建的“Stop Phubbing”網站推廣“反低頭”運動，提醒那些捧著掌中“電子小三”，不分場合、不知節制地聊天、拍照、打游戲的人們，該醒醒了！

指聊盡歡，見面無言

去年春節前夕，王云跟廣州的表姐夫妻相約聚餐。一年沒見的兩姊妹，本以為有說不完的話。“前一晚，（我倆）床上還在互相發微信，把好吃的餐館數了個遍；還說要去逛街，要去做Spa。聊著聊著睡著了。”可是一到餐館坐下，表姐把iPhone 5往眼前一貼，服務員問她點什么菜，她說：“就昨天跟你說的那個吧。”這讓王云和表姐夫面面相覷，不知她說的哪道菜，也不知她跟誰說話。

原來表姐又跟不在眼前的別人用手指“聊”上了。只見她雙唇緊閉，兩手如飛。昨晚跟王云聊天時有多投入，現在就有多投入。表姐夫苦笑說：“我老是在她跟前晃，最不受待見的人是我。”

表姐最初迷上微信（WeChat）聊天，同王云的原因差不多：與不在身邊的父母交流方便。比起以前電話問候、更早前的千里傳書，微信簡直相當于讓父母在耳邊嘮叨。后來她就離不開這工具了，7月份有一次微信當機6小時，把她急得像熱鍋上的螞蟻。王云沒像表姐那樣依賴“指尖上的親人”，但也自有感觸：古時“舉頭望明月，低頭思故鄉”，現在一低頭就能連上故鄉，不用把思念憋在心里。等見到親人，以為要一吐為快，哪知卻已無語。

令王云好笑的是，次日表姐離開，前腳剛走，后腳就發來微信，熱聊如初，王云感覺不是滋味。她聽從朋友建議，準備今年聚會時玩“手機疊疊樂”，各人交出手機放在一邊，誰先忍不住，誰埋單。

走哪拍哪，瘋狂取鏡

以前，端起相機，尚能自稱攝影愛好者。現在，舉起一個智能手機或平板電腦，眼到機到，無不入鏡，到底有多少值得保留的影像呢？

退休單身的林阿姨每天參加社區活動。無論是社團春宴、健康講座、公園跳舞，凡熱鬧地方、或到了該合影的時候，總見她頻頻現身，舉起手中電子產品，指揮眾人：“往左邊站一點，往右邊靠一靠。前排缺個人，你補上……”等她橫橫豎豎照了好幾張，眾人欲散時，她又高呼：“等一等！”原來她讓人把她自己也照進去。

不了解的人，以為她是某團體或媒體人員；了解的人，會刻意避開她的鏡頭，有時嘀咕：“哪個場合都有她，看見什么都要拍。人家好好在說話，突然躥過來，對著你就拍。”

林阿姨喜歡到處展示她的攝影成果。對照片中各色人物的名號，她如數家珍。有時指著相片里身邊一位衣冠楚楚的男士，她對不明就里者說：“這是某某企業的董事長，我表哥。”贏得陌生人的尊敬的眼神后，便滿足地繼續翻看下一張。

朋友們不樂意捧場，最怕她低著頭，手在屏幕上一滑一滑。頂多瞧一瞧剛從手機換成的平板電腦：“鳥槍換炮啦？”但不久后，她們的郵箱里就會躺著林阿姨發送的照片郵件了，一連好幾封，畫面和人物重復。

迷戀社交，活在網絡

行動電子產品的普及化，讓社交控（fear of missing out，簡稱FOMO）得以全天候在線，隨時將感想、照片、鏈接文章，上傳或轉發分享給網友，并隨時查閱別人的更新。根據社交帳戶管理網站MyLife發布的《2013年網絡聯系與溝通：社交媒體狀態（Connecting and Communicating Online： State of Social Media）》報告，56%的人在錯過社交媒體上一條重要的事件或狀態更新時，會感到焦慮。

留學生小李在微博上的朋友最近揚言要把他從好友列表刪掉，因為他不斷刷屏。他拿著個三星智能手機，動不動拍一張照片，上傳；讀到一則冷笑話，轉發；去了一個地方，打卡；他最喜歡寫紀錄，有時“靈感”頻頻來襲，于是，朋友們的主頁塞滿了他對愛情、友情、人生的最新感悟。他對別人的狀態也報以同樣的熱情，是個名副其實的“點贊黨”。

同學聚會時，他一直低頭玩手機。別人對他講話，經常一兩個字打發；有時問到第二個問題了，他才回答第一個。

當他一舉起手機，找三兩同學和美食為陪襯，烘托自己拍照時，本來心不在焉的面容，一秒鐘變得神采奕奕。上傳畢，他就焦急地等待別人點“贊”。

有一次，小李遇見一個女孩。聚會散時，他終于鼓起勇氣向她要了微博帳戶。從此，他更費心經營自己的網絡身分。朋友發現他變得健忘、恍惚、注意力不集中。就開他玩笑：“生活中是屌絲，網上成了高富帥；網上高富帥，生活中更屌絲。”

后來小李跟女孩再次在生活中見面，再后來就沒有了。

小李依然時不時滑一下手機，看有沒有人點“贊”，下評語，加他為好友。但好友此消彼長，總數遲遲不增加，因為新增的朋友，都被取消關注他的朋友數目抵消了。

他并不是個例。在小李的朋友的朋友中，在小李住處隔壁的隔壁，這樣的戲碼天天上演。

狡兔三窟，網絡留情

鐘先生最怕老婆偷看他手機。他給手機設了密碼，在各大網站的手機客戶端登錄頁面都不記錄密碼。他通過這些社交媒體跟同學、同事和網友交流。他是個愛開玩笑的人，尤其愛在網上跟女生開玩笑，對越不熟的人，玩笑尺度越大。

每每指尖一點，鐘先生就能找到一個“她”。他跟她在地鐵、路上、辦公室、衛生間，聊得昏天黑地，一天下來，也不知聊了什么。他曾在候機時通過朋友圈輾轉找到初中暗戀對象，飛機降落時，兩人已打得火熱，但他突然失去了感覺。他曾對著一“芳芳”叫“恬恬”，與對方不歡而散。

鐘先生很怕老婆知道這一切。為此，他在手機上弄一個色情圖片客戶端，轉移老婆注意力。

鐘先生最初只有一個社交媒體帳戶，之后愈來愈多，最多時有六個。“認識的不認識的人都發來注冊邀請，那就加入吧。”鐘先生承認，自己害怕落伍，怕被隔絕在那一個個虛擬圈子之外。而他始終沒找到除了“精神出軌”以外更有意思的事做。漸漸地，他發現每天輪流看一圈都累，他正考慮下一個該放棄同城網還是人人網。“我不想繼續回避老婆，為了這些東西沒意思。”

鐘先生的最后一段移動網絡情史，是被他點錯一個表情而斷送的。他和“她”有一搭無一搭地通過QQ同時聊著足球、美劇和某位歌手……后來線索亂了，她罵一場足球比賽，他在輸入一段歌詞。她說了一句笑話，遲遲等不到他發送“笑臉”。她說肚子餓，他正好發出一句：“煩不煩啊！”罵的是那個毀了球賽的球員。他意識到不對，偏偏手快，一個“大便”符號已經潑出去。

電子小三，插足婚姻

秦月（化名）找到心理醫師求助，說老公每天下班就玩游戲，甚至抱著手機上床，視她如無物。“他回來不理我，也就算了，飯后不跟我說話，也算了，可是……”原來他打完游戲倒頭就睡，甚至影響到兩人的夫妻生活。秦月抱怨，“以前是看著看著電視睡著了，現在是玩著玩著手機睡著了。”

提供手機與網絡交易憑證管理的移動公司在7月一份報告中公布國人在各種場合使用手機的比例，其中，行房中用手機的比例竟有9%。另有研究指出，不少人在行房過后立即玩手機，讓另一半忍無可忍。報告亦指出，12%受訪者認為手機干擾他們與目前愛人的關系。

心理醫師張紅對這類案例不陌生。她回憶有兩對情況類同的夫妻，都是妻子來求診：“一個說，我先生下班后就在手機上看武俠小說，另一個說，我先生下班后就在iPad上看抗日電視劇。他天天玩，不管我，也不理我。我竟輸給了‘電子小三’，我一說他，他就發脾氣。”而妻子嘮叨多了，丈夫頂多回一句：“我不管你，你也別管我。玩手機總比玩女人好吧？”

兩個為人夫者分別做餐館工和修甲工，工時長，下班累了想消遣，可不懂英語、無處可去。在張紅約他們面談時，他們擺出事實，反問：“你讓我能干嘛？”

在挖出丈夫玩機成癮的深層原因后，張紅建議夫妻共治。她指導妻子敞開心胸，理解丈夫行為的根源。通過給夫妻提供自由、輕松的交流空間，她引導雙方達成協議，“每天允許先生玩多久時間，兩人一起相處多少時間。”張紅表示，在女方行為模式改變后，影響家庭關系緩解，男方的行為也開始改變。如今兩個家庭漸漸步上了從前的正常軌道。

同樣喜歡電子產品的趙先生表示，他會在“家中休息的零碎時間”用自己的三星智能手機和iPad閱讀、看視頻或上網，但一定尊重老婆的感受。他反映了一個規律：“如果老婆見我玩不爽，一直對我吼，我玩得更多，頭更低。如果她好言好語，我就放下機子陪她聊聊天，做做家務，看電視劇。”

機不離身，遺失焦慮

一天坐地鐵，于蘭聽見熟悉的鈴聲，一摸口袋，空的，鄰座卻接起手機來聽。于蘭的iPhone 5S失蹤了。于蘭形容自己當時“暈乎、心慌、焦慮、害怕，什么事都不想做了。”以前她也掉過一臺普通手機，癥狀沒那么嚴重。

于蘭擔心銀行、股票交易所和社交媒體被人登錄。“我反復在頭腦中確認，自己沒有記錄密碼，但就是怕啊。”另外，少了許多手指動作，讓她不習慣。平時，她十分鐘要滑動一下屏幕，查看手機；每一次機身因郵件和資訊進來而震動，她就興奮；如果聽不到電話鈴響，她會去聯系人名錄，找個人打過去；與其神游，她寧愿多看幾條新聞。

于蘭亦曾反思，移動網絡、一鍵之遙的信息，會讓人產生依賴。“要去苦苦追索的東西，需要鼓勵，還怕放棄。但太容易得到的，完全沒阻力不去索取。”而她就是克服不了自己的強迫性動作，常常無意識打開屏幕后，問自己：“要干嘛呀？”于是再刷一遍某歌星的新聞，可是這條新聞她都看過好幾遍了，只好心說：記者怎么那么懶？

那天于蘭在公司電腦改了手機銀行和股票交易所密碼。做完這些，她又偷偷上了社交網站，學一名同事，掛網一天。手機不在身邊的時間里，她簡直不知如何自處。

當晚回到家，于蘭一眼看到手機就在枕頭邊，她就用“撲”的姿勢把它拿到手。她自嘲：“我曾想過丟開手機一天，到沒信號的地方去玩。這個計劃現在看來更有必要，但也更難實現。”

智能手機亦是于蘭愛不釋手的裝飾物件。新品上市時，她排隊搶購回來，就貼上好看的貼膜；她喜歡拿著它，做出低頭沉思的姿勢；逛街時，她一手挎包，一手持機翹在半空，畫出銀色的弧線。剛買來一臺iPad Air時，她僅僅為了擺出一個端著iPad的架勢，莫名其妙對著大街攝下好多段錄影。

手、眼、頸負擔沉重

王女士在微博主頁的置頂信息是：自從俺的書桌搬到陽臺后，就開始用手機刷微博、收郵件、看視頻、聽音樂、淘寶，長期累積不良坐姿/看姿后終于在上周爆發頭暈，幾乎在沙發上pass out。之后努力休息，多走路，不著涼，終于大部痊愈。發一貼提醒自己珍惜頸椎少看手機。

痛癥專科醫師郭政翰表示，長期不良姿勢使用手機，加速頸椎退化和病變。他記得有一個三十多歲的女性會計師病人，長期上班用電腦，下班用手機收發郵件。“有天早晨醒來，她突然頸部劇痛，送到急診室后，轉診到我的診所。”該女子確診患了頸椎間盤突出癥。

回憶五六年前接診過的女病人，郭政翰提醒：“在嚴重痛癥發生前，很多人感覺手臂、頭頸麻木，不以為然，但其實神經已經壓迫到了。感覺不舒服，要盡早求治。”

他建議年輕一代低頭族：玩手機要經常調整姿勢。“頸椎病本來是中老年病和職業病，但目前在加速低齡化，一些青少年不期然就得了病。”

手部肌腱炎也是低頭觸屏一族的常患病。一位劉先生表示，他最近迷上微信里的“打飛機”游戲，常跟老同學在圈子里曬分數。可最近有人突然宣布退出，說患了肌腱炎。群里一片嘆氣，都說“旋轉手腕，牽拉手指，少玩點吧。”

眼科醫師杜濤表示，根據美國《眼科評論》的數據，讓眼部得以休息的眨眼率估計為每分鐘眨眼8次到21次之間。但使用電腦、iPad、iPhone或看電視時，人的眨眼率會減少約60%。“每次眨眼都會分泌一些淚液，不眨眼，眼睛干，久而久之會發生干眼癥等眼部疾病。”他建議低頭族看一會屏幕，就主動眨眨眼，增加淚液分泌，潤滑眼球，減少眼部疲勞。

此外，杜醫生指出，低頭族不當用眼，容易加深近視。“我國近10年近視率增加1倍，目前近視患者已超出20%。原因之一是生活在城市中，遠眺的機會較少，眼部肌肉經常處于緊張狀態，得不到調節。特別是小孩子，像我們以前小時候可能會經常郊游去捉蟲子，捉蜻蜓。而你看現在的小孩子，出去吃飯，經常是人手一機，低著頭在玩。”他還強調，亞洲人近視率遠遠高于其他地區，達到80%多。

杜濤提醒，青少年在眼部成長期，尤其容易受到不正確用眼習慣的傷害。他曾遇到一個近視上千度的10歲小病人，“最初發現是400多度，后來每隔幾個月就加深100度，在教室里往前坐一坐，發展速度很快。”小男孩的家長和再上一代都沒近視，覺得很奇怪。后來才發現，正是玩平板電腦惹的禍。有時小孩鉆在被窩里玩，眼睛傷得很快。