比只當美女爽多啦

我們的生活中總有這樣的女人—— 曾經的美女，曾經的班花，或者，曾經的校花。再見面的時候卻讓全年級男生感慨“歲月是把殺豬刀”。二十出頭聽到這樣的話時，我也覺得殘忍，以為女人的青春和美貌太短暫，尤其周圍還有幾個禿頭大叔流著口水腆著臉不懷好意地跟你灌輸“讓你得瑟，等過了二十七八找不到稍微好一點的男人時，看你怎么辦……”

然而過了十幾年，跟校花們聚會的時候，突然總結出一個我自以為的真理——一個女人在同齡人中是否顯得有光芒，日子過得好不好，跟年紀沒關系。

如果一個人總是在緬懷過去的榮光而心智拒絕長大，不知道畢業后的繼續學習比在校成績重要，不懂得接受身體會隨著歲月自然變化……那么她們十幾年后一定是神情落寞的。

何況，保持好的狀態除了一定的經濟基礎，還需要我們比年輕的時候投入更多的時間和精力。你不懂得愛護自己的身體，你的身體就不會很好的回報你。

也就是從快三十歲開始，每年我都買一兩本關于身體的書。從全家人都可以看的《人體使用手冊》到《黃帝內經》，再到英文的《Naturally Thin》，還有今年的這本《The Body Book》。

書的封面兼作者是全球知名的好萊塢女星Cameron Diaz。41歲的她，金色的短發，微翹的嘴角，穿著白色的連體內衣，展示著勻稱修長的四肢，坐在地板上對你笑。一開始，我以為這是一本講述她自己如何保養的健身美容書。

竟然不是。Google了一下書評，說這是一本科學書。然后在Youtube上剛好看了Cameron Diaz的兩場讀者見面會和關于這本書接受的電視采訪。

“在這個時代，我們，尤其是女性，不讓其它女性或者自己優雅的老去。有一種觀念是如果你的樣子沒有跟25年前一樣，你就是失敗的，”Diaz說，“但是我一直喜歡改變，我覺得人老了就應該更智慧，不是每個人都有機會老去的。”

于是，為了慶祝自己41歲的到來，她和專業寫手Sandra Bark做了很多研究，采訪了不同領域里的專家，寫了這本《The Body Book》，并于去年底由Harper Collins Publishers出版，一共280頁，最后16頁是參考目錄和索引。

“我們不想寫一本書說‘你該做這個’或者‘不該做那個’，”Diaz說，“我們寧可用科學的方法來告訴你身體是怎么回事。”

“我覺得隨著歲月變老，生活可以更美好。但是你要參與進去，去擁抱變化而不是抵觸，”她說，“想變得健康需要投入更多：運動，吃得好……做這些你需要改變一個觀點，這是一種自我給予，而不是被迫去做什么。”

書分為三大部分：一開始是營養學，Diaz解釋與其讓自己挨餓，女性應該接受身體需要食物的信號，吃健康的食物并不會讓你發胖；第二部分是運動，很多女性認為運動只是為了減肥和塑型，Diaz說運動和出汗對改善情緒、提高新陳代謝和預防疾病都非常重要，她還講了自己見縫插針的運動訣竅。

在像北京這樣的大城市里，三十多歲年輕漂亮高薪的女性很多。常常，我們看到一個一點都不胖的年輕媽媽得意地扭著身體說，“我要少吃，減肥！”

但是，《The Body Book》告訴你，如果你吃得不夠健康，沒有很好的鍛煉你的肌肉，那么你將來會為此付出代價。

可能大家都聽說過，年紀大的人普遍都存在骨質疏松，在151頁的一個章節是Building Healthy Bones（建立健康的骨骼），里面提到“保證骨骼的健康，你需要關注三件事情：營養、運動和荷爾蒙。在我們二十多歲的時候，骨密度達到最高峰，如果你在二十多歲很健康，沒有超重或者體重不夠，月經穩定，那么你的骨密度足夠應付未來的鈣流失。當你到了絕經期，因為荷爾蒙變化骨頭變得很脆弱，可能碰到的危險系數要比二十多歲身體就不健康的女孩子低得多。”

整本書我會跳躍地讀，因為很多內容并不是第一次聽到，也不是Diaz發明或者發現的。但是我很喜歡她以個人的方式把這些信息再詮釋一遍，她不但說話方式獨特和幽默，而且以自己的親身經歷來分享，讓讀者感觸更深。

Diaz被認為是好萊塢女星中最充滿活力、身手敏捷的一個。她說很幸運在拍《查理的天使》時，劇組安排了她們三個月的訓練，那時給她們三個“天使”請了有名的香港武打老師Cheung-yan Yuen （袁祥仁）。

她記錄了第一次見到袁師傅的時候，袁師傅說：“今天，我要給你們介紹一個最好的朋友，你們要學會愛這個最新的好朋友，你要習慣他一直陪伴在你身邊，讓他成為你人生的一部分。這個朋友就是痛苦。”

Diaz說接下來的三個月訓練是地獄式的，但無論在體能上、情緒上還是精神上都給她帶來了巨大的轉變。

“第一個星期，我覺得自己要死了，但堅持到最后我覺得自己像超人。變得強壯讓我覺得充滿了力量，好像我什么都可以做。也是平生第一次，我感覺到與自己的身體聯系了起來。”Diaz說她曾經嫌棄自己太瘦，也希望能更豐滿一些，但結束三個月的訓練后她完全愛上了自己充滿力量的身體。

這段經歷讓她知道自己所做一切的基礎，就是愛自己的身體。“我的事業、我和家人的關系、我和我自己的關系都是以此為基礎的。”

過了30歲，在沒有好好計劃安排一周的運動和飲食時，很多人會明顯地感到疲倦、情緒不好，甚至無法更好的集中精力工作。

Diaz說她也是這樣的。“如果我不照顧好自己，不安排好運動和飲食，我的身體就會出現拖拉和疲憊。”所以她在書中的第三個部分著重觀念的轉變，健康的身體需要自律和計劃。

書的第206頁里，Diaz說當知道個體的精神、情緒與身體的狀態有直接關系后，一旦覺得精神上有倦怠，她就想辦法恢復：“無論多早或者多晚，確保自己去健身房，攝入讓精力充沛一整天的食物，還有八小時的睡眠。”

“但是改變并不容易，照顧好自己也很難。而改變的開始不是下定決心，而是先了解正確的信息：我們的身體構造是怎么樣的，為什么運動那么重要。”她說。

這本書最終傳遞的信息就是，越多的了解你的身體，知道每個部分如何運作，知道它們如何消耗食物轉化為能量，如何變得更強壯……會讓你有意識的保持充沛的精力，才能夠充滿能量的去嘗試自己想做的事情，去享受生活，這種感覺真的很棒！比只當美女爽多啦！

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