淺探高中體育的健美操教學(xué)

【摘要】青少年是長身體、長知識的重要階段，在中學(xué)開展健美操教學(xué)能培養(yǎng)學(xué)生進行科學(xué)的健美操鍛煉，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，促進健美的體形，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，樹立正確的審美觀，達到了我們教育的目的。

【關(guān)鍵詞】積極性 教學(xué)質(zhì)量 健康美 自信

自2008年北京申辦奧運成功以來，我國越來越多的人積極參加體育活動。健美操是我國“全民健身”最喜愛項目之一，得到廣泛普及，早在19世紀，在歐洲一些國家開始出現(xiàn)了以身體活動和音樂伴奏相結(jié)合的韻律體操，并開始辦培養(yǎng)音樂體操教師的學(xué)校。現(xiàn)代健美操在我國發(fā)展的歷史并不長，但發(fā)展速度卻非常快。自1979年以來，幾年來，我國的報刊、雜志、電臺、電視等相繼介紹各種健美操和各類比賽，促進了健美操在我國的普及及發(fā)展。總之，健美操以其獨特的魅力吸引著越來越多的人們參加這項運動。

健美操是根據(jù)練習(xí)者的生理和心理特點，按照健美鍛煉的要求把體操和舞蹈以及其他健美鍛煉項目中的一些動作編成操，在音樂伴奏下進行練習(xí)，以達到增加健康、培養(yǎng)正確的體態(tài)，塑造美得形體，陶冶美的情操的一種手段，具有高度的藝術(shù)性。健美操的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在其“健、力、美”的項目特征上，是人類有史以來所追求的身體狀況的最高境地。因此，在中學(xué)體育課中學(xué)習(xí)健美操有其重要的作用。

在體育課的準備活動中，總是圍繞田徑場或籃球場慢跑幾個圈、幾個游戲周而復(fù)始使用，學(xué)生們感到乏味、厭煩。如果跟老師一起學(xué)一套簡單而又大方的健美操，配上一段優(yōu)美而節(jié)奏感強的音樂，不但使學(xué)生感到新鮮有趣，而且能提高學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，調(diào)到了學(xué)生運動的積極性，使學(xué)生的血液循環(huán)加快，需氧量增加，機體處于良好的運動狀態(tài)，避免了運動損傷。這時健美操練習(xí)時間不宜太長，時間控制在5—10分鐘，經(jīng)測試，大部分學(xué)生的心率以達到115—125次/分，面色紅潤為宜。準備部分的健美操動作可結(jié)合本節(jié)課所學(xué)的基本內(nèi)容，編寫一些與所學(xué)的基本技術(shù)和技能知識相似的動作，如：本節(jié)課要學(xué)習(xí)籃球中的三步上籃動作，那么就可編一節(jié)左跑跳步接一個右腳吸腿，后向右跑跳步接一個左腳吸腿動作（手的動作可隨意）等這樣的動作，這樣既能使學(xué)生很快掌握動作的基本要領(lǐng)，又能活動學(xué)生身體各關(guān)節(jié)，為順利完成這節(jié)課的教學(xué)任務(wù)而打下了扎實的基礎(chǔ)，大大提高了教學(xué)質(zhì)量。

同樣，學(xué)習(xí)健美操也可以作為體育課中的主要部分。在教學(xué)中，教師根據(jù)學(xué)生的實際情況，并遵守循序漸進的原則編寫健美操，動作幅度可由小到大，動作難度由簡單到復(fù)雜，活動強度不斷增強。經(jīng)測試，學(xué)生在練習(xí)中心率達到150—160次/分，時間控制在20-25分鐘之間，身體持續(xù)排汗，這樣學(xué)生的肌肉韌帶、心肌收縮性增強，肺活量、每博量提高增加，提高心血管功能，同時，還能使血液中的紅細胞，和血紅蛋白增加，提高身體的代謝能力和對疾病的抵抗能力。由于健美操的單個動作多，瞬間造型多，動作的節(jié)奏變化多，大多為多關(guān)節(jié)的同步運動，并且不僅有對稱動作，還有許多非對稱的和依次完成的動作，所以能有效地發(fā)展學(xué)生的柔韌、協(xié)調(diào)等方面的身體素質(zhì)。

在健美操的教學(xué)中，要求學(xué)生做每個動作講究美觀大方，造型新穎、朝氣蓬勃，完成動作要有力度，要準確到位，可有效地訓(xùn)練學(xué)生身體各部位的正確姿勢，使人體勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，從而形成很美的體態(tài)和風(fēng)度，滿足學(xué)生愛美得愿望。同時，在健美操優(yōu)美音樂和動作的影響下，加深對健美操的理解和認識，讓學(xué)生追求健康美，在健康的基礎(chǔ)上運用各種科學(xué)方法去塑造美，不斷進行著感知、情感、想象、理解的審美活動。學(xué)生通過幾個月的健美操學(xué)習(xí)和鍛煉后，安排他們看一些健美操表演錄像，讓他們感覺到健美操具有多么大的震撼力，調(diào)動他們的思維能力，在課堂上給與充裕的時間讓學(xué)生互相觀看表演，也讓學(xué)生自己創(chuàng)編動作，配上音樂節(jié)奏，發(fā)揮他們的主體作用，活躍課堂氣氛，提高教學(xué)效果，讓學(xué)生體會到成就感和幸福感，使學(xué)生對健美操更有激情，長此下去就提高了學(xué)生的創(chuàng)造力，樹立了正確的審美觀和終身體育觀，達到了我們的教學(xué)目的。

健美操是一項全身性的運動，對學(xué)生的身心很有好處。學(xué)生在健美操的學(xué)習(xí)中，注意力必須集中在優(yōu)美的舞曲和依照音樂節(jié)奏而表現(xiàn)出來的動作中，由于注意力的轉(zhuǎn)移，能使其他部分機體得到調(diào)整和充分休息，所以能消除他們的疲勞，陶冶情操，消除害羞、膽怯的心理障礙等作用。由于各反面條件的限制，例如本身性格內(nèi)向、身材矮小肥胖、協(xié)調(diào)性差等，部分學(xué)生以前從未有機會接觸，使他們沒有機會、沒有信心參加各類娛樂活動，但經(jīng)過一段健美操的學(xué)習(xí)后，這部分的學(xué)生自信多了，身體形態(tài)也明顯改善，并能在同學(xué)們的注視下獨立完成動作。在教學(xué)過程中，由于學(xué)生掌握動作的熟練程度不一樣，這就要求同學(xué)們在學(xué)習(xí)過程中互相關(guān)心，互相幫助，大家一起進步，這不但增進了同學(xué)們之間的感情，而且培養(yǎng)了學(xué)生們的集體榮譽感和吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)。

總之，健美操對提高學(xué)生自我發(fā)展有著良好的促進作用。讓學(xué)生都擁有一個健康的身體，在學(xué)習(xí)和生活中充滿著青春的活力！