怎樣給孩子喝水最健康

有一次，我問一個孩子，什么飲料對身體最好？孩子回答很干脆：可口可樂。其實，“可樂”飲料中含有一定量的咖啡因，咖啡因對中樞神經系統有興奮作用，對孩子有潛在的危害。

孩子常喝飲料有哪些危害？

1.影響孩子食欲。飲料不僅沖淡了胃液，而且帶走了孩子的胃口。

2.易導致齲齒。含糖飲料是造成齲牙最重要的飲食因素。

3.會使骨鈣流失。碳酸飲料大部分都含有磷酸，攝入大量磷酸就會影響鈣的吸收，發生骨折的危險是其他青少年的3倍。

4.還會引發結石。碳酸飲料中含有糖和多種食品添加劑，這些成分在體內代謝時需要大量的水分。可樂等含有的咖啡因則有利尿作用，會促進水分排出，使小便中的鈣含量增加，尿路結石的危險性增加。

最近臺灣出現很多飲料含塑化劑，所以，很多家長不敢給孩子喝飲料，可天氣這么熱了，孩子喜歡吃冰激凌、冷飲，很多家長會把這些冷的東西當做解暑佳品。

但是，孩子吃了冷飲后，胃腸黏膜受冷刺激，而使得消化酶的分泌減少，減弱孩子的消化能力；冷飲刺激咽喉部黏膜，使血液循環不良，因此抗病力下降，容易發生呼吸道感染。若是再不加以限制，孩子就會出現更加厭食、腹痛、腹瀉、嘔吐、消瘦、乏力等癥狀，這就是現代孩子的寒積病“冰箱病”。

夏天這么熱，給孩子喝些什么解暑呢？

家長可以自制清涼解暑飲料，其中尤以綠豆湯、綠豆粥為好。但給孩子喝時，應采取少量多次的方法，切不可一次大量暴飲。多給孩子吃新鮮水果和蔬菜。

也有些家長會給孩子喝純凈水，這肯定是不對的。純凈水不是孩子最健康的水，確實不宜長期喝。純凈水一般以城市自來水為水源，把有害物質過濾的同時，也去除了鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等人體必需的礦物元素。所以，純凈水不但不能給人體內提供宏、微量元素，反而會迅速地吸附人體必需的礦物元素，這些礦物隨汗液、尿液排出體外，不利于身體健康。現在許多歐洲國家都規定純凈水不能直接作為飲用水。

最健康的飲料是什么？

最健康的飲料是白開水。白開水，里面含鉀、鈉、鈣、鐵、鋅等微量元素，是最安全最健康的水。特別是早晨喝一杯溫開水最好。孩子口渴了，只要給他們喝白開水就行，偶爾可以嘗嘗飲料。

專家主張，0～7歲孩子，除6個月內嬰兒靠純母乳喂養、不需補水外，其他年齡段孩子依照渴感、排尿、外界溫度等具體情況，應調整孩子補水量。

給孩子喝水，哪些情況要特別注意？

1.新生兒不能喂過甜的水。用高濃度的糖水喂新生兒，最初可加快腸蠕動的速度，但不久就轉為抑制作用，使孩子腹部脹滿。

2.飯前不要給孩子喂水。飯前喝水可使胃液稀釋，不利于食物消化，喝得胃部鼓鼓的，也影響食欲。恰當的方法是，在飯前半小時讓孩子喝少量水，以增加其口腔內唾液的分泌，有助于消化。

3.睡前不要給孩子喂水。年齡較小的孩子在夜間深睡后，還不能自己完全控制排尿，若在睡前喝水多了，很容易遺尿。即使不遺尿，一夜起床幾次小便，也影響睡眠。

4.不要給孩子喝冰水。大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，不但影響消化，甚至有可能引起腸痙攣。

5.孩子生病時是否多飲水因所患疾病而定。中醫認為，水有“助陽氣、通經絡”的功效。通常情況下，生病時多飲水可促進疾病的痊愈。如發熱的孩子，多飲水將有助于退熱；咽喉炎、口腔潰瘍的孩子，多飲水有助于消炎止痛；腹瀉的孩子，常飲淡鹽水，有助于防治脫水；便秘的孩子，多飲水有助于軟化大便；咳嗽氣喘的孩子，多飲水有助于痰液稀釋而易于排出；感染性疾病，多飲水有助于體內毒素的排泄。但是，腎病、腎功能不全、嚴重心臟病時就不宜多飲水。因為過多飲水會加重心臟和腎臟的負擔，反而不利于身體康復。

（摘自人民衛生出版社《吃對了孩子才健康——為孩子選擇最適合的食物》 編著：萬力生）