NLP療法在高職大學生心理咨詢中的運用

摘要：對NLP心理療法進行簡介，并結合高職大學生的人格特點與情緒特征，探討了適合高職大學生心理咨詢的幾種NLP方法。

關鍵詞：NLP心理療法；高職學生；心理咨詢

一、NLP心理療法簡介

1.NLP的含義

NLP是英文單詞Neuro，Linguistic，Programming的縮寫，香港專業效能管理學院創始人李中瑩把NLP譯為“身心語法程序學”。NLP研究人類大腦的運作模式，研究人類的神經系統、語言、思維模式如何影響人類的行為，也被稱為“神經語言程序學”。它研究人們如何在大腦中整合自己的內心世界、如何形成成功的主觀經驗，也研究優秀人才的思想、情緒、行為的規律，并把這些規律和經驗整合成一套人們可以復制、模仿的程序。這樣，人們就可以根據此程序輕松地找出完善自己的一套思維或行為模式，然后在實踐中遵循這種模式從而獲得成功。因此NLP又被稱為“復制卓越”的技術或學問。

美國科羅拉多州法制部門給NLP的定義是：關于人類行為與溝通程序的一套詳細可行的模式，它專注于修正和重新設計思想模式，使人類不良的行為得到廣泛長久的改變。[1]

2.NLP的理論假設

NLP研究人類成長過程中的主觀經驗，特別是有用的、成功的主觀經驗，它相信人類的優秀行為模式是慢慢形成的，不好的行為也是可以慢慢改變。NLP的目的就是要修正和重新設計人們的思維與行為模式，使其達到優秀的程度，滿足人們發展的需要。最簡單的方法就是通過模仿成功人士的思維程序，改變自己不好的思維或行為習慣，從而解決心理或行為上的問題。因此NLP的理論基礎是“模仿”。美國社會學習理論的奠基人班都拉（Albert Bandura）認為，人們的模仿能力強大，人們很多的行為與習慣都是通過模仿得來的。NLP教給我們不僅要模仿別人的成功模式，也要模仿自己經驗中的成功模式，從而使自己的行為更完美、人生更成功。

NLP注重人們的思維模式，認為人們的負性情緒來源于負面的經驗或不正確的思維認知，如果增加正性的經驗或改變認知就可以化解負性情緒。NLP發展出很多技巧使人們體驗正性的經驗或改變自己的思維模式，以化解心中的負性情緒，增加正性能量，使生活更完美與和諧。

3.NLP的基本技術

（1）通過模仿改變BVR。只有改變人們的BVR（Beliefs信念，Values價值，Rules規則），才能改變其態度，繼而改變其行為。

（2）檢驗語言模式、模仿優秀模式。找出來訪者話語里的深層結構，認識到來訪者思維中的固定模式，這也許是來訪者行為背后的動機以及困惑的根源。通過“上推下切法”了解來訪者的內心需要，引導來訪者感受到有多種思維模式可以選擇，引導、幫助來訪者打破自己設置的思維僵局。

（3）暗示語言模式，找到改變的力量。引導來訪者與自己的潛意識溝通，使對方意識到自身的力量，從而從潛意識中提取能量，獲得面對困惑的力量。

（4）具體的方法技巧：

改變情緒的方法有：逐步抽離法、混合法、生理平衡法、減壓法、貼標簽法、不在同一平面法等。

增添力量的方法有：借力法、換框法、反敗為勝法、避彈衣法、重拾優良狀態法、天地人法、信念種入法、復制優秀法、七彩動力卡法等。

化解內心矛盾的方法有：接受自己法、自我整合法等。

消除緊張、恐懼的方法有：快速眼球轉動脫敏法、改變經驗元素法、重塑印記法、推移法、燃燒法、優秀自我意象法等。

化解人際困惑的方法有：一分為二法、感知位置平衡法、寬恕法、化解情感癡纏法、化解爭吵法、避雷法等。[2]

二、高職大學生的心理與行為特點

1.高職大學生人格方面的特點

高職大學生樂群性、敏感性、憂慮性、緊張性四個因子的均分高于全國大學生常模。有恒性、懷疑性、幻想性、世故性、憂慮性、實驗性、獨立性、自律性、聰慧性、穩定持強性十個因子的均分低于全國大學生常模。[2]

其中最明顯、最突出的兩個高分項是：憂慮、抑郁、煩惱接近7分；敏感、感情用事6分多。這兩項均高于全國大學生常模，說明高職學生自信不足，人際沖突較多。

最突出的兩個低分項是：謙虛順從3分多；保守附庸傳統3分多。這兩項均低于全國大學生常模，說明高職學生內心的力量不足、內心的沖突較多。

2.高職大學生情緒情感方面的特點

高職大學生有自卑傾向的占36%，主要表現在學習、社交、文體等方面；意志不堅定、懦弱、忍耐力不足，主要表現在學習、社交等方面；懶惰傾向明顯，表現在學習等方面，56%學習毫無動力；抑郁情緒普遍，人際不良42%，適應不良11%，抑郁傾向11%；虛榮心過強，表現在性格內向、情感脆弱、防御心過重等；自我中心也較明顯。[3]

這些調查結果表明，高職大學生在內心力量、自信、目標設置、情緒、人際交往等方面困惑較多。

三、NLP療法在高職大學生心理咨詢中的運用

從NLP的理論假設及基本方法技巧來看，它非常適用調節高職大學生的心理困惑。高職大學生由于群體的心理特征，他們自身正性的經驗也許不多，通過NLP的基本技巧，模仿一些優秀或正性的經驗，改變自身的思維或行為模式，就可以輕松地增強其心理能量、化解內心矛盾、緩解人際沖突、改變信念系統等，從而使他們能夠面對自信不足、力量不足、動力不足、目標不明確、情緒不良、人際交往等問題。

1.用“逐步抽離法”調整情緒，緩解他們緊張、憂慮的情緒困擾

具體的做法如下：（1）引導來訪者坐在椅子A上，閉上眼睛，回想給自己帶來困擾的事情；（2）然后起身坐到對面的椅子B上，想象被困擾的自己坐在對面的椅子A上；（3）想象負性情緒從自己的身體里慢慢地冒出來，在眼前形成了灰色的一團，想象手邊有個按鈕，可以粉碎灰色情緒塊并能夠控制它的方向；（4）想象自己按下按鈕，負性情緒團被粉碎成微粒，并飛向對面椅子A上的自己；（5）想象坐在椅子上的身體很輕松，灰色的情緒團被粉碎并一點一點地飛向對面的自己。你向他說：我把這些負性的情緒都交給你了，請接收，我需要放松，謝謝你。這樣做上幾遍后就會感到身心放松，情緒好轉。

2.用“借力法”增強他們的自信，給其心中注入力量

具體做法如下：（1）引導來訪者站好，閉上眼睛，想象出一個自己心目中力量強大的人；（2）想象他就站在自己的身旁，對自己很微笑；（3）想象自己開口向他借力量，他把力量借給自己，并把代表力量的“金光”撒向自己，這種金光落滿自己的全身；（4）深呼吸，充分感受金光落在身上、力量進入自己體內的感覺。這樣暗示幾次就會感到像有人幫助自己一樣，感到自己的力量強大起來，自信心也隨之提高。

3.用“避彈衣法”化解人際敏感，增強安全感

具體做法如下：（1）引導來訪者坐好，閉上眼睛，想象有一間防彈玻璃室；（2）想象自己走進去，關上門，里面很舒服；（3）想象面前有一個神奇的按鈕，按下按鈕后，防彈玻璃室變成了避彈衣，并慢慢地罩在自己的身上；（4）想象避彈衣很舒服、很柔軟、很合身，就像給自己訂做的衣服。自己能夠呼吸，也能夠說話，并能看見外面的多彩世界；（5）想象自己走在人群里，所有的鄙視與不敬遇到你的避彈衣就被擊碎落地，你感到非常舒服，知道這件衣服就像你的保護傘；（7）你帶著這份安全感與其他人交往，感到渾身充滿了力量與驕傲。從此你的語言變得動聽、你的微笑變得迷人、你的感覺變得美好，你能夠灑脫地面對自己與他人。

4.用“一分為二法”處理人際沖突

具體的做法是：（1）引導來訪者坐好，閉上眼睛，想象與自己有沖突的對方站在自己的面前；（2）想象自己的前面有個按鈕，按下按鈕后可以把對方一分為二：現在對方分成了兩個人，一個是自己不接納的，一個是優秀的；（3）再按下按鈕，想象自己不能接納的對方身上東西飛向站在自己面前的那個自己不能接納的對方身上；（4）這樣一直到把所有不接納的東西都轉移到對面的、不接納的對方身上；（5）然后想象按下按鈕，不接納的對方轉身離開自己，身影越來越小，越來越模糊，一直到快要離開自己的視線，只是眼角能掃到為止；（6）對著可以接納的對方說話：這樣就很好，你不能傷害我了，我們可以合作了，我喜歡這樣的你；（7）想象按下按鈕后，對方變得清晰并移到一個自己感到舒服的位置。

5.用“自我整合法”化解內心矛盾，明確自己的身份、角色、責任，促進目標形成等

具體做法的如下：（1）引導來訪者在兩張紙上用不同的顏色寫上自己的名字，代表自我的兩部分，并把兩張紙放在地上；（2）然后站在不愿做事、懶惰、沒有目標的“我”上面，想象自己做過的事情，問自己：你做它的目的是什么，你想得到什么？目的是讓自己明白自己的需要，找到與自己相配的身份；（3）然后，走到另一個“我”上面，問自己：我批評他的原因是什么，我想得到什么？目的是找出自己追求的東西，即思想、行為的正面動機；（4）反復問自己這樣的問題，直到明確自己要追求的東西，知道自己如何才能更優秀、更有價值；（5）最后，你會發現兩個“我”的目標是一致的；（6）站回到被批評的“我”上面，對另一個“我”說：你批評我是為了讓我更好，我接受批評。我們的目標是一致的，我們聯合起來吧，這樣我們的力量會更大，發展的會更好，我們開始吧；（7）然后閉上眼睛，伸出自己的雙手，想象握住對方的手，兩人慢慢地靠近，擁抱在一起。想象兩個“我”合二為一，非常舒服，內心充滿力量。然后慢慢地睜開眼睛，感受自身的能量。

用這些簡便的方法能夠快速地解決高職大學生的心理困惑，使他們能夠利用自身的力量，改變自己原有的、固著的思維與行為，以更優秀的自己面對未來。

參考文獻：

[1] 李中瑩.NLP簡快心理療法[M].北京：世界圖書出版公

司，2003.

[2] 郭異凡.高職學生人格特征現狀及其影響因素[J].山西

醫科大學碩士論文，2011.

[3] 王冬梅.淺談高職高專學生人格發展的特點及成因[J].

大眾文藝，2011，（17）.