起床氣從哪里來

“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月”，一年四季都難免會有睡思昏沉的時候。都已經感到覺不夠睡了，卻還得日日起個大早去敢早自習，實在不是件容易事。

你有留意過嗎，不少人在起床后會莫名其妙地心情不好，尤其是在沒有睡足的狀態下。當有些人還睡眼惺忪的時候，若你與他們搭話，也許就會碰一鼻子灰，弄得你好不尷尬。這種起床后無故耍脾氣的情況被稱作“起床氣”。那么，起床氣究竟從何而來呢？

瑩nono：

簡單地說，“起床氣”其實是低血壓的癥狀，有些人在剛起床時，會出現輕微的頭暈、乏力等現象，這樣的情況下誰會心情好？當然有氣啊！所以叫“起床氣”。科學地說，猛然醒來或醒得太早帶來的后果之一是“睡眠慣性”，指的是剛醒來到完全清醒之間，有段迷迷糊糊的時間。醒得越猛，睡眠慣性越大。盡管我們感覺自己清醒得挺快，很輕松就從睡眠模式轉換到了清醒模式，但實際上這是個非常循序漸進的過程。我們腦干中的覺醒中樞（腦干是負責基礎生理功能的腦組織）幾乎瞬間被激活。但我們的大腦皮層區域，尤其是前額葉皮層（與制定決策和自我控制有關的大腦部分）卻需要多花一點時間才能啟動。在身體逐漸適應的過程，某些人情緒低落，而某些不太善于控制自我情緒的人，就會不由自主地將“起床氣”發泄在其他事物上。

葡萄籽：

哦……難怪每天早自習剛開始的時候，周圍同學都處于茫然狀態，那十幾分鐘基本沒人講話，那時的課堂紀律可算是一天當中最好的了。

天空幻想：

除了“睡眠慣性”，“社交時差”是引起起床氣的另外一個主要原因。因為上課、上班等社會事務不能遲到而設定的起床時間與身體完全靠自然醒的起床時間不一樣，這個時間差被稱為“社交時差”。

天鵝之旅：

每天早上天剛蒙蒙亮，我睡得真香，突然被一陣刺耳的鬧鈴聲驚醒，這時，我難免在心底燒起無名火。這原來是睡眠慣性和社交時差的影響造成的。

八卦小米：

睡眠慣性和社交時差的影響從理論上來說是可以調整的，我們如果能讓自己的睡眠時間與自然光的明暗模式同步，那起床就會變得非常輕松了。

呼啦圈：

是的，美國科學家的一項科學研究證實，睡眠時間點對學生的課堂表現以及臨床醫師職業資格考試成績的影響比睡眠長短以及睡眠質量的影響更大。

Whitesnow：

既然如此，對于現代人來說，“日出而作日落而息”幾乎是不可能了，那是不是就意味著學校的早自習應該取消，大人們應該推遲上班時間呢？嘎嘎！

羅丹：

想得美！我們要做的是盡量調整作息時間，養成好的作息習慣。你以為學校和軍營里規定的熄燈時間都是沒理由的嗎？