時尚健身舞的定義、特點及引入高校體育課的積極意義

摘要：時尚體育產生于大眾體育，而大眾體育的發展孕育著時尚體育的發展。本文全面分析了時尚健身舞的特點及在普通高校開設時尚健身舞的積極意義，提出體育課堂教學內容應趕上時代步伐，滿足廣大學生的求知欲望，以達到身心健康的目的。

關鍵詞：時尚健身舞 定義 特點 積極意義

2003年，國家體育總局社會體育指導中心在海口舉辦了“時尚運動與全民健身研討會”，把時尚體育定義為“時尚體育是經過一段時間的凝固，被人們普遍采用、最為流行的，以健身、健心、健智、娛樂、休閑、社交為目的的社會體育項目”。

一、時尚健身舞的定義和特點

1.時尚健身舞的定義

近年來，出現大量風格迥異的健身舞，如街舞、芭啦芭啦舞、拉丁健身操、有氧搏擊操、爵士舞、瑜伽等。這些健身舞蹈融體育、音樂、舞蹈為一體，形式活潑，簡單易學，是集時尚性、健身性、競技性、表演性、觀賞性、社交性于一體的一項新興健身項目，總稱為時尚健身舞。

2.時尚健身舞的特點

“時尚健身舞蹈”也稱“輕松體育”或“快活體育”，目前在許多國家悄然興起，美國圣路易斯華盛頓大學運動醫學專家指出：“與以往的健身觀點大相徑庭的是，有益健康長壽的健身運動是那些運動靈活、不拘形式、強度較小、耗能較低、輕松愉快的‘輕體育’。”專家曾對一些中年人進行跟蹤調查，結果表明：堅持從事“輕體育”運動鍛煉的人比不參加運動或偶爾運動和劇烈運動的人的死亡率降低了1.5 倍，發病率減少了35% ，其壽命明顯延長了4～6 年。因此，時尚健身舞成為當今健身運動的一種新時尚，它具有以下三個特點：

（1）運動時間不限，體能消耗低

時尚健身舞在時間要求上極為寬松、隨意，人們可以利用工作時間的間歇，或利用茶余飯后的零散時間，或者利用早晨、晚上休息時間進行，運動時間可長可短，完全依本人體力、興致、忙與閑的具體情況而定。只要你有健身的愿望，就可以完全按自己的意愿從事輕松愉快的運動。同樣，體能消耗少是時尚健身舞的又一大特點。近年來，國外一些運動專家研究認為，人們每周從事“輕體育”運動時要消耗1800～2200 卡路里的熱量，這個運動量最有益健康。

（2）技術要求低，經濟負擔小

時尚健身舞沒有過高的技術與規則要求，哪怕毫無運動基礎的人都可以參與，不必為動作技能掌握的笨拙而感到羞澀，也不必為達不到一定的標準而感到沮喪。體育鍛煉需要場地和器械，需要付出一定的資金，如游泳館、健身房等。這對學生來講是筆不小的開銷，而時尚健身舞則不受場地和人員條件的限制，公園、馬路、廣場或寢室都可以成為鍛煉的場所，實現了“少花錢多辦事，不花錢也辦事”。

（3）選擇動作編排和音樂的多樣化

在選擇動作方面，時尚健身舞緊隨時代潮流，吸取時尚流行的街舞、有氧搏擊、拉丁健身操等各種舞蹈形式，已由最初強調按身體順序進行活動、動作重復對稱、強度均衡朝著多角度、多空間、多步伐、多方位的方向發展，一些富有表現力的小動作已經出現，并由此明顯加快了節奏，一拍中出現多次動作等新特征。在音樂方面，變化成現代音樂與古典音樂、西洋音樂與民族音樂完美結合的趨勢。

二、在高校體育課中開設時尚健身舞的積極意義

1.教學內容多元化

傳統的體育活動項目已不能充分滿足學生的需求，學生更喜歡具有新時代、新內容、新氣息的體育活動形式。時尚健身舞的教學內容多元化，形式活潑，是對體育教學的有益補充。

2.對學生的積極作用

心理學家認為，通過時尚健身舞的媒介作用，能增強學生的交際和氣氛，還能減緩學習、生活帶來的壓力，消除緊張、激動、憤怒等不良情緒，對提高注意力，鍛煉記憶力，發揮創造力，改善中樞神經系統的機能水平具有一定的作用。因此，時尚健身舞在人際交流和社會適應能力等方面有著不可替代的作用。當然，時尚健身對教師也提出了更高的要求，對提高教學水平具有重要的影響。

參考文獻：

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[2]李琴.新時期時尚健身舞的社會需求與高校健美操教學改革研究[J].湖北體育科技，2008，（4）.

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（作者單位：羅靜 江西理工大學南昌校區；曾暉 江西青年職業學院）