應對“開學恐懼癥”

開學恐懼癥是一種情緒障礙，主要的誘因是“開學”這個特殊的事件，對學校生活的適應產生焦慮和恐懼或對分離性焦慮、學習適應不良、人際交往困難等不良情緒和行為的喚醒。它的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。

“開學恐懼癥”先調生物鐘

要想讓孩子在開學后迅速進入狀態，在入學前就應做好準備工作，尤其是長假最后幾天，要及時的對孩子的心理狀態、生活內容等都作出相應的調整，首先是讓孩子調整好生物鐘。同時保證孩子合理飲食、充足睡眠，以適應新學期的學習生活。

1.幫孩子及時收回心思

應該讓孩子明白，假期過后進入新學期時就要調整自己的心態，對假期中的一些娛樂活動進行及時修正，上課時要驅除雜念，集中精力聽講，如果發現溜號現象就應馬上自我提醒轉入正軌，否則，學習會出現“斷條”現象，等回過神來時，追趕教學進度就有一定難度了。

2.調整作息時間，提前進入學習狀態

在開學前如何模擬正常的學習生活，如何從生活內容到作息時間都作出相應的調整，幫助其制訂作息時間表，要督促孩子按時起床、飲食，保證孩子開學后有旺盛的精力投入到新學期的學習中。

如果孩子一時無法適應，則需要家長的循循善誘，需要家長予以適當的監督；此外，家長還可多給孩子介紹一些學校里的有趣事情，適當減輕孩子的思想負擔，向學校老師了解孩子在校情況，使孩子回校后能有較好的適應條件。

3.家長與孩子一起應對

家長應和孩子一起探究對上學恐懼的真正原因，表達對孩子真誠的關心和愛護；同時父母應與學校老師聯系，爭取校方的配合。共同“會診”把脈，為孩子克服開學恐懼癥創造有利條件。

開學恐懼癥近年來逐漸增多，家長及學校對其也逐漸提高了重視。一般情況下及時地進行干預能夠取得很好的效果，所以家長應對孩子還學前的一些異常行為充分重視。

老師、家長聯手引導效果更好

通常，多數“開學恐懼癥”經過一段時間后，便可自然化解。但在這個特殊時期，若老師能與家長聯起手來，加以正確引導和干預，不但能縮短適應時間，還能收獲意想不到的效果。

首先，老師應和家長建立聯系，采用協同觀察、共同鼓勵的引導方式，隨時關注學生動態，互通有無，積極配合。

其次，要搭建學生間的互動。可多安排一些學生互動游戲，調動學生間的互幫互助，充分建立學生間的親密友好關系。

第三，調動積極心態。老師可以與學生一起討論、回想上學期的收獲，確立新學期的計劃，同時與學生聊一些愉快的新鮮事，幫助學生放松緊張心情。還可以有意識地說一些欣賞和鼓勵的話，從正面角度給學生以信心。家長也要將自己的情緒調整到最佳的狀態，表現得淡定些，平和樂觀些，切忌過分關注、事無巨細。

第四，減輕學習壓力。開學之初，老師應注重減輕學生的學習壓力，不要一味地安排緊張的功課，讓孩子有一個逐步適應新學期的過程。家長也要克制攀比之心，以免把壓力及不安情緒傳遞給孩子。特別是小學新生家長，擔心孩子從幼兒園到學校不能適應；初三、高三家長面對考學壓力，尤為著急。這個時候就更需要以一顆平常心，給孩子做好后勤保障工作。多把精力放在幫助孩子建立良好作息時間和培養孩子良好的學習習慣上。

第五，老師和家長可以鼓勵孩子們把舊書捐給貧困地區或失學兒童，這樣不但能增強孩子的責任感，還能快速建立起與同學、朋友之間的良性互動，同時收獲不一樣的快樂。

此外，對于學生自己來說，也要有意識地調整心態，給自己進行一些積極的心理暗示。如告訴自己開學后會有新生活，會結識很多新朋友，會有很好的人際關系等。同時不妨對學習、生活等方面制訂一個嶄新的計劃，這樣有利于激發期待心理，抑制不良情緒。