一個養生狂的人生逆襲

養生帶給董一揚最大的領悟是：世界很大，生活很容易被打亂，但我要保持住自己的節奏，在不斷變化的社會中保持一種篤定。

27歲的董一揚在微信朋友圈里轉過一篇關于睡前10個好習慣的養生文章，從按摩淋巴到電吹風吹肚子再到梳頭100遍，她發現自己“十條中九條”。

“你知道我曾經瘋狂到什么程度？我走在街上見誰皮膚好、氣色棒，就會主動上前討教養生理論。”董一揚的語調聽起來是那么快樂。回想兩年前滿臉紅腫的自己，她總結養生就是一部人生逆襲史。掌控了身體，生活也能被更好地掌控。

與其說是為了健康，

不如說是厭惡自己的頹廢

8∶30/10∶30/12∶30/14∶30/16∶30/18∶30，董一揚的手機鬧鈴每天都在六個不同的時間點響起。這是她為提醒自己喝水而特地設置的，鬧鈴一響，手里的事都先擱一邊，給腸胃灌下兩百毫升水再說。她笑稱自己是年輕人中少有的養生狂人。在她的觀察里，年輕人養生要么得益于家庭的熏陶，要么與一場突如其來的疾病有關，她屬于后者。

董一揚在大學讀電影制作專業，經常夜里剪片，有時一剪就一整夜，每天晚上臉上冒油厲害。2011年的一天，她的心臟突然跳得飛快，快到心慌，胸口跟著難受，檢查出來是“心臟早搏”。

但與其說是為了健康，不如說她是厭惡了自己的頹廢。她不想再脾氣暴躁，更不要再一味沉浸于失戀的陰霾。當她試圖將失去控制的青春生活扭回正軌，卻發現改變身體的狀態是最好的起點。

五花八門的養生理論這些年逐漸進入她的視野。算起來，她實行“基本素食”已近半年，她堅信“吃肉就是食尸、食腐，動物死前恐懼痛苦，體內會跟著釋放毒素”。她用小米粥替代以前最愛的肉粥。葡萄籽和藍莓抗衰老性強，是她最愛的水果。在冬天，清煮連油鹽都不加的蘿卜是不二選擇。

董一揚家門口一張“食物報表”上注明了各種食物的能量。早上起床后，她一般先喝一杯蜂蜜檸檬水，吃一個蘋果。到公司食堂后再打包一份豆漿、玉米、番薯。上午十點她會在豆漿里放進一勺杏仁粉加餐。下午四點，她要吃一碗益元八珍粉、喝一杯玫瑰茶。下班后，她習慣去食堂喝粥、吃青菜。睡前她決不進食，最多嘬點紅酒。

她喜歡憑借外表判斷一個人的養生成效。從四十多歲卻仍散發迷人魅力的女教師，到閨蜜家精神矍鑠、不長白發的姥姥都讓她更堅信養生的回饋。有次她見到一個供應商，此人皮膚白皙，略顯紅潤，便上前請教，這位看上去三十出頭實則年過六十的男子語調壓低，神秘地說：“別的我先不教你，先教你個紅棗姜茶。”之后董一揚在紅棗姜茶搭配固元膏的調理下，神奇地告別痛經能痛到休克的血淚史。

在這急躁忙亂的社會洪流中，

養生已成了她控制生活節奏的主要方式

后來回想起來，養生帶給董一揚最大的領悟是：世界很大，生活很容易被打亂，但我要保持住自己的節奏，在不斷變化的社會中保持一種篤定。在她的養生計劃中，長跑尤其能提供這樣一種掌控生活的幻覺。

克里斯托弗·麥克杜格爾在《天生就會跑》里描繪了一個善跑的民族——塔拉烏馬拉族人。好幾個世紀以來，他們在崎嶇的山中奔跑。因為擅長跑步，這群族人身體非常好，性格平靜，從不生病，現代各種流行傳染病都不曾出現在他們身上。他們不為財富、勝利或名聲而跑，而是單純追求“使用身體的暢快感覺”。長距離跑步讓董一揚第一次進入了接近塔拉烏馬拉族人的境界。

董一揚在跑步中還能體驗到一種“無聊”的境界。她從來不戴耳機、不叫上朋友、不看手機，只是體會呼吸，體會擺臂的頻率，體會哪怕一點點姿勢上的改變帶給全身不一樣的反應。她跑得身體像機器一樣發燙，大汗淋漓，跑到后來是“非常之觀，人之罕至”。

這幾個月她保持一周一次十五公里的長跑。在去年參加了一場迷你馬拉松之后，不過癮的她決定今年參加半馬，明年參加全馬。在她眼里愛跑步的人往往更為陽光：“身體在跑步的過程中會自發產生愉悅感，很抗抑郁。”

在這急躁忙亂的社會洪流中，養生已成了她控制生活節奏的主要方式。在一本厚度達百頁的手寫賬本上，密密麻麻寫滿了她每天的養生行程：每隔兩個小時做眼保健操；每隔四個小時要拉伸下四肢；每周至少做一次淋巴按摩，三次燉湯必不可少。她甚至自己發明了一套操，融瑜伽、五禽戲、太極拳和伸展操于一體，每天盤坐在平鋪的坐墊上，沐浴在音樂中完成這一切。也總有朋友笑話她，說她好像“被包養了一樣”。

堅持養生后董一揚才發現，年輕人總是無法關注自己身體的變化。她們可能會迅速覺察到自己情緒的變化，卻很難感知到身體的細微不適。她的一個90后好友，天生早慧，精力充沛，一邊寫劇本一邊做社團，還開著自己的店，掙錢養活自己也養活家人。但這種快速燃燒生命的生活態度讓她難以認同。她一天到晚都會聽到身體在發出聲音——打噴嚏時，是不是過敏？起雞皮疙瘩時，受涼了？脊柱如果有點麻，是不是坐得太久？每一個聲音都在提醒她，該讓生活換一種狀態了。