體育課堂中運動損傷的研究與對策

學(xué)生在學(xué)校體育課堂、運動訓(xùn)練以及競賽中，經(jīng)常會出現(xiàn)一些或大或小的運動損傷。這影響學(xué)生正常的學(xué)習(xí)，給家庭和個人帶來不應(yīng)有的損失，并造成不良的心理影響。因此，我們需要了解運動損傷產(chǎn)生的原因并及時采取一些必要的防范措施，防止或控制運動損傷的發(fā)生。本文通過對四所學(xué)校在體育課堂發(fā)生運動損傷的1235名學(xué)生進行統(tǒng)計與調(diào)查，提出一些預(yù)防體育課堂上運動損傷的建議。

一、研究對象與方法

1. 研究對象

A、B、C、D四所學(xué)校中，在體育課堂上發(fā)生運動損傷的所有五年級學(xué)生。調(diào)查學(xué)生情況如下表所示。

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2.研究方法

（1）文獻資料法。筆者在校圖書館以及中國期刊網(wǎng)上查閱了大量有關(guān)體育課堂的運動損傷方面的資料，為本文的理論分析奠定了堅實的基礎(chǔ)。

（2）數(shù)理統(tǒng)計法。對A、B、C、D四所學(xué)校的所有五年級學(xué)生在體育課堂上發(fā)生運動損傷的原因進行調(diào)查，運用Excel統(tǒng)計分析數(shù)據(jù)。

二、研究結(jié)果

從調(diào)查體育課堂中運動損傷的原因發(fā)現(xiàn)，主要表現(xiàn)為以下四個方面。

1.缺乏充分的準備活動

課堂開始階段的扭傷、拉傷，大多數(shù)是因為學(xué)生自己沒有做好充分的準備活動。

2.體育課運動負荷過大

部分體育教師或?qū)W生一味追求大運動量而忽視科學(xué)化的訓(xùn)練。

3.傷病的累積

一些學(xué)生在以前體育課堂中或在課余訓(xùn)練中受了傷，在沒能得到充分治療和休息的情況下，繼續(xù)參加大負荷的練習(xí)，造成小傷病慢慢積累成慢性傷病，很難治愈。

4.學(xué)生身體狀態(tài)不佳

學(xué)校文化壓力過重、學(xué)生患有疾病或女生在生理期等原因使學(xué)生的生理機能處于不良狀態(tài)。

三、預(yù)防體育課堂上運動損傷的對策

1.做好充分的準備活動

筆者對不同學(xué)校同一年級的783名學(xué)生在體育課堂的準備活動充分性進行調(diào)查研究，把他們分成簡單的準備活動和充分的準備活動兩組。研究表明，做好充分的準備活動的小組的運動損傷率明顯低于只做簡單的準備活動的小組（如下圖所示）。因此，在體育課堂上做充分的熱身練習(xí)，并注重準備活動的實用性，可大大減少運動損傷的發(fā)生。

2.安排合理的運動負荷

合理的運動負荷，是鍛煉身體和掌握運動技能的需求。我們把C、D兩所學(xué)校同一年級452名學(xué)生分成運動負荷過大和合理的運動負荷兩組，調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，過大的運動負荷造成的運動損傷比合理的運動負荷所造成運動損傷的概率要高了近一倍（如下圖所示）。由此可見，教師在體育課堂上安排運動負荷時要以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的生理和心理感受，可以通過調(diào)整練習(xí)的次數(shù)和組數(shù)、練習(xí)的強度和時間、器械的坡度和阻力，或改變課程的組織教法等來對運動負荷進行合理的調(diào)節(jié)。

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3.正確處理急性損傷，防止轉(zhuǎn)化成慢性傷病

在體育課堂或課余運動訓(xùn)練中，運動損傷經(jīng)常發(fā)生，損傷后及時合理地處理至關(guān)重要，它不僅可以緩解病情，有助于傷病愈合，而且可以防止小傷病轉(zhuǎn)化為慢性傷病。在學(xué)生受傷的瞬間，機體有短暫的疼痛休克期，由于學(xué)生年紀過小，麻痹大意，很容易忽視傷病的存在。這時教師需要注意給學(xué)生適當(dāng)?shù)匕才判菹r間，杜絕繼續(xù)帶傷上課或訓(xùn)練的現(xiàn)象，防止學(xué)生病情加重和積累。

4.保持良好的身體狀態(tài)

體育教師需要有敏銳的觀察能力，時刻關(guān)注每個學(xué)生。上體育課前應(yīng)詢問是否有見習(xí)生，不能以自己的想法強制狀態(tài)不佳的學(xué)生去做一些負荷過大的練習(xí)任務(wù)，這樣會容易出現(xiàn)學(xué)生意外受傷的情況，甚至?xí)箤W(xué)生對體育課、體育老師產(chǎn)生恐懼感。

（特約編輯鐘偉芳）