什么食物能導致失眠

雖然失眠不是什么危重疾病，但妨礙人們的正常生活、工作、學習和健康。長此以往，會對人的身體造成巨大的傷害。但有時候，睡前的飲食也會是失眠的原因。

1.咖啡因。咖啡因有助人精神亢奮、提神醒腦的作用，可以暫時趕走睡意并且恢復精力。但營養專家表示，其實咖啡因只有一定的醒腦功效，卻不能給身體提供能量。刺激身體的咖啡因不宜在睡前攝入過多，以免刺激大腦神經，難以入睡。

2.牛奶巧克力。有研究表明，牛奶巧克力的營養成分可以促進血液循環，提高人們的認知能力，讓大腦處于一種清醒的狀態。如果在睡覺前吃牛奶巧克力，會造成大腦警覺性提高，甚至煩躁不安，難以入睡，導致失眠。

3.干酪。干酪又叫做奶酪、乳酪，是一種富含豐富蛋白質和脂質的食物，其營養價值也很高，對身體健康大有好處。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺，這種物質具有提神醒腦的作用。因此，在睡前最好不要吃干酪。

4.辛辣刺激性食物。這些食物的范圍很廣，既包括煎炸食品，又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等這些有異味辛辣的食物。尤其是晚餐或者睡前，不要吃過辣的食物，如辣雞翅等，這樣會導致睡覺時出現燒心的感覺，影響睡眠的氛圍，導致失眠。

5.加工煙熏肉食。加工、煙熏、腌制的食物都會有大量的酪胺，會促進大腦釋放一種保持警覺的化學物質，讓大腦分泌更多興奮多巴胺，這不僅會擾亂睡眠，還會給健康帶來隱患。

6.人參茶。人參茶是一種刺激物，具有抗疲勞、鎮靜、溫補的功效。……