淺談呼吸在舞蹈訓練中的重要性

崔姍

摘要：呼吸支撐著人體機能的正常運轉及需要，維持著人類的生存和繁衍，是人類生存的基本要素之一。呼吸作為一個較為抽象的概念，卻能夠賦予舞蹈藝術生命活力。舞蹈是一門表現藝術，高超的技能與豐富的情感的完美結合是舞蹈的最高境界，而良好的呼吸作為其重要前提，一直貫穿著舞蹈的始終。因此可以說，舞蹈中的呼吸訓練是基礎訓練的重要前提，是保障訓練內容順利開展的重要環節。與此同時，教師如何在教學中實施呼吸訓練又是舞蹈訓練中一個永恒的話題。本文著重從呼吸的本質、特點、呼吸訓練的方法與形式及其特殊要求進行了全面的分析。

關鍵詞：基礎訓練；呼吸；呼吸訓練；訓練方法1呼吸在基礎訓練中的作用

呼吸，是指機體與外界環境之間氣體交換的過程，即吸入足夠的氧氣，排除體能的二氧化碳，使得機體在新陳代謝中不斷地通過呼吸系統吸入大量氧氣，再將氧氣送至身體的各個細胞，在一吸一呼間延續生命的存在，保證機體的正常運轉。舞蹈，是展現美的藝術，是內在美與外在美的高度結合于統一中，運用肢體動作來表現內心的情感變化，肢體表現的惟妙惟肖，給人以美的享受。可以說呼吸占據著重要的地位。然而，舞蹈中的呼吸卻不同于正常的生理呼吸，它是自覺的且具有主動意識的呼吸。作為一名專業舞蹈教師我曾想過，是什么帶動我們的肢體運動？又是什么使得我們動作變得有血有肉？是呼吸。它賦予了舞蹈新的生命，它與舞蹈有著極其密切的關系。舞蹈中呼吸并不是簡單的生理運轉，而是要經過嚴格的訓練和長期的經驗積累而成的，呼吸伴隨著動作幅度的大小，力度的強弱極其音樂高低快慢的變化而發生變化，并一直貫穿著舞蹈的始終。（1）呼吸直接影響舞蹈技能及表現力。呼吸本身也是一種運動。“通過呼吸肌的收縮，引起胸廓的上下前后的擴張，以及呼吸肌的松弛，胸廓的回縮實現的”在舞蹈訓練中部分跳躍類的動作都需要在上步磋步時呼氣，在蹬地“借力”起跳的瞬間快速吸氣上提，從而成為起跳的推動力量，在空中進行跳躍舞姿時進行呼吸上的控制，此時的憋氣大大加強了肌肉的爆發力，最后在落地時呼氣；在舞臺上，舞者既是舞蹈美的載體，又是舞蹈美的主體。同時，呼吸的運用也直接影響舞者情感的釋放和人物表現。我們可以肯定地說，只有呼吸與舞蹈動律的完美結合，才能賦予人以美的享受和無限遐想的空間。（2）呼吸直接影響舞蹈動作的松弛。舞蹈的基礎訓練極其的注重動作的自然與松弛。但是往往在訓練中，有的舞者容易出現手臂僵硬、肩關節緊張，缺少舞姿的延伸性和美感，給人一種憋悶、不舒服的視覺效果；有的舞者會給觀者一種輕松自然的感覺，無論是地面動作還是空中跳躍，造型感較強，動作干凈利索。最重要的原因之一就是呼吸，呼吸帶動上身的各個部位有機協調起來，從而加強動作的松弛度，并在松弛的基礎上給予動作的無限延伸。可以說呼吸就像似五彩繽紛的色彩，給單調且枯燥的訓練動作增加了絢麗的色彩。

2學習中的點滴感受

通過對呼吸作用的全方位、深層次的剖析與闡述中，我們不難發現：“學習和掌握如何合理的運用舞蹈中的呼吸，是提升舞者自身各方面能力的有效途徑，同時更是建立舞者與觀眾之間的良好紐帶”，正如一個古典舞作品《金風帶舞》，舞蹈中描繪了梅花破土而出的艱辛到寒風中的傲然挺立情景，在短短的幾分鐘，演員們具有張力的表演深深地打動著每一位觀眾，并將觀眾帶入那個似乎有著夢幻仙境般的表演意境中。演員時而呼吸舒緩、時而呼吸急促、時而悠長、時而短暫，在急與緩、快與慢的表演過程中，將整個舞蹈表現得極其富有張力和動感。我想：“這正是呼吸發揮了重要的作用，它不僅讓觀眾參與到表演的過程中，使得他們親身的去體驗和感受其中的美感；也讓演員們陶醉和沉浸在自身的表演中，使得內心情感與動作能夠完美結合，并在相互的融合中將舞蹈表演推向了一個更高的層次。”作為一名舞蹈教學工作者，如何將呼吸與表演完美地結合在一起？我認為這就要求我們注重呼吸在基礎訓練中的地位和作用，從基礎做起，強調基礎訓練，將基礎打牢。因此，如何在教學中開展科學的訓練方法，似乎又是一個具有時代意義的課題。任何一種訓練都不是一蹴而就，都需要長期的學習及積累的過程。在對呼吸訓練進行系統的研究后，將其大致分為三個階段：（1）呼吸訓練的初級階段。對于剛剛踏進校門學習舞蹈專業的學生來說，呼吸訓練無疑是遙遠而陌生的，在這個階段主要依靠教師的引導，教師應在教學過程中運用滲透的方法，通過教師豐富生動的語言，讓學生們了解呼吸，認知呼吸，并能夠在訓練中逐漸形成有意識的、主動的呼吸方法，開始從自然的呼吸狀態向舞蹈藝術中呼吸轉換。（2）呼吸訓練的中級階段。隨著學生心理和生理的不斷成熟，及其學習內容的深入，呼吸訓練也應隨著動作難易程度不同進行適當的變化，即動作具有延伸性、柔韌性、流暢性等性質，相隨呼吸也有各異，只有舞蹈動作與呼吸如出一轍地結合起來，這樣才能順利完善動作。進入到此階段，教師應密切關注學生在課堂訓練中的呼吸的運用及內在規律的把握，及時并準確的做出判斷，從而調整課堂內容和訓練質數，形成內容豐富的訓練模式。把握呼吸訓練中的適度原則，避免急功近利。（3）呼吸訓練的高級階段。在學生心智發育及各項技術技巧發展較為全面的時候，也就進入了學習的高級階段。本階段的訓練內容應由單一練習向綜合性組合過渡，也就是動作、技巧、情感三者融為一體，即內在美與外在美相互統一的關鍵時刻。綜合性組合內容包羅萬象，時而輕柔和諧、時而激烈悲壯的種種變化，呼吸在其中扮演著重要的角色。因此在進行綜合性訓練時，在保證高質量地完成各項技術技巧的基礎上，仍然要以情感貫穿始終。此時呼吸起到了承上啟下，穿針引線的重要作用。教師應該在練習中不斷要求學生，呼吸的運用更加細膩，從而不斷強化呼吸與舞蹈動作的緊密關系。

3呼吸訓練的特殊要求

作為一名合格的專業舞蹈教師，除了要掌握高難度的技術技巧和嫻熟的表演之外，還需要掌握呼吸方法，在訓練體系中三者相互支持、互相補充，是保證學生較為全面發展的基礎。怎樣使學生掌握正確的呼吸方法？這就要求教師自身要認識到呼吸的重要作用，并在基礎訓練中循序漸進的給予學生，使得學生能夠了解呼吸、逐漸掌握呼吸到合理運用呼吸，并將自身情感與技術技巧融為一體。在呼吸訓練的每個階段，要嚴格按照呼吸訓練的三個階段制定教學內容，因材施教的采取不同的方式方法去引導和教導學生。緊緊把握舞蹈中呼吸與訓練音樂的相互關系。因此，教師可以在基礎訓練中，根據學生的發展的允許范圍內，可以改變某一個組合的性質，加強或減弱節奏或節奏重音，或者對組合的編排稍加改動，將同樣的動作加快或放慢來進行，要讓學生更加清楚地認識到動作、節奏性質的變化并要相應的改變呼吸，循序漸進的去培養學生的呼吸習慣，使得學生正確掌握并在其訓練中合理的運用。

4結論

舞蹈是展現美的藝術，豐富的肢體動作、流動的舞姿變化和富有張力的表現賦予舞蹈這門藝術靈魂與生命，而呼吸則是靈魂的支撐與生命的延續。因此，呼吸訓練也作為基礎訓練體系中的一個重要環節，作為一項重要內容貫穿基礎訓練的始終。在教學過程中，正確地進行呼吸訓練，條理清晰地開展訓練步驟，只有讓學生掌握了正確的呼吸方法和形式，才能夠從真正意義上解放身體，提升自身技術技巧的能力；也只有讓學生懂得調整和運用呼吸，才能夠從真正意義上使內在美與外在美統一，讓舞蹈動作更具有流暢性，給人以美的視覺享受。因此，我們可以說基礎訓練是訓練環節中不可或缺的，是保障一切訓練順利開展的前提，是培養具有全面素質舞者的保證。參考文獻：

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