幸福信箱

《高考金刊》聯合重慶市青少年服務臺12355（外地同學須撥打02312355）打造心理查咨詢熱線，24小時咨詢師值守，同學們可以通過打電話、發郵件兩種形式，吐露心扉。信箱地址：gkjkl@hotmail.com

Q

老師，你好，我是一名高二的學生，成績一直不好不壞，其實我挺愛學習的，挺想把成績再提高一點，但我總結了，其實我的成績跟我的記憶力有很大的關系。我發現我的記憶力一直都不算好的，也就是俗話說的“背功”能力非常一般，這個跟心理有關系嗎？我應該怎么解決呢？

李彬

Q

你好，我今年18歲了，我父母很煩。總是在我耳邊嘮叨，我如果不聽，他們就會一直說。我的父母很少表揚我，我很苦惱，該怎么辦呢？

張小華

A

李彬，你好，通過來信，發現你是一位非常善于觀察和總結的孩子。其實，提高成績，幾乎是所有學生的愿望。提高總體成績，那么對各學科學習的計劃和分配就很重要，每個人都有優勢和劣勢學科，如何揚長補短，是一個值得你最先思考的問題。而提高單科成績，就需要你先檢查一下學習方法和時間了，技巧和時間同等重要。記憶力，的確是所有學習的基礎，但在提高成績的版圖上，它只占很小一部分。

從心理學的角度，記憶力是一個識記、保持和可回憶的心理過程，是由幾個因素組成的，缺一不可。首先，是注意力，注意力越集中，越能穩定，那么，這個知識就算接收成功，它在你大腦里面留下的印象越深刻，越清晰越好；其次，就是保持，你接到的知識和信息，要在大腦中儲存和鞏固下來，這得靠優勢記憶方式和識記次數；優勢記憶方式，每個人都有所不同，有的人是聽覺優勢，有的人是視覺優勢，有人肢體記憶非常突出，當然更多的人是混合型，你一定要了解自己的優勢，并利用它來幫助你獲得深刻記憶；另外，重復的次數和時間也是關鍵，原則上是重復得越多，記得越牢靠，這個可以根據遺忘曲線來規劃，開始遺忘率會很高，但堅持重復，一旦記憶趨于穩定后，就不易遺忘。而在什么時間段來記憶，也有技巧，有的人早上記憶力要強些，有些人則是晚上，你了解自己的記憶時間規律嗎？你可以試試，先描繪一張屬于自己的時間記憶分布圖，按照這個圖上的時間，分段來記憶。

心理咨詢師 張境倍

A 小華，你好！你遇到的煩惱是很多同學在這樣的階段都感到的困惑，每個人生活的家庭都有不同的生活方式、思維模式和價值觀，我們在家庭中學習，什么情況下可以表達何種情緒，如害怕、生氣、興奮；家庭會提供如何控制情緒表達的模式，例如，有些家長用大吼大叫來表達憤怒或不滿，有些家長習慣用反復的嘮叨來傳遞信息……在每個家庭中，都有一個普遍存在的矛盾，即孩子感到被控制太緊，而家長感到孩子要求的自由度太大。

父母在對你嘮叨的時候，是用他們習慣的方式在表達對你的愛。父母愛嘮叨的幾個主題：生活習慣方面的細節，比如房間是否收拾干凈、個人衛生等；學習習慣方面，是否能獨立完成作業、學習成績狀況等。在嘮叨的現象后面，可能是擔心你的身心健康，可能是對你的期待很大，也可能是父母想和你發生連接的表達。有一部分父母有嘮叨的習慣，即孩子表現不錯，還是要再三叮囑，重復。同學們要分清情況，和父母進行有效溝通，試著和父母多聊聊天，談出你對一些問題的看法，也談出你對父母嘮叨的不滿，讓父母覺察到他們的過度嘮叨，只是情緒的宣泄，是無效的溝通，其實會傷害彼此的情感，影響家庭的氛圍。

和父母一起商量在尊重的基礎上，彼此坦誠溝通，告訴父母：我的成長需要你們的陪伴和指引，也請給我獨立成長的機會，如果我做不好，請溫和地告訴我。父母說得對，我會表示贊成照辦，父母說得不對，我可以直接表明我的看法。我可以勇敢面對不足和錯誤，積極改進。當我取得成績時，請你們為我加油鼓掌，我會更加自信！如果你的父母仍控制不住自己的嘴巴，當他們下次又對你嘮叨時，你就把他下面要說的話全都重復一遍，他就會明白，上次的話你已經聽進去了，會努力去改進。

心理咨詢師 鄭勇利