當心你身邊的“光污染”

雅琴

光和空氣、水、食物一樣，對于我們來說是不可缺少的。現在，我們越來越關注水污染、大氣污染、噪聲污染對健康的危害，卻沒有發覺身邊還有一個潛在的威脅—光污染，它正悄悄損害著我們的眼睛和身體，尤其是正處于視覺發育關鍵期和敏感期的孩子，外界環境的任何不利干擾因素都可能影響他們正常的視覺發育，造成弱視、斜視。

那么，我們就來找找生活中會對我們的視覺和身體造成傷害的各種光吧。

1.白亮污染

生活中常見的白亮污染是指城市里建筑物的玻璃幕墻、釉面磚墻、磨光大理石和各種涂料等裝飾在被太陽光強烈照射后反射出的光線，明晃白亮，眩眼奪目。

研究發現，長時間在白色光亮污染環境下工作和生活的人，視網膜和虹膜都會受到不同程度的損害，視力急劇下降，白內障的發病率高達45%。同時還會使人頭昏、心煩，甚至出現失眠、食欲下降、情緒低落、身體乏力等類似神經衰弱的癥狀。

2.人工白晝

人工白晝是指大城市的夜晚在各種照明燈、廣告燈、霓虹燈的照射下，如同白天一樣明亮。

在這樣的“不夜城”里，燈光會嚴重擾亂人體正常的生物鐘，使人夜晚難以入睡，白天卻昏昏欲睡，導致學習、工作效率低下，還可能出現安全隱患。人工白晝還會傷害鳥類和昆蟲，因為夜晚的強光可能會破壞昆蟲在夜間的正常繁殖過程。

3.彩光污染

各種閃爍的彩色光源，舞廳、夜總會安裝的黑光燈、旋轉燈、熒光燈，這些其實都是彩光污染。

據測定，黑光燈所產生的紫外線強度大大高于太陽光中的紫外線，且對人體有害影響持續時間更長。紫外線主要傷害眼角膜和皮膚，可造成角膜上皮的損傷，引起眼劇痛、流淚、眼瞼痙攣、眼結膜充血等，人如果長期處于這種照射中，可誘發白內障，甚至導致白血病和皮膚癌。舞廳中的鐳射激光也會對人眼造成傷害，激光光譜的一部分屬于紫外和紅外范圍，會損傷角結膜、虹膜和晶狀體、視網膜。而且，閃爍的彩色光源讓人眼花繚亂，不僅對眼睛不利，而且干擾大腦中樞神經，使人感到頭暈目眩，可出現惡心嘔吐、失眠等癥狀。

此外，視覺污染也是一種廣義的光污染。視覺污染是指城市環境中雜亂的視覺環境，比如城市街道兩側雜亂的電線、電話線，雜亂不堪的垃圾廢物，亂七八糟的貨攤和五顏六色的廣告招貼等會引起人的視覺及心理不舒適感的物體及畫面。

TIPS—光污染的起源

這個問題最早于20世紀30年代由國際天文界提出，他們發現在偏遠的郊外夜晚可以看到的星星約為7000顆，而在到處是路燈、背景燈、景觀燈的大城市里，只能看到大約20～30顆星星。所以天文學家提出，光污染是城市室外照明使天空發亮造成對天文觀測的負面影響。后來英美等國稱之為“干擾光”，在日本則稱為“光害”。目前國內外對于光污染并沒有一個明確的定義。現在一般認為，光污染泛指影響自然環境，對人類正常生活、工作、休息和娛樂帶來不利影響，損害人們觀察物體的能力，引起人體不舒適感和損害人體健康的各種光。

那么，實際生活中我們應該怎么做，才能避免這種光污染的傷害呢？

1.房間的光亮度過高，不利于保護視力

處方：用木地板代替大理石地面，墻面改刷色澤柔和的顏色

一般白粉墻的光反射系數為69%～80%，而鏡面玻璃的光反射系數為82%～88%，特別光滑的粉墻和潔白的書簿紙張的光反射系數高達90%，比草地、森林或毛面裝飾物面高10倍左右，這個數值大大超過了人體所能承受的生理適應范圍，會對人眼的角膜和虹膜造成傷害，抑制視網膜感光細胞功能的發揮，引起視疲勞和視力下降。

因此，家庭裝修時，一方面要考慮整個房間的采光，另一方面也要考慮孩子視覺發育的需要。房間墻面的色澤不要太白，顏色要柔和，地面盡量使用反射系數較小的木地板，避免使用反光強烈的白色和金屬色瓷磚。

2.燈光太多太雜亂，容易危害視力，干擾大腦中樞神經

處方：不要把所有的燈打開，只開光線柔和的燈

家庭裝修得過于豪華、講究，把燈光設計成五顏六色的，雖然熱鬧，但燈光也會顯得比較雜亂。而顏色雜亂的燈光，除了會危害視力外，還會干擾大腦的中樞神經。好在改善這種情況不像裝修那么費勁，雖然房間里各種各樣的燈很多，但你可以選擇讓它關著，不要把所有的燈都打開，尤其是亮度和色彩都比較強烈的燈，平時只開光線柔和的燈。

3.保護眼睛不在于燈光的亮度，而在于選擇合適的燈，并安在合適的位置

處方：選擇白熾燈和護眼燈，讓燈光從右上方或左上方45°進入

什么樣的燈光才適合看書寫字？其實，光線并非越亮越好，關鍵是選擇不會令眼睛疲勞的燈，并保證沒有陰影擋住孩子的視線。書桌最好靠窗擺放，但不要讓太陽直射。光線充足的時候不用開臺燈，光線不夠充足，一定要開背景燈和臺燈。書房的背景燈宜采用冷色光源，書桌上的臺燈最好選用白熾燈或護眼燈。因為白熾燈的頻閃頻率較低，不會引起眼睛的不適；而護眼燈的頻閃已經超過了人眼所能感知的范圍，不會令眼睛不舒服。而其他可被我們感知頻閃的燈光，因光源不穩定，會引起視疲勞。至于臺燈放在哪合適，就要看是不是“左撇子”了。用右手寫字臺燈應該放在他左上方的45°之處。而如果用左寫字，臺燈要放在右上方45°，這樣就不會有陰影擋住視線。