盡早告別拖延癥和晚睡強迫癥 等三則

盡早告別拖延癥和晚睡強迫癥

相信到了23世紀也研制不出攻克拖延癥的靈丹妙藥，心理咨詢師說拖延癥的很大一個來源是“恐懼”，人們害怕自己不能成功，就會無意識地把事情拖到明天，他們喜歡給自己找出各種放松的借口，實際上內心則懊惱不已。拖延癥人群解釋，只有緊迫感和焦慮才能促發自己的斗志，只有在高壓狀態下才有做事情的狀態。他們相信自己拖延是因為自己時刻準備著厚積薄發。

對于晚睡強迫癥人群，別人都是睡到自然醒，這群人是醒到自然睡。他們樂于享受那種世界都睡了，只有自己還在神魂顛倒醒著的狀態；他們會成宿成夜地混戰在天涯八卦和各大游戲論壇，為了保持晚睡的陳列隊形，他們還會有一個統一的晚睡簽到處。其實生物鐘和北京時間對于他們而言，只是概念和數字。不少網絡衛道夫對此極為恐慌，認為是網絡色誘了這些本該在夜晚就上床睡覺的人，他們擔憂晚睡就無法孕育人類，晚睡和不睡被提到了社會倫理的高度。

明白了原因，或許對拖延癥、晚睡強迫癥有點幫助。

（摘自《南方都市報》）

七條良方防肺癌

第22屆亞太抗癌大會傳出消息，中國每年新增癌癥患者占全球20%以上，其中，肺癌和胃癌最常見。在重慶，肺癌的發病率居眾多癌癥之首。專家指出，這跟吸煙有很大關系。

預防肺癌，專家開出七條良方。

一是禁止吸煙，特別要禁止青少年吸煙。

二是減少環境污染。室內應注意開窗通風，保證室內空氣的流通，選用環保型室內裝修材料，室內多放綠色植物，烹調時盡量減少煎、炸食物的次數，減少有害氣體的吸入，霧霾天最好戴上口罩。

三是職業防護。在粉塵污染環境中工作的人員，應戴好口罩或其他防護面具，以減少有害物質的吸入。

四是改變不良的生活方式，保持心情愉快。因為不良的情緒也可導致內分泌功能紊亂，影響人體免疫力。

五是積極治療肺部基礎性疾病，如肺結核、細菌、病毒感染等。

六是多食新鮮的水果和蔬菜及富含維生素E和維生素A的食物。有研究表明，長期缺乏維生素A，可使呼吸道上皮發生鱗狀化生，使罹患肺癌的幾率增高。

七是應定期進行健康檢查，及早發現早治療。

（摘自《重慶晨報》 侯英俊/文）

學學動物的“不藥而愈自療法”

狗步行法：治療胃下垂、腰痛和痔瘡

采取爬的姿勢，四肢著地：將不同側的手和腳同時向前伸出行走。不是同側手、同側腳一起向前伸出，而是像狗走路那樣，右手和左腳，左手和右腳一起伸出去移動身體。一天約“走”20～50步，每天堅持。

金魚游泳：消除肩酸和腰背痛

雙手向上伸直，在頭頂上方合掌，再向左右扭曲身體，使身體成為S字形，像金魚游泳一般，以輕松的神態扭動。注意保持身體柔軟，每次約進行30秒鐘。這種體操可強化支撐背部肌肉，對消除及預防腰痛、肩膀酸痛非常有效。

小貓伸展操：消除疲勞和贅肉

趴著，一只腳伸直，接著腹部用力，緩慢而有力地進行腹式呼吸，同時使伸直的腳和地板保持平行，向左右分別移動三次。腳部肌肉伸直，血液循環得到改善，對于消除長期站立工作所引起的雙腳疲勞很有效果。

駱駝起立：預防貧血、消除腿疲勞

像駱駝彎曲四肢休息一樣，跪坐在地，將上身往前傾。再像駱駝站起來一般，把彎曲的雙肘、雙膝與地面成垂直角度盡量伸直而立，重復五次。能拉緊腿內側肌肉，促進全身血液循環。

（摘自《現代養生》 羅北/文）